和平区民政局最新发布的数据显示，全区百岁老人有 78 位。101 岁的宁春华、103 岁的陈泽芳，是这片城区百岁长者中的两位。
采访宁春华那天，临近中午，她刚吃下一个大包子，吃嘛嘛香。采访陈泽芳，他讲起 14 岁那年，自己怎样把粮栈大门擦得锃亮。
100 多岁，是怎么活出来的？是什么，支撑着他们穿越百年风雨，始终保有一份从容平和，两个人的答案，都搁在平常日子里。
101 岁的宁春华奶奶
【一顿吃下一个大包子】
1925 年 4 月 8 日，宁春华出生于河北省顺平县。早年家中土地稀少，一家人靠着微薄的收成艰难度日，贫寒的家境让她错过了适龄读书的机会。直到 12 岁那年，她才得到前往保定就读教会学校的机会，为了满足当时的入学年龄要求，登记时她将自己的岁数改小了两岁。
1937 年，抗日战争全面爆发，晋察冀边区成为华北抗日主战场，保定一带划归抗日三分区。战火烧到家乡之后，宁春华的五个兄弟先后报名参军，奔赴前线。她家是堡垒户，二哥是民兵队长，游击队等执行任务时，常常到这里落脚、隐蔽、商议工作，小院里藏着一种紧张又隐秘的气息。
新中国成立后，宁春华在河北省卫生厅从事妇幼保健工作。1959 年，河北省政府搬迁至天津，她跟随机关队伍一同迁入，此后定居和平区。最初宁春华在河东产院任职，之后调入河东区卫生局妇幼科，长期负责妇幼保健、计划生育基层业务，一直到 1988 年离休。
2023 年 8 月，宁春华入住慎之长寿养老院。由于大女儿长期住院治疗，其他两个女儿一个定居海外，一个日常事务繁杂，亲属陈纪云夫妇与老人的女儿们协商后，担任宁春华的监护人。
采访那天上午，宁春华陪着记者聊了近两个小时。其间，不时有护理员路过，说几句话逗她开心。临近中午，饭菜送到餐厅，宁春华吃下一个大包子。坐在洒满阳光的窗边，宁春华双手轻轻搭在腿上，说起少年时的故土，语速缓慢，一字一句都透着久远岁月的厚重。
103 岁的陈泽芳爷爷
【喜欢有人陪自己说话聊天】
陈泽芳，1923 年 7 月 11 日出生，今年 103 岁。他 14 岁只身闯荡天津卫，至今还保留着一口浓浓的鲁北乡音，似乎在告诉人们，是 1937 年的那场战争，迫使他背井离乡，改变了人生。
1937 年，日军侵占利津县城，正在县城读书的陈泽芳被迫辍学。当年他 14 岁，选择前往天津谋生，原因是表哥在一家粮栈当会计，去那里能找个营生混口饭吃。
来到天津，表哥介绍陈泽芳去德泰永粮栈工作，东家是山东老乡。由于陈泽芳说鲁北方言，粮栈多数人说胶东话，刚去的时候和他们说不到一起，陈泽芳遭到了排挤。正经的本事学不到，只能在大门口扫地。" 我把门口扫得干干净净，甚至把大门擦得锃亮，日复一日，从来不走样。也许是这些看似微不足道的举动，一点一点引起了经理的关注。" 陈泽芳回忆说。
之后因其识字、做事勤恳，成为粮栈帮账，负责账目、单据的抄写登记。天津解放后，陈泽芳进入会计学校深造学习，随后到天津市华北供应站工作。1959 年，他调入新建的佟楼百货商场，负责工会工作，在此岗位工作 30 年直至退休。
入住养老院后，陈泽芳喜欢有人过来陪自己说话聊天。女儿也会定期到养老院探望，有的出力照料多，有的时间有限照顾少，这些他心里都清楚，但从来不会苛责、强求任何人。在他看来，好心情是长寿很重要的一环，事情过去了，就放下，不要反复在心里琢磨。
宁奶奶是养老院里的 " 镇院之宝 "
姜西梅是平日里贴身照料宁春华的护理员，老人穿衣洗漱、擦洗打理，每天的生活起居，都由她悉心照料。
姜西梅说，宁奶奶思维清晰，院里熟悉的人都爱叫她老顽童。闲暇时，她慢慢凑到护理员和其他同住老人身边，随口说笑闲谈，屋子里常常伴着轻松温和的笑语。" 奶奶和大家一起逗闷子，常常引得大家哈哈大笑。"
和平区老年人协会会长杜永红说，大家私下里都把宁奶奶看作院里的 " 镇院之宝 "。" 奶奶性格豁达宽厚、包容感恩、待人亲和，愿意主动靠近身边的人，从来不会刻意强调自己离休干部的身份，也不会因为年长就和其他人拉开距离，自然而然融入养老院舒缓的集体生活。她的记忆力比不上年轻时，但与人交流思路顺畅，懂得感恩旁人日复一日的照料，平日里很少提出额外要求，遇事也很少说‘不行’。"
慎之长寿养老院院长姚立枫说，宁春华奶奶平日里大多时候都乐呵呵的，神态舒展安稳。偶尔有人提起过往那些坎坷不顺的事，她听完只是淡淡一笑，说这些事情早就和自己没关系了。院里的工作人员也都留心留意，顺着老人的心思，陪着她慢慢过日子，让她每一天都过得舒心自在。
陈泽芳爷爷日常行动节奏平缓，听力偏弱，与人交流时需要凑近说话。他作息跟随养老院统一安排，按时就餐，不挑食，饭量不大，每一口吃得缓慢从容。白天大部分时间，他都坐在大厅窗边看电视，或是安静看着走廊里来往的护工和老人，有人上前搭话，他就温和应声。他不做大幅度的活动，久坐疲累之后，就向后靠着椅背闭目歇上一阵儿。
陈爷爷偶尔提笔练练书法
宁春华从来不使用手机，也不愿意接触各类电子终端，报纸是她认识外界、获取信息的主要窗口。她回忆，早些年信息获取渠道有限，除了电视之外，报纸是普通人了解外界最直接、最简便的方式。
采访中，记者意外得知宁春华是《今晚报》《中老年时报》的老读者。在她看来，报纸版面丰富，栏目划分清晰，连载故事也吸引人，很容易找到自己感兴趣的内容。报纸一般在中午或者下午送到养老院，拿到报纸之后，她会从头至尾浏览一遍版面，新闻资讯是固定优先阅读的板块。看到健康养生板块里新的说法，她会拿出笔做好标记，收起来留着之后慢慢翻看。
除了读报，她还保持着剪报、写读书笔记的习惯。闲暇无事的时候，拿出整理成册的剪报和笔记本慢慢翻看。她并不强求记住每一段文字内容，坚持阅读和摘抄，主要是为了让大脑持续运转，脑子不停下来，心里就不容易烦闷；若是整日无所事事，思绪反倒容易陷在琐事里。每天送来报纸后，护理员都抢先拿给宁春华一睹为快。
陈泽芳喜好书法、读书看报。近年视力下降，所以不再读报，偶尔提笔练习书法。
和平区为何 " 盛产 " 百岁老人
宁春华、陈泽芳安稳闲适的晚年，是和平区高龄长者群体的缩影。
记者从和平区民政局了解到，全区 78 位百岁老人，年龄跨度 100 岁至 106 岁。年纪最长的，是五大道街湖南路社区的卢奶奶，1920 年 1 月出生。这些老寿星分布在六个街道：五大道街 23 人，数量居首位；劝业场街 14 人、南营门街 13 人、小白楼街 11 人、新兴街 11 人、南市街 6 人。
百岁老人营养补贴
每人每月 1000 元
截至 2025 年末，和平区 60 岁以上户籍人口约 13 万，占全区总户籍人口 28.57%，80 岁以上高龄老人占老年群体总量的 16.21%，区域高龄化特征突出。
和平区民政局副局长田明泽介绍，目前和平区登记在册的百岁老人中，男性 15 位、女性 63 位，长寿群体规模稳中有升。
" 我们在日常走访中发现，这些老人有一个共性，就是长期扎根和平区生活，平均在区居住时长超过 70 年，深度融入熟悉的社区网络，归属感和生活满足感强，普遍心态豁达、情绪平和。"田明泽提到，这些年和平区紧盯高龄群体实际需求，兜牢保障底线，严格落实百岁老人营养补贴，每人每月 1000 元。为失能高龄老人提供上门助餐、助洁等服务，消解老人生活后顾之忧；同时织密健康防护网，依托和平区富集的医疗资源和区、街、社区三级医疗服务网络，常态化提供上门随访、慢病管理等医疗服务，做到老年疾病早防早控；更打造全域 15 分钟养老服务圈，让老年食堂、日间照料中心、文体活动阵地在家门口，为老人营造便利适老的生活氛围。
寿星金句：
别着急，没有过不去的坎儿
问及长寿秘诀，宁春华奶奶说，没有什么特殊的秘方，一是生活作息规律，守住日常的节奏；二是心胸放宽，遇事不往心里搁。她说，居家过日子难免有磕碰争执，都会着急上火，但火气过去，她习惯站在对方的角度想一想。人上了年纪，跟不上新事物很正常，不能倚老卖老，晚辈多是出于关心。这样一想，心里就平和了。
家属陈纪云说，老奶奶平日里情绪平稳，很少闹脾气，身体有不舒服或是有需求，都会清楚直白地表达出来，一旦感觉有异样，会第一时间告知护理员。
陈泽芳爷爷的长寿秘诀，说到底就三件事：吃得均衡、动得适度、心态好。老爷爷从年轻到现在不吸烟不喝酒；饮食上食物多样化，喜欢吃肉，包括肉松已经吃了几十年；作息上定点休息，动静结合，不逞强；心态平静、乐观，什么事也不着急。他说，活到这个岁数，见得多了，没有什么过不去的坎儿。
寄语年轻人：
安全健康永远第一位
回顾这 100 年，宁春华觉得，老年人应当始终保有一颗对世界的好奇心，愿意持续学习。读书看报能够知晓天下各地发生的事，眼界开阔之后，更容易对境遇艰难的人心生体恤，生活里那些细碎的矛盾，也就很难再牵动情绪。
她这一辈子，先后经历抗日战争、解放战争、改革开放……一路走到当下的新时代。宁春华感慨，自己经历了这么多风雨波折，还能平安活到百岁，算是一件幸运的事。
两位老寿星也常常叮嘱身边的年轻人，现在物质条件好了，更要爱惜自己的身体。不要烟酒无度，不要频繁应酬、暴饮暴食，长期熬夜、饮食没有节制，很容易招来病痛。无论生活节奏怎么变，安全和健康永远要放在前面。
读了宁奶奶和陈爷爷的故事
您总结出长寿两字密码了吗？
百岁长寿的秘密，
藏在平平淡淡的日常里，
您觉得好心态和好习惯，
哪个更重要？
您的身边有百岁长寿老人吗？
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