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Areum，被网友盛赞韩国翘臀第一人。38岁的她，身材凹凸有致、线条分明，肌肉感恰到好处，比例协调，
李恩壁，42岁，韩国职业模特，也是健身网红。身高172cm，身材傲人，三围分别是89cm、未知、92
最近，一段健身教学视频在各大平台疯狂传播，播放量早已突破千万次，成为无数健身爱好者追捧的对象。视频中
老铁们，大家好！在如今这个颜值身材当道的时代，拥有一米八的身高，还有那仿佛两米腿长“既视感”，到底能
动作1：肘膝卷腹动作要领：仰卧在垫子上膝盖弯曲，双手轻搭在耳后（千万别抱头）。用腹部力量把上半身卷起
韩介懿，毕业于被美国《商业周刊》评为世界30大设计院校之一的实践大学，服装设计与经营系专业。她是周董
“干干净净，清清爽爽的健身房”，踏入这样的健身房，没有刺鼻的汗味，地板光洁如新，器械摆放整齐有序，每
贾静雯，50岁，凭借《倚天屠龙记》中赵敏一角、《至尊红颜》中武则天一角，成为80后、90后心中的“古
金智恩，29岁，韩国田径女神，出身运动世家。她长相精致，五官不输女明星，有着与李英爱相似的气质。身材
1.动作名称：杠铃深蹲训练部位：大腿前侧（股四头肌）、屁股（臀大肌）、后腰核心（稳定用）动作要领：扛
90后妹子@yun.jj，不仅是健身网红，还是运动内衣品牌的CEO，美貌与实力兼具。她有着白皙肌肤、
NO.1杠铃肩上推举训练部位：整个肩膀头子（三角肌前中束），还有上胸和手臂，让你肩膀更宽更立体。动作
健身房内，部分穿着引发热议，如一位女孩因穿肉色紧身健身裤练深蹲，被网友质疑“下半身真空”，直呼辣眼睛
老铁们都知道，核心肌群就像身体的发动机。今天给大伙儿整点硬核训练方案，记住这6个动作轮流怼，练出搓衣
Vivi是某时尚节目主持人，IG账号是@mermaidviviv。她身高170cm+，体重55kg上
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