测试结果基于严格的四圈跑道协议，以医疗级 Polar H10 胸带作为参考标准。AirPods Pro 3 采用的光电容积脉搏波描记法（PPG）传感器，能以每秒 256 次的频率发射红外光，检测耳道内的血容量变化。苹果官方表示，该传感器基于超过 5000 万小时的 Apple Health Study 数据训练而成，是该公司迄今制造的最小尺寸心率传感器。
耳道环境的生理优势与局限
独立科研结果也佐证了这一准确性。2026 年 4 月发表于《PLOS Digital Health》的一项同行评审研究指出，相比手腕，耳道提供了更稳定的光学读数环境，受环境光干扰更少，且运动伪影也更少。研究发现，AirPods Pro 3 与参考设备的平均偏差为 2.02%。
不过，研究也指出在高强度运动下，瞬时读数存在较大波动性。这是包括腕戴设备在内的所有光学心率传感器的已知局限性，意味着 AirPods 在稳态运动中表现更佳，而在心率剧烈波动的高强度间歇训练中则稍显逊色。
值得注意的是，相关测试样本量相对较小。由于缺乏其他实验室使用相同方法进行的横向对比数据，目前关于 AirPods Pro 3 优于其他智能手表的排名主要源自单一来源结论。
健康追踪形态的多样化演进
将生物识别传感置于耳部并非全新概念，但苹果是首家将其大规模量产并应用于消费级音频产品的公司。耳道血管比手腕更接近皮肤表面，这使得 PPG 传感器能在更小的体积内实现相当甚至更优的精度。这也标志着健康追踪正从手腕扩展至耳朵、手指等其他具备独特生理优势的身体部位。
在价格方面，售价 250 美元的 AirPods Pro 3 比售价 400 美元的 Apple Watch Series 11 便宜 150 美元。对于希望在锻炼时获取心率数据但不愿佩戴智能手表的用户而言，两者之间的精度差距已缩小到足以让 AirPods 成为可信替代方案的程度。
需明确的是，苹果并未将 AirPods 定位为医疗设备，其心率功能也未获得 FDA 临床使用许可。相比之下，Apple Watch 的 ECG 心电图和不规则心律通知功能已获得 FDA 认证，而 AirPods 仅能测量心率，无法检测心律失常、血氧水平或其他临床指标。
当前可穿戴设备的趋势是形态的小型化与多样化。例如，Oura Ring 5 通过指环测量心率、体温和呼吸频率；Whoop 通过无屏腕带追踪恢复状态；Google 旗下 Fitbit Air 则以 99 美元起售价结合 AI 健康教练功能进入市场。
如今，苹果已在手表和耳机两款设备上实现了精准的心率感知，为用户提供了双重数据采集点。这种双设备策略的价值在于，来自不同位置的心率数据可通过交叉引用提升整体准确性。虽然苹果尚未宣布实时融合 AirPods 与 Apple Watch 数据的计划，但其基础设施已具备条件：Apple Health 应用已能聚合多源心率数据，且苹果机器学习团队此前已发表过关于多传感器融合的研究成果。
对于三星、谷歌和小米等竞争对手而言，AirPods 的表现提高了行业标准。尽管这些厂商均销售耳机，但目前尚无一款产品的心率监测精度接近苹果所展示的水平。虽然所有光学心率传感器背后的 PPG 技术原理已广为人知，但苹果的优势似乎源于其庞大的训练数据量和更高的传感器采样率，而非根本性的技术突破。
耳机最终能否取代智能手表用于健康追踪，取决于用户的实际需求。心率仅是众多指标之一。Apple Watch 还能测量血氧、皮肤温度并进行心电图检查，而这些功能 AirPods 目前均不具备。但对于最受关注的单一健康指标——运动心率而言，AirPods Pro 3 提供的数据精度已足够接近 Apple Watch，具有重要的实用价值。
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