初中学校如何推进课间 15 分钟？学业和运动这样平衡

上午 10 点，音乐在上海大学附属嘉定实验学校（下称 " 上大嘉实 "）校园响起，全校 700 名中小学生走出教室，开启专属的活力课间。短短 15 分钟，走廊里、操场上到处是尽情奔跑嬉戏的学生，丢沙包、下围棋、投篮球、掷飞镖……沉寂的课间彻底 " 活 " 了起来。

今年 2 月，教育部发布《关于全面推进健康学校建设的指导意见》，首次将推行 " 课间 15 分钟 " 纳入国家级教育指导意见。上海同步明确目标：到 2026 学年秋季学期，全市高中、初中、小学课间时长将逐步有序调整至 15 分钟，推动 " 健康第一 " 教育理念落地生根。

此前，黄浦区已率先实现全区小学课间 15 分钟试点，3 月末，嘉定区三所学校启动课间延长试点，下学期全区将全面推行。其中，九年一贯制的上大嘉实成为首个实现初中部课间 15 分钟全覆盖的试点学校。

面对初中课业压力更重、时间调配更难的现实困境，这所新校如何让课间 15 分钟真正落地见效？记者近日走进校园，实地探访其创新探索。

让学生随时随地可以运动

2024 年开办的上大嘉实拥有充足的运动场地资源，但学校仍然聚焦课间 " 最近一米 "，对走廊区域精细重构，让学生随时随地都可以轻松运动。

走廊运动器材、活动项目的设置都由学生说了算。为此，学校通过问卷调查、学生代表座谈、班级征集等多种形式，倾听学生心声，精准匹配不同学段、不同年级的兴趣需求。

在 6、7 年级初中部的专属走廊，记者看到，除了篮球、室内高尔夫、电子飞镖等动感项目，围棋、象棋等棋类活动也备受青睐，对弈切磋的学生周围站满了观战的同学。" 学生喜欢什么，我们就采购什么、设置什么，不同年级喜好不同，我们还会定期更换项目。" 学校副校长谢天豪介绍道。

不止活动项目，课间的氛围营造也处处体现学生的意愿。每节课下课的背景音乐各不相同，这些曲目均由学生投票选出，每月更新一次，成为学生放松身心的 " 治愈 BGM"。

学校还引入 AI 智能体能设备，打造科技化运动场景，学生只需站在设备指定区域，就能跳绳、立定跳远、开合跳、高抬腿等，进行多项体能练习，并实时获取运动反馈。

从 10 分钟到 15 分钟，看似只是 5 分钟延长，却给学生的校园生活带来了颠覆性改变。不少初中生坦言，以往 10 分钟课间仓促又紧张，仅够完成喝水、上厕所、准备下节课书本等琐事，" 想出去玩，却怕来不及赶回教室 "，如今 15 分钟的充裕时间，让他们彻底放下顾虑，有了 " 敢玩、畅玩 " 的底气，真正实现劳逸结合。

破解学业与休息的平衡难题

初中阶段面临中考升学压力，课业任务相对繁重，课间延长至 15 分钟，时间从何而来？会不会挤占学习时间？这是所有初中学校推进改革面临的核心难题，而上大嘉实用科学的时间统筹，给出了答案。

学校体卫科负责人吕郑介绍，初中部通过微调作息、优化时段分配的方式，在不增加学生在校时长、不压缩课堂教学时间的前提下，顺利腾出课间延长的时间。原本上午第一节课 8:10 开始，调整为 8:00 开课，多出的 10 分钟合理分配给上午两个课间；下午原有 10 分钟课间，则通过适度延后课后服务开始时间，顺利延长至 15 分钟。

与此同时，学校构建了全方位、多层次的运动时间体系：上午 40 分钟大课间、下午 20 分钟小课间、4 个 15 分钟常规课间，另设 2 次眼保健操时间，学生每日在校运动时长远超校园运动 120 分钟标准，全方位保障学生的运动与休息需求。

" 收心机制 " 确保玩得尽兴、学得专注

课间时间延长，学生尽情释放活力，是否会出现上课收不住心、影响学习效率的问题？这是试点初期家长和老师最大的担忧。学校党支部书记、校长宋睿告诉记者，实践结果打破了大家的顾虑。延长课间反而助力课堂提质增效，" 充足的运动和放松，能让大脑供氧更充足，有效提升课堂注意力、稳定学习情绪 "。

学校还设置了专属 " 收心机制 "：上课前 2 分钟会有舒缓的提示音乐，学生自觉收拾运动器材，快速平复情绪，进入学习状态，做到玩得尽兴、学得专注。

初中学校试点课间 15 分钟，究竟在试点什么？宋睿思考很深，她告诉记者，试点并不是看运动场地充裕的 " 优势 "，而是要探索一条通过多维度综合施策，提高学生身心健康水平的办学之路。