老一辈常说 " 耳大福寿全 "，过去很多人只当它是句吉利话。万万没想到，科学家们竟然认真验证了这件事——原来在长寿老人中，大耳朵、大耳垂的人，确实更多！
长寿老人耳朵大、耳垂大
" 耳大福寿全，鼻小富贵难 " ——这句话很多人听过。耳朵和长寿到底有没有关联？还真有人认真研究了！
广西可以称得上是 " 长寿之乡 " 的聚集地。2018 年，广西壮族自治区疾病预防控制中心的研究人员在《中国老年学杂志》上发表的一项研究，对广西 5 个长寿县共 817 名百岁老人和其他年龄段老年人开展了生物指标分析。结果发现：长寿老人中，大耳朵、耳垂大的人确实更多！①
研究中，" 大耳朵 " 和 " 大耳垂 " 是这样定义的——
大耳朵：耳长超过 6.5 厘米；
大耳垂：耳垂最下缘直接连接面颊、无下垂者为 " 耳垂短 "，反之为 " 耳垂长 "。
具体数据更直观：百岁及以上的老人中，大耳朵的比例高达 85.5%，大耳垂的比例也达到了 83.1%。多因素回归分析显示，长寿老人拥有大耳朵、大耳垂的概率，分别是普通老年人的 3.7 倍和 1.7 倍。①
耳朵大、耳垂大？
先说一个冷知识：我们的耳廓会随着年龄增长而持续生长。所以从统计上看，寿命越长的人，耳朵 " 生长 " 的时间越久，自然也就越大。
从中医角度看，" 耳大者寿 " 也有一定道理。中国中医科学院医学实验中心研究员代金刚 2025 年接受《生命时报》采访时介绍，中医认为，耳朵大小与肾气强弱、气血充足程度相关，肾主管人体的生长、发育和生殖功能，肾气足的人生命力更旺盛，寿命也更长。②
最后，研究人员通过分析推测，耳朵长和耳垂大与长寿确实存在一定的关联，可能是长寿的体表标志之一。
特别提醒：虽然耳朵大小和寿命存在某种联系，但并不是绝对的。长寿更需要后天良好生活方式和积极健康的心态共同促进。
这 5 种身体表现
原来都是长寿的 " 加分项 "
越来越多的研究发现，有些人确实天生就带有一些与长寿相关的优势。以下 5 种身体表现，占得越多，说明你的 " 底子 " 越好。
身体特征一：手劲大
我们常常用 " 手无缚鸡之力 " 形容一个人身体素质差。没错，握力确实能够反映一个人的健康状况和未来长寿的潜质。
2015 年，《柳叶刀》刊发的一项研究，测量了 17 个国家近 140 万名成年人的握力，并跟踪记录了 4 年健康状况。结果显示：当受试者的握力每下降 11 磅（约 5 公斤），其因病死亡的风险将增加 16%。③
不少人认为，上了年纪握力下降是必然现象。确实，随着年纪增加，肌肉会减少，握力下降，但这可以通过科学锻炼来避免。
建议：练握力，中青年人可以通过哑铃、握力器等进行锻炼；老年人可在家就地取材，使用矿泉水瓶代替哑铃，用拧毛巾、健身球等。注意用力时不要憋气。④
2020 年，《英国医学杂志》上发表的一项纳入超 252 万名参与者的大型研究发现了一个有意思的现象——大腿粗、臀部大的人往往死亡风险更低，也更长寿。
大腿围：在所有参与者中，大腿围度每增加 5 厘米，全因死亡风险降低了 18%。
臀围：臀围每增加 10 厘米，全因死亡率下降 10%，而这种关联在女性中更为显著。⑤
另一项发表在国际期刊《临床实践中的营养》的研究发现，大腿围最粗的人（腿围＞56.7 厘米），相较于大腿围最细的人（腿围＜48.1 厘米）来说，染色体的端粒更长，也意味着人会更长寿。研究还发现，大腿粗的人群，全因死亡率比大腿细的人低了 43%。⑥
浙江省温州医科大学附属第一医院内分泌科副主任医师龚小花在《健康时报》曾刊文介绍，大腿围的正常范围是 46～60 厘米。正常范围内一般大腿围越大，腿部肌肉就越强壮。大腿粗的人血脂更好；大腿粗，会降低高血压和心脏病风险，降低糖尿病风险；大腿粗，骨密度也更高。⑦
建议：平时适当进行深蹲练习，激活臀腿肌肉，增加下肢活力，维护关节稳定。
身体特征三：微胖但腰细
2024 年，《欧洲心脏杂志》发表了一项研究关于 80 岁以上老年人的体重指数（BMI）、腰围与死亡率的关联。结果发现：在高龄长寿老人中，体重指数较高且腰围较细的体型，死亡风险最低。⑧也就是说，身材微胖、腰细，更利于长寿。
腰细，也意味着内脏脂肪少。而内脏脂肪与心脏病、糖尿病、高血压，以及死亡风险升高等有关。
建议：每天运动半小时至 1 小时，减少久坐时间；在主食中增加全谷物、粗杂粮；日常增加纤维素摄入，如燕麦、绿豆、番茄、葡萄柚等。⑨
在健康范围内，心跳更慢的人，或许更长寿。据《心率与寿命》一文介绍，一项老年人静息心率与寿命关系的研究，对 65～70 岁无心血管病危险因素的老年人进行了长期跟踪随访。结果发现，心率是长寿的强关联预测指标。⑩
河北省人民医院副院长郭艺芳在个人公众号曾刊文提醒，理论上讲，成人的心跳范围是每分钟 60-100 次。但是越来越多的研究发现，心跳处于每分钟 50-80 次范围内最健康。与心跳 50-80 次 / 分的人相比，每分钟心跳超过 80 次的人更容易发生心血管疾病，因此需要予以关注。
建议：如果想要降低自己的静息心率，可以进行规律性的运动，或者做家务；控制体重（胖子的心脏负担重，心率更快）；戒烟限酒，减盐饮食。
身体特征五：牙齿保留多
牙齿脱落过多，与寿命缩短有一定关联。2024 年，发表在《柳叶刀 - 老龄健康》的一项研究发现，在老年人中，牙齿数量越少，死亡风险越高。
数据显示，与剩余≥ 28 颗牙的人相比，剩余 20～27 颗牙的人死亡风险升高 14%；剩余 10～19 颗牙的人死亡风险升高 36%；剩余 1～9 颗牙的人死亡风险升高 54%；剩余 0 颗牙的人死亡风险升高 63%。
建议：想守住牙齿，早晚要正确刷牙、饭后漱口；每年至少一次口腔检查，及时处理龋齿和牙周病；缺牙后尽早修复。
本文综合自：
①广西 5 个长寿地区长寿老人生物指标分析 [ J ] . 中国老年学杂志 ,2018,38 ( 13 ) :3259-3262.
② 2025-01-23 生命时报《" 耳朵 " 大的人更长寿》
③ Prognostic value of grip strength:findings from the Prospective Urban Rural Epidemiology ( PURE ) study [ J ] . Lancet, 2015.
④ 2015-05-25 健康时报《心脏好不好测测握力》
⑤ Central fatness and risk of all cause mortality: systematic review and dose-response meta-analysis of 72 prospective cohort studies. BMJ. 2020 Sep 23;370:m3324.
⑥ Calf circumference is an independent predictor of mortality in older adults: An approach with generalized additive models. Nutr Clin Pract. 2022 Oct;37 ( 5 ) :1190-1198.
⑦ 2024-08-09 健康时报《这两个部位胖是好事》
⑧ Body mass index, waist circumference, and mortality in subjects older than 80 years: a Mendelian randomization study,European Heart Journal, 2024;, ehae206,https://doi.org/10.1093/eurheartj/ehae206
⑨ 2022-10-09 健康时报《藏在内脏、形成眼袋……老人要管好身体脂肪》
⑩林治湖 , 杨延宗 . 心率与寿命 [ J ] . 医师进修杂志 , 2005, 28 ( 1 ) :2.
2023-03-01 郭艺芳心前沿《心跳多么快最好？总是超过 80 次是不是太快了？如何处理？》
Effect of oral health on functional disability and mortality in older adults in Japan: a cohort study. The Lancet Healthy Longevity. DOI: 10.1016/j.lanhl.2024.08.005
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编 辑丨应凰
审 校丨孟夏
来 源丨人民日报健康客户端
