手臂和躯干，像女娲捏到一半突然摆烂，穿长袖挺苗条，薄肌女一枚啊。
但！吊带一换，抬手一挥，肉像扑棱蛾子一样呼扇呼扇，原地「显壮」20 斤
图片来源：
而这，是她们减肥后——
啊哈哈哈～天热以来，就发起了拜拜肉突击、决一死战大计，啥周六野、欧阳春晓、瘦干螂轮番跟练。靠墙站、抡水瓶、滚泡沫轴……全招呼过了！结果呢？
一波操作猛如虎
脸都快瘦凹了，拜拜肉还是嘎嘎晃
图片来源：自己拍的
更气人的是，同时期进出健身房的男朋友们，都已经紧致结实大手臂、满满训练痕迹。
不像咱，大翅根还被朋友嘻嘻哈哈拿来戳、捏、晃、抖！（怒（摔！（放尊重点！
为啥啊，难道拜拜肉真是「大胸副产品」？
是「含胸驼背」，还是「淋巴堵塞」的沦丧？
究竟怎么才能终结拜拜肉啊？啊？！
欢迎走进今天的丁香探案之《拜拜肉多的人，是中了啥「基因天坑」吗？》
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甚至是中了「基因彩票」！
首先，咱当然不是说手臂越粗就越好～体脂率在正常范围内才健康。但！如果你就是那种，其他指标（如 BMI）都在健康范围内，手臂还是嘎嘎粗的人——恭喜你，你就是本文的天选之女。
别再被拜拜肉折磨得怀疑人生了，来～吃颗定心丸：
那两团被人嫌弃、甩来甩去、医学上称为「上臂三头肌皮下脂肪」的软肉——才不是什么代谢垃圾，而是老天爷赏给你的「顶级战略资源」。
医学界眼中的宝藏脂肪！
一项大型研究直接给拜拜肉平反：三头肌皮褶厚度每增加 1 毫米，全因死亡风险降低 4%。 [ 1 ]
心血管死亡风险：更是骤降约 65% ↓
你拼命想甩掉的上臂肉肉
其实是超棒的「长寿保单」！
多项研究提示，上臂皮下脂肪厚度与中老年人的死亡率，呈显著负相关。 [ 1-2 ]
在遭遇急性疾病、手术、严重感染，或衰老导致的营养不良时，过度纤细的「麻杆臂」往往一耗即空；拜拜肉却能成为危急关头，关键的能量与免疫屏障。
可谓是，年少嫌它爱晃荡
老后才知有多香！
拜拜肉其实很善良！
当然啦，拜拜肉被平反，必然有原因的～关注丁香久点的老粉都知道，脂肪长在哪，比长了多少可重要多了。
越往躯干中间堆，越危险。死死勒住心脏、肝脏和胰腺。譬如臭名昭著的「内脏脂肪」。
而最安全、最懂事的去处，恰恰就是皮下四肢，比如丁香之前科普过的基因彩票：
腿粗！屁股大！梨形身材！
以及咱今天的主角：
翅根拜拜肉！
它的隐藏技能，是当一个「代谢蓄水池」「内脏防火墙」——多余的能量来了，先帮你拦着、存着。不让脂肪跑到肝、胰腺、心脏周围去捣乱，变成脂肪肝、堵塞心血管，引发代谢综合征和胰岛素抵抗。 [ 3 ]
拜拜肉！
我愿称之为「安全缓冲垫」
脂肪四肢走，内脏笑开颜！
反倒是如今社交平台上那些动辄 100w+ 播放的「七天瘦手臂」、评论区泛滥的「抽脂」安利，对上臂过分纤细的追求，才是反人类的。
拜拜肉为啥难减？基因
非要减它才是反人类！
民间现在流行起一种说法，减肥有固定的路线图：脸 → 脖子 → 胸 → 肚子 → 四肢。
「拜拜肉没瘦，纯粹是没饿到位」？
No！不存在的！♀♂
别再怪自己还不够努力了，特别是女性。
你的拜拜肉难减，大概率是出厂设定。 [ 4 ]
烫知识，很多女性身体体脂，本就比男性更高，且往往更爱囤积在四肢。
而每个人脂肪细胞的受体比例，天生又不一样，脂肪优先分布倾向也不一样。
受体内一种叫「 α 2 受体」的玩意儿（不让脂肪分解），和叫「β 受体」的玩意儿（加速脂肪分解）影响，两种受体比例不同，局部脂肪被动员的难度也不同。
爱囤拜拜肉的人，上臂脂肪可能本就比其他部位，更难被动员。
所以你会看到，健身房里好多女生，哪怕上臂肌肉已经练得相当漂亮，拜拜肉该晃还是晃。这不是懒，是基因代码。 [ 5-6 ]
叨叨了这么多，就是想告诉大家——
爱我们的手臂，不是因为它纤细、羸弱、或任何供人观赏的价值。
爱我们的手臂，只因为它健康。因为它在你恨不得它细一点、更细一点时，默默囤着报恩脂肪，守护你的肝、胰腺和心脏，给我们以生命力。
就这样，好好爱们的手臂吧
[ 1 ] Li, Weiya, et al.Associations Between Adult Triceps Skinfold Thickness and All-Cause, Cardiovascular and Cerebrovascular Mortality in NHANES 1999 – 2010: A Retrospective National Study. Front Cardiovasc Med. 2022;9:858994.
[ 2 ] Yin L., et al. ( 2023 ) Triceps skinfold – albumin index significantly predicts the prognosis of cancer cachexia: A multicentre cohort study, Journal of Cachexia, Sarcopenia and Muscle, 14,517 – 533.
[ 3 ] McQuaid SE, et al., 2010, Diabetes；Karastergiou K, et al., 2012, Biol Sex Differ.
[ 4 ] Richelsen B. Increased alpha 2- but similar beta-adrenergic receptor activities in subcutaneous gluteal adipocytes from females compared with males. Eur J Clin Invest. 1986 Aug;16 ( 4 ) :302-9. doi: 10.1111/j.1365-2362.1986.tb01346.x. PMID: 3019701.
[ 5 ] Richelsen B. Increased alpha 2- but similar beta-adrenergic receptor activities in subcutaneous gluteal adipocytes from females compared with males. Eur J Clin Invest. 1986 Aug;16 ( 4 ) :302-9. doi: 10.1111/j.1365-2362.1986.tb01346.x. PMID: 3019701.
[ 6 ] https://bellyproof.com/science/love-handles/
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封面图来源：壮壮
最近微信改版了，有读者说找不到我们的文章
大家记得把丁香医生设为星标哦～
