" 和老婆结婚 5 年，现在一看到她，我就生理性厌恶。不想和她说话，更不想和她有肢体接触，甚至她一靠近我，我就浑身不自在。我知道这样不对，但就是控制不住自己 ......"
帖子下面，不少网友纷纷留言表示有同感。
有人结婚 7 年，说老婆一碰他，他就 " 浑身起鸡皮疙瘩 "；有人和妻子分房睡 3 年，坦言 " 听到她的脚步声就烦躁 "......
当然，这种现象并非男性专属。很多女性也表示，对伴侣产生了强烈的排斥感。
为什么曾经相爱的两个人，会走到 " 相看两厌 " 的地步？婚姻中的 " 性厌恶 " 到底从何而来？
01 什么是 " 性厌恶 "？
性厌恶，是指对性活动或性活动思想的一种持续、不合理的恐惧和回避。
它不仅仅表现为对性行为的排斥，还包括对伴侣肢体接触的反感，比如抗拒牵手、拥抱、亲吻等。
性厌恶在婚姻中并不少见。中国人民大学性社会学研究所的抽样调查数据显示：
中国夫妻中，无性婚姻占比 25%。也就是说，每 4 对夫妻里，就有 1 对正在经历 " 无性婚姻 "。
而到了 2021 年，这个数字可能更高。因为很多夫妻的性生活，都被 " 性厌恶 " 吞噬了。
02 婚姻中的 " 性厌恶 " 从何而来？
1. 长期积怨的爆发
" 性厌恶 " 往往是婚姻问题的症状，而非病因。
很多夫妻在长期相处中积累了太多矛盾：三观不合、婆媳问题、育儿分歧、家务分配不均 ......
这些问题如果没有得到及时解决，就会像滚雪球一样越滚越大。最终，所有的负面情绪都可能通过 " 性厌恶 " 表现出来。
2. 权力斗争的结果
心理学家发现，当夫妻陷入权力斗争时，容易出现 " 性厌恶 "。
比如：一方总是挑剔另一方，试图控制对方的生活习惯；或者一方不断付出，却得不到对等的回报 ......
这种不平衡的关系，会让弱势一方通过 " 性排斥 " 来夺回控制权—— " 至少在这件事上，我说了算 "。
3. 创伤经历的触发
有些人的 " 性厌恶 " 与过去的创伤有关。
比如：童年时期遭受过性侵或性骚扰；在之前的感情中经历过出轨或 PUA；甚至是在当前婚姻中，有过不愉快的性体验 ......
这些创伤如果没有得到妥善处理，就会在亲密关系中形成条件反射式的排斥反应。
4. 生理变化的困扰
更年期、产后抑郁、慢性疾病、药物副作用 ...... 这些生理变化都可能影响一个人对性的感受。
比如：女性在产后由于激素变化和身体疲惫，可能会暂时对性失去兴趣。如果伴侣不理解，强行要求性生活，就可能引发长期的反感。
03 如何打破 " 性厌恶 " 的恶性循环？
1. 找到问题的根源
试着问自己几个问题：
这种厌恶感是什么时候开始的？
当时发生了什么特别的事情吗？
除了性方面，你们在其他方面相处得怎么样？
只有找到问题的源头，才能对症下药。
2. 重建情感连接
心理学家 John Gottman 认为，良好的性生活始于卧室之外。
夫妻可以尝试：
每天抽出 15 分钟专心交流
每周安排一次 " 约会之夜 "
多进行一些非性的肢体接触（比如按摩）
这些都能帮助重建亲密感。
3. 寻求专业帮助
如果问题已经持续很久，自己无法解决，不妨考虑寻求心理咨询师或性治疗师的帮助。
专业人士可以帮助你们：
安全地表达感受和需求
学习有效的沟通技巧
逐步重建信任和亲密感
4. 尊重自己的感受
如果这段关系已经严重影响了你的身心健康，离开也是一种选择。
特别是当关系中存在虐待、控制或背叛时，离开可能是最健康的决定。
写在最后
婚姻中的 " 性厌恶 "，就像身体的疼痛一样，是一个警示信号。
它在提醒我们：这段关系出了问题，需要关注和修复。
解决这个问题没有捷径，需要双方共同的努力和耐心。但每一次真诚的沟通，每一次理解的尝试，都可能让关系向好的方向转变。
正如心理学家 Esther Perel 所说：" 爱欲不是找对的人，而是用对的方式看待已经找到的人。"
点个【在看】，愿我们都能在亲密关系中，既保持自我，又拥抱彼此。
