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来源：健身迷（ID：wls_jianmei520）前段时间，抖音快手上的蜘蛛腿挑战火了。不知道大家有
就算你已经在健身房待了一两年，你走过各种弯路，破过各种平台，被人视为所谓“高手”，你还是有进步的空间
健身训练的时候，如果只能选择一个部位进行训练，你会选择什么哪个部位呢？有的人会选择手臂，有的人会选择
来源：肌肉教练（ID：fit654）眼看着又到周末了，不知道有没有人跟我一样，周一健身的劲头最足，一
这篇文章将会梳理出减肥的重点依次进行梳理讲解为你划出减肥重点剩下的事儿就是你的行动和坚持了01体脂和
生命不息运动不止，但百利总有一害，运动伤害是最常见也是最容易发生的！对于经常健身、运动的人来说，膝盖
不知道你有没有在举铁的时候听过“慢一点、慢一点”这样的口头指导很多人举铁仅仅是举了做完了动作但根本没
深蹲也叫全蹲，又被称为训练之王，通过加强下半身和无数个辅助肌群，臀部和腰部区域，来增加肌肉的的运动能
夏天真是一年比一年热据报道全球气温比常年升高了3度！今年夏天赶上梅雨季节是又闷又热即使坐着不动也会浑
今天要传授给大家的是健身中的“气功”说真的，当我学习到健身的呼吸后就开始怀疑武侠小说中的“气功”可能
来源：love爱健身不知道有没有男生曾经幻想，和一个肌肉女结婚。近日一位肌肉新娘在婚礼仪式上火了：只
魔鬼夏天已经到了，感觉下面被拿捏的死死的。内裤像是蜘蛛精吐的丝，把弟弟紧紧裹住，没事就想抓一抓。一条
首先说一下，运动减肥都是全身性减肥，局部减脂训练的运动至今是不存在，除非你去抽脂。所以，如果要想减掉
Thefollowingarticleisfrom肌肉网AuthorAllen来源：肌肉网（ID：j
胸肌是男生很注重的一个部位，而女生也更应该训练胸肌，能够让体态更好、站得更挺。而好看的胸型更需要结实
来源：Lifehack（ID：life-hack）这两天欧洲杯激战正酣因为疫情憋屈了这么久之后人们终
对于健身者来说肌肉可谓来之不易想练就一身健硕的肌肉其中的辛酸难以言表因此健身者最为害怕的就是肌肉会白
点击上方蓝字关注【腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯卧推找不到夹胸的感觉怎么办？全是胳膊在用力……今天
点击上方蓝字关注【腹肌撕裂者l】了解每日健身新资讯原则01优先训练动作，其次才是肌肉除非你已经拥有了
在夏天，T恤的出镜率可谓是居高不下各色各样出街穿着看久了难免审美疲劳然而男生夏天的选择并非只有这一种
来源：肌肉女神（ID：jirouns）清晰有型的腹肌前凸后翘的S形曲线阳光灿烂的笑容健康有活力的小麦
肌肉分离度训练怎么提高？不了解健美运动的老铁可能不太明白什么叫肌肉分离度，肌肉分离度其实就是指能够明
在深蹲前，强烈安利完成下面这些动作，你可能会发现比平时深蹲，能更好的发力，更能找到臀部的感觉，身体会
01面拉这个动作大概是我们名单中最佳的训练动作，它能治疗姿势错误的肩膀与胸椎，并为现代人生活中习以为
来源：健身训练营（ID：jianshenxunlianying）话说“雷神”本尊的锤哥那身材绝对是让
颈椎问题对上班族来说已经不再新鲜，长时间低头看电脑、手机，让颈椎承受压力、改变原有的弧度，久而久之就
跑步减脂的6大误区只会让你努力白费看看有你吗？01做运动前特意不吃东西以为可以燃烧多点脂肪经过一晚睡
辛苦忙碌了一天，晚餐作为最后一顿成为了人们饮食上的焦点吃什么，何时吃，怎么吃都很关键如果一个人的晚餐
自从两年前长了智齿，牙龈肿痛的吃不下东西，疼的“满地打滚”。但医院周末人太多，着急就去了不是很正规的
什么是复合动作？所谓复合训练动作，是指深蹲、硬拉和卧推等多关节、多肌肉群参与的动作。在训练的过程中，
来源：肌肉构成（ID：jirougc）喜欢看武打片的小伙伴，肯定对这个日本女星特别有印象。她是对抗洪
37°、38°、39°，夏天实在太热了！尤其对于男生来说，zui难受的无疑就是内裤总是潮乎乎、湿哒哒
神说，要有光，于是就有了光。神说要有快乐，于是就有了音乐。有些人习惯一个人戴着耳机沉浸在自己的世界，
当你发现自己又胖的那一刻，是不是对世界已经生无可恋了呢？我听见有妹子说要加量运动来弥补自己的过错？啧
