几乎每个周日下午，成杰都会泡在 KTV，连续站着唱歌 2 — 3 个小时。这已成为她过去一年坚持的健身习惯。为此，她花了 800 多元、在常去的 KTV 充值了两次。成杰觉得，这种让自己快乐运动的方式很划算。
成杰是个不折不扣的歌唱爱好者，学生时代就频繁报名参加歌唱比赛，如今在公司年会上也常能看到她活跃的身影。
爱好与健身的结合，源于一次偶然。去年 12 月，也是一个周末下午，在 KTV 唱歌的成杰误触打开了手表的运动记录模式，并最终显示：唱歌 3 小时消耗了 700 多卡路里。成杰突然意识到：原来唱歌这么消耗能量。
成杰从事美妆产品研发科学传播相关的工作，工作内容大多与 " 美 " 有关，因此她对身材管理颇为上心。从那以后，去 KTV 唱歌就成了她周末活动的必选项。" 一人 K 歌 " 也为彼时刚从广州搬来青岛、在当地还没有熟络朋友的成杰，打开了新世界的大门。
成杰并非个例。在社交媒体上，#KTV 减肥 #、# 唱歌等于健身 # 等话题，正吸引着越来越多年轻人的关注与分享。
当 KTV 成为年轻人的健身房
成杰爱运动。学生时代的她，几乎每天都会打卡学校的健身房。但工作之后，时间被填满，她没有额外精力常跑健身房，如今总算找到能坚持下去的健身方式。
成杰把这些经历发布到了社交媒体上。网友会留言询问她每次唱多久、是否还会搭配日常饮食来增强效果等。身边的朋友知道她这样运动，在写体育传播相关毕业论文时，还邀请她参与访谈。
成杰很享受一个人唱歌的时光，在封闭的包厢里尽情展示歌喉，那是独属于她的秘密花园。
今年 8 月，成杰生日当天，当收到公司办公系统发出入职一周年祝贺信时，本不爱过生日的她，突然想走出办公室、给自己过个生日。匆忙决定、临时请假的成杰，最终还是去了常去的那家 KTV。
像成杰这样将 KTV 视作健身房的还有万宁，这名在北京读大二、数学与应用数学专业的 "05 后 "，同样喜欢唱歌。
今年暑假，万宁在云南楚雄老家时，一周有两三天时间，都会拉着 " 唱歌搭子 " 往 KTV 跑，在里面一待就是四五个小时。
站在包厢中央，万宁稳稳握着话筒，唱到高潮处会随着节拍小跑两步，甚至轻轻跳起。他说这是有意在锻炼气息。出于对唱歌的热爱，万宁还经常录制视频，回放复盘自己在音准和吐字上的问题。300 元 12 次的 KTV 充值卡，他很快就用完了。
这份投入带来了意外收获。今年 9 月开学体测时，万宁发现自己的肺活量从 3000 多毫升，涨到 4000 多毫升，一千米的跑步成绩也比上学期快了半分钟。
万宁说他不爱运动，除了唱歌没有任何额外锻炼。他因此推测，正是那一个个沉浸于唱歌的下午，改变了自己。
新学期回到北京，万宁去 KTV 的频率降到了每月一次，北京的物价让他不得不精打细算。他发现，身边朋友去 KTV 聚会是另一番景象：包间里充斥着电竞、桌游的打闹和讨论声，大家围坐一起，组队社交，没有人像他一样专注唱歌。后来，万宁开始独自去 KTV。有人觉得这样太孤独，万宁却说他一点都不孤独，反而太爽了，他是享受其中。
对于广州的 "95 后 " 何畅来说，在 KTV 唱跳韩国女团的热门曲目，是她和朋友心照不宣的快乐仪式。有时聚完餐，一句 " 要不去 KTV 消消食 " 的提议，总能获得一致赞同。当 aespa、XG 和 NewJeans 的音乐响起，她们就会集体舞动起来。
何畅有时还会获得意外之喜——一些在流媒体平台付费才能收听的专辑新曲，在 KTV 的曲库里却能自由点唱。她和朋友常常连唱带跳两三个小时。何畅说，她从未刻意将此当作锻炼，但每次结束后身体那份真实的疲惫感，都在告诉她这是一场快乐运动。
KTV 拥抱健身化
敏锐的 KTV 品牌方已经行动起来。
在上海纯 K 的一间包房里，记者看到，点歌主页上有一个 "B 站金曲跟练歌单 " 链接，打开则是由纯 K 和 B 站（哔哩哔哩）热门健身博主联合录制的操课视频，其中包括像《APT.》这样的热门舞曲，健身博主还会讲解动作要领。
纯 K 的点歌系统中还有不少舞蹈曲目，既有千禧年代单机游戏质感的动漫版本，三五好友可以一起跟着屏幕前的舞姿共同律动；也有真人编舞版本，屏幕会正向、反向展示舞蹈演员的舞蹈动作，消费者可以一起跟跳。
这家纯 K 的店员表示，"B 站金曲跟练歌单 " 是在今年 9 月份上线的，系统中的舞蹈视频上线更早，2 年前在门店翻新整改时，纯 K 就自制了这些视频，"KTV 也要与时俱进，提供不同的玩法，不应该只有 K 歌这一个选项 "。纯 K 联合 B 站的宣传海报也打出了 " 纯 K 健身房 " 的标签，也是对用户在 KTV 唱歌 " 邪修 " 减肥的某种回应。
在 KTV 跳舞不是新鲜事，但欢唱跳动带来锻炼健身的附加值，正开始被更多人注意到。
星聚会长宁区门店的张店长，就时常在店里看见消费者跳舞。在他看来，边唱边跳就是一种变相健身，用户可以把喜欢的操课投影到大屏幕上，包房的场地足够大，把瑜伽垫带来都没问题。
如今，星聚会包厢还能一键开启蹦迪模式，灯光会一秒切换到酒吧 DJ 模式，音乐可瞬间切换到强烈刺激的音浪高潮。但相比酒吧，KTV 包厢的私密性更强。但星聚会原本设计的 DJ 音乐是循序渐进的，打开模式后需要等一两分钟才会到达歌曲高潮。后来他们发现，消费者不愿意多等一秒，跳起来需要 "rightnow"。
" 我们想抓住消费者所有的情绪价值。" 星聚会 CMO（首席营销官）李瑛说，空间里所有的触点服务都在围绕怎么样让消费者更快乐。
今年 6 月，星聚会联合抖音发起 "KTV 的 100 种玩法 " 挑战赛，以 UGC（用户生产内容）模式邀请消费者共创，设置了汽车、电脑、手机、金条等奖品激励。李瑛就对其中一条视频印象深刻：一个用户带着电子秤，唱歌前测一次体重，唱了 2 小时后会再次测量。李瑛觉得，消费者有意识地在关注唱歌对养生的作用。
除了体重记录，消费者还解锁了多种新玩法：多人一起跳女团舞、模仿 MV 剧情拍摄搞笑视频、把包房当成个人演唱会现场等。"KTV 的 100 种玩法 " 挑战赛也为星聚会门店引流了 6 万多批顾客。
用户的这些自发探索都在反向重塑 KTV。
破局寻路
健身化是 KTV 转型的一个探索方向，背后是传统 KTV" 不好玩 " 的困境。天眼查数据显示：截至 2025 年 11 月，全国 KTV 相关企业现存约 7.2 万余家，9 年前的这个数字还是 12 万家。中国传媒大学音乐产业发展研究中心编撰的《2025 中国音乐产业发展（总）报告》显示，2024 年卡拉 OK 行业市场规模约 633.73 亿元，同比下降 0.99%。2020 年，卡拉 OK 行业规模经历近乎腰斩的重创，至今仍未恢复到 2019 年的千亿规模。
除当年疫情带来的冲击外，剧本杀、LIVEHOUSE、桌游等新型娱乐方式的崛起，也进一步分流了 KTV 的核心受众。
李瑛认为，传统 KTV 被逐渐抛弃的根本原因是 " 它只是一个唱歌场所，不好玩 "。年轻人并非不爱 KTV 了，而是不爱那个功能单一、缺乏创造力的 KTV，他们需要这个空间给出 "1+N" 式的答案，满足健身、社交、解压、表演等复合需求。
国内 KTV 头部连锁品牌正通过重构场景、更改模式与 AI 赋能等方式集体破局寻路。比如，星聚会、魅 KTV、唱吧麦颂等品牌，抛弃重资产大店模式，转向轻资产布局，打造 600 — 800 平方米的小店型，以降低运营成本，凭借加盟模式快速扩张。与此同时，品牌也试图融合多元业态，星聚会打造集 K 歌、蹦迪、团建、剧本杀等于一体的多元空间，温莎则拓展了 KTV 与酒吧融合的 KBar 等业态矩阵。
技术赋能也被提到重要位置。魅 KTV 通过 AI 修音，优化消费者的演唱体验，还推出了元宇宙 MV 制作功能，用户在虚拟场景中生成 K 歌视频，联动线上直播平台将门店转化为内容生产基地。唱吧麦颂则深化与唱吧 APP 的 AI 算法协同，通过用户声线分析推送个性化曲库。
此外，星聚会还想把过去依赖熟人社交的 KTV 打造成陌生人社交。为此，他们推出了跨包厢 PK 赛，利用门店系统，北京门店的消费者可以和上海门店的消费者进行云 PK；红包 PK 赛则不定时以 " 万元红包 " 为奖金池，激发用户参与，提升非高峰时段业绩。此外，通过 AI 评分，系统每天会在数万首歌中评选出日、周、月、季度冠军，奖品也从酒水、手袋到汽车逐步升级。" 我们想从音乐的娱乐空间转化为内容的创作空间。" 李瑛表示星聚会正计划成立 MCN 公司，将民间歌手包装成音乐人。
KTV 传统 " 房费 + 餐饮 " 的盈利模式也在发生变化。以 PK 赛为例，基于陌生人社交，星聚会计划引入虚拟礼物打赏等增值服务，借鉴直播平台连麦 PK 模式，创造新的收入来源。
年轻人并非要用 KTV 取代健身房，而是在追求一种有趣、有价值的生活方式。在李瑛看来，KTV 的变革核心就在于商业空间的价值重构，这个空间的价值不再取决于品牌提供了什么，而在于用户能在这里创造出什么。
