关于ZAKER 融媒体解决方案 合作 加入
下一页
amuscle

amuscle

订阅

高手都用的增肌技巧你会多少?并不是单纯地把身体掏空

一周练两次,训练高质量,总比什么都不做要来得好,所以特别在意每一次训练的效果,很想知道什么样的训练才

最多人练不好的细节,职业高手来教你

健身不是盲目的,需要更多的理解和实践,今天大菠萝(BigRon)把很多小伙伴都会做错的推胸细节说明白

点这里,让你增重增肌

蜕变并不难,只要方法做对了,如果你也在瓶颈期,也不知道怎样改变自己,方法就在下面。每天都想有新的健身

增肌困难户变暴发户!这些细节做到了吗?

即使增加一磅肌肉都是那么难得,这个肌肉不是指体重,是真正的瘦肌肉,有些小伙伴真的是天生的增肌困难户,

训练时间有限,要怎样训练才能保证手臂变大?

你有没有觉得手臂再大都合适?看完文章在评论区告诉我们练过的都知道,手臂真的很难长!所以在健身房,相信

差点练吐了!谁说练腿一定要杠铃深蹲?

堆叠重量!缓慢控制!大腿肌肉撕裂再撕裂,硬汉练腿就没有退缩可言。大菠萝约练JOJ,说话都是喘气的。在

轻重量虐爆三头,超强的训练动作怎么能被忽略?

过顶绳索屈臂伸在健身房并不常见,对比其他的三头动作来说,它更考验肩袖肌群的稳定性和灵活性,保证动作规

练肩只追求大重量?把肩练宽还要这6点技巧!

练肩是安排完全练肩,还是会搭其他部位一起练?在文章下面评论区回复我们自己练也好,组队练也好,突破肩部

又要肌肉,又有霸气,他们是怎么做到的?

对于刚入门的小伙伴,很容易掉进一个大坑,很多人都愿意带着蛋白粉,至少“看上去很专业”!锻炼之后喝上一

这套训练没试过,怎能练出打桩机般的超强大腿?

练完腿的第二天,你还会继续练吗?在文章最后的评论区告诉我们坚持健身的小伙伴,要练出强壮的打桩机是一个

练背方法千变万化,你不可能只会一种

追求泵感,追求平衡,你也会追求大重量的刺激!所以,今天的练背特别带劲儿,点开来看,不是重量的比拼,而

不要一成不变练胸肌,哪些招把胸肌提高一个等级?

你记得第一次去健身房是什么时候吗?在文章下面的评论区告诉我们能把哑铃卧推做好的小伙伴,杠铃卧推不一定

最怕肌肉恢复慢!你要找到哪位好肌友?

有些小伙伴,每次训练不是推胸、划船,要么就是深蹲。猛怼大肌群时间长了,力量提升反而出现明显的瓶颈,肩

现在就曝光你!肩那么宽那么饱满,是这样练的!

你也许不曾想象,瓶颈最容易发生在练肩的时候。就算突破了推举的重量,就算一组做100个侧平举,依然不够

怎样可以练出高手一样的背?你只差这8招独特技巧

去健身房用多长时间在路上?可以在文章下面的评论区告诉我们训练完,手机自拍一张背部的照片,这时候就好像

卧推表现大大提高了,竟然用了这个技巧?

你掌握控制重量的技巧吗?好的起始姿势是关键,要是动作不稳定,推再大的负重也是徒劳。今天我跟大家分享一

短袖由M变L号!怎样从训练上做到完美的增肌?

今年你的健身目标完成了多少?把你的健身故事在评论区告诉我们无论你是想学强森一样的大块头,还是像模特明

【铁血魔兽训练】胸肌爆米花

你是在健身房举起重量,还是真的要把胸肌练好,如果是后者,你就要立刻打开视频看完了!这次的训练分享不仅

让肩极速变宽的非常方法,居然练完就大一圈

你想过打比赛吗?想和不想都能说看完文章在评论区告诉我们你一定迫不及待要改变身材,肩不够宽,哪怕胸背练

玩铁的都想突破自己极限,为什么练手臂时却偏偏不行?

训练必须要有感觉!尤其是做大重量,就像“掌控”整个健身房,奇怪手臂迟迟不长?募集肌肉发力的方式很重要

没有更多数据了