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我是芥末，一个在增肌减脂的同时也要满足口腹之欲的美食博主。
虽然春天的北京沙尘暴很多，但终于终于不寒冷了！周六起个大早和朋友去山里徒步，真的是我起床的时候打退堂
各位好呀，很久没有拍「芥周的饭」系列节目，导致我思如泉涌！虽然最近北京的天气不怎么美好，但架不住春天
昨天的北京超级无敌蓝天，久违了！出门跑步发现周末的人可真真真多呀！趁着好天气打扫了阳台，结果隔了一天
这周北京终于有一丝丝好天气的迹象！温度回升我把“尘封”一个冬天的阳台擦出来了！期待天暖了之后可以把我
嗨各位，我来填一个去年就信誓旦旦要更新的奶酪节目的坑了！面对琳琅满目的奶酪的经常有点犯怵，不知道该怎
结束云南之旅，回家也过了一周了！没有对比没有伤害呀，云南的天气每天都巨巨巨好，云朵的样子每天都值得好
7天连续上班之后终于迎来的周末过得如何~正赶上「正月十五」+「生日临近」我又整了一大桌子招待爸妈来我
节后减脂餐来了！今天的主角就是——豆腐，这个食材真的是历史悠久，有成百上千年了，但变化更新并不多，再
朋友们过年好~春节之后我们「减脂餐」系列马上就要来继续更新了，但先来回顾一下这个热热闹闹的春节周，嘿
朋友们新年好~嗨各位，马上就要春节了，今年你会怎么过年呢？我家依然是我来负责年夜饭，今年我把重心放在
朋友们新年好~兔年的第一次更新「芥周的饭」我打算换一种形式，因为我的早餐视频同步更新在视频号啦，所以
朋友们年货节啦！这次挺不一样，直接打折不用凑满减了！省去了做数学题的步骤；）今天推荐的好物吃的很少，
各位好呀，岁末年初想必大家都开始大扫除了，虽然平日咱也搞卫生，但年末的打扫干起来好像格外有仪式感。今
2022年终于接近尾声啦，周围的朋友陆续都阳康了，出门发现又开始堵车了，虽然不喜欢堵车但非常开心，感
虽然了之后每个人身体的反应差异很大，但还是很庆幸，我们家两个人感染之后都没有经历很恐怖的浑身酸痛、头
今天来给大家分享变着花样多喝水的5招！这期冬日饮品我觉得搭配都很妙！好喝是真的，简单也是真的~对了，
这周估计是个高发期，每天朋友圈都有朋友说自己了，终于我也是在周四发烧直接烧断片了一天，睡了一天一夜之
今天是拖了好久的咖啡角更新~因为我终于和新换的咖啡机磨合到位了，所以今天来给大家显摆一下！捎带手介绍
经常有朋友问我：芥末，我应该买烤箱还是买空气炸锅呢？你有推荐的蒸烤一体机么？确实是现在越来越多的厨具
最近北京的天气真的是又爱又恨，蓝天白云有太阳非常适合拍摄和户外运动，但一刮风也是超级无敌冷，太阳落山
网购美食家芥末时隔一个多月又回归了！本期节目只能给大家推荐我家常备的青花鱼以及好吃的做法，还有一个最
近来我有一个非常大的感受——想到什么立刻去做，因为也许明天就没有机会了，也许明天就出不去家门了，也许
不知道各位还记得今年三月的时候我去做过隐适美的口腔检查+面诊嘛？这礼拜有个朋友突然问我：“还有免费面
本来还很开心的和朋友分享这周运动的成果，商量下周约球时间呢，结果发现球馆关了--又...这样了嘛。趁
大家久等了！今天来分享低卡不齁甜但很香浓的南瓜汤~这款南瓜汤制作过程中没有加淡奶油，而且还混合了其他
上周日可以说是令我非常激动的一天，解锁了人生中小小的里程碑——第一次完成21公里半马自从今年7月开始
上周末我们顺利解封了！；）这段特殊的经历记录一下也挺好的，还能分享不错的食谱~上周的「无汤担担面」你
托居家隔离的福，我又开始拍「芥周的饭」vlog系列了；）欢迎收看封控篇PART101.牛油果午餐肉鸡
