中秋国庆超长假期即将结束，更 " 扎心 " 的灵魂拷问来了：你胖了吗？
健康 AI 蚂蚁阿福数据显示，9 月 25 日 -10 月 6 日假期期间，全国参与阿福 " 科学减重 1 亿斤 " 的网友中，60 万人累计长胖超 100 万斤。其中，超 10 万人长胖了 3 斤以上。
10 月 4 日至 7 日，蚂蚁阿福 APP 的减重活动页面的统计数据，也已经连续四天显示 " 昨日全国增重 "，10 月 7 日显示昨日全国单日净增重达 3.47 万斤，被网友调侃减肥大业迎来了 " 退展 "。
每逢假期胖三斤保守了？
这些省份减重 " 退展 " 居前
河南地区李女士告诉记者，她此前参与了阿福 21 天减重打卡行动，中秋国庆假期前往广东旅游，于 10 月 5 日返乡。" 出发前瘦了 2 斤，回来一上秤，减重贡献变成了 -2 斤，" 李女士说，" 给全国网友‘拖后腿了’，广东早茶实在难以抗拒。"
李女士并非孤例。根据阿福公布的数据，在假期长胖人群中，体重涨了 1-3 斤的约 27 万人，大多数网友的体重管理 " 尚且可控 "。胖了 3 斤至 6 斤的约 9 万人，已超过 " 每逢佳节胖三斤 " 的民间基准线；而胖 6 斤以上的有超 1 万人，网友自嘲 " 每逢佳节不是胖三斤，而是三公斤 "。
从区域数据来看，广东、浙江、江苏、山东、河南位列增重省份前五。有网友表示，是不是美食大省，从增重斤数就看出来了。
假期长胖是客观规律？
专家和阿福支招节后体重管理
值得注意的是，" 放假变胖 " 这件事其实已经被相关研究验证过。德国哥廷根大学农业经济学与农村发展系于晓华教授等人 2020 年在《应用经济学快报》上发表一则研究，根据中国健康与营养调查（CHNS）数据考察中国国庆假期带来的增重效应。结果显示，中国成年人在国庆 7 天假期期间的平均增重斤数为 1.56 公斤，也就是三斤左右。
减重科普博主、上海市第六人民医院普外科副主任韩晓东接受记者采访时表示，节假日容易长胖，与饮食、运动、作息等密切相关。假期里聚餐外食较多，高糖、高油、高盐食物的摄入也多，同时运动减少、作息紊乱，带来了体重增加。节后可以通过饮食控制与运动恢复体重。
对于假期长胖后的体重管理，蚂蚁阿福也提示：节后体重数字上涨，很大一部分并非脂肪堆积，而是水分滞留，一般节后 3-5 天体重会自然回落。建议节后不要一味节食或断食、恢复正常饮食节奏，可以用阿福的 AI 拍饮食管理每日总体热量摄入、营养均衡。同时，建议在一天中的固定时间（比如早起空腹）称体重，关注体脂率、内脏脂肪等多项指标，这样观测体重整体变化趋势更为准确和科学。
今年 6 月底，健康 AI 蚂蚁阿福发起了 " 科学减重 1 亿斤 " 活动，虽然中秋国庆长假遇到了 " 退展 "，但截至目前，全国网友今年的累计减重斤数依旧有 624 万斤。
