近日，演员陈瑶在综艺《我们的宿舍》中罕见剖白自己因性格内向而长期存在的 " 交朋友障碍 "，引发无数 "i 人 " 网友的强烈共鸣。
在节目宿舍团聊环节，陈瑶大方袒露自己长久以来都不太会交朋友，坦言属于典型的慢热 "i 人 "，内心渴望融入集体，却始终找不到自然开启话题的方式。她说自己有一个很难跨过去的坎，就是不知道怎么自然地和别人开启对话。
在拍摄《九门》剧组的时候，她特别想融入大家的聊天氛围，可是每次站在旁边听着听着就退缩了，因为实在找不到合适的机会插话。那种心里很想去、脚却不动的感觉，让她自己都觉得太真实了。
陈瑶回忆，在《九门》剧组时，她经常听到大家聊得热闹，心里特别想加入，可每次都在犹豫中错过了时机。她曾多次默默站在别人身边，好几次鼓起勇气开启话题，比如聊美甲和衣服款式，但往往聊两句就冷场了。
有一次因为听不懂陈伟霆他们说的粤语，她甚至直接请求对方切换语言，结果还是没能继续聊下去。她坦言自己一直被这个问题困扰，哪怕站在熟悉的前辈身边，也常常不知道该如何开启对话，久而久之就越发不敢主动社交。
陈伟霆也在一旁佐证，两人早年合作拍戏时，陈瑶在人群里大多安静内敛，很少主动搭话，性格一直偏内向拘谨。
不过，参加《乘风 2026》的经历给陈瑶带来了明显改变。密集的集体生活逼着她走出舒适区，如今她已经可以试着主动和别人开启交流，顺畅聊上几句，社交状态松弛了很多。
她坦言，以前的她真的不太敢主动跟人搭话，社交这件事对她来说就像一道很难跨过去的坎。但参加完《乘风 2026》之后，她发现自己慢慢被打开了，开始敢主动开口、敢迈出第一步。现在的自己不仅敢于主动开启对话，甚至已经可以顺利和别人聊上三句了。
节目中，陈瑶还分享了一个让她倍感温暖的细节——《乘风 2026》里谢楠和叶一茜看到她晚睡后，没有叫醒她，反而做好饭等她一起吃。这种细心的照顾让她备受感动。
私下里的陈瑶生活轨迹十分简单，闲暇时间大多独自在家插花、撸猫、练习乐器，很少参与无意义的应酬社交，习惯待在自己的安全区内。看似清冷疏离的外表下，其实内心真诚柔软，对待粉丝格外用心，只是不擅长用外向的方式维系人际关系。
