" 冬天洗完澡皮肤又干又痒，
腿上还有红疹 "
" 天冷爱洗热水澡，
可洗完又胸闷难受 "
……
冬天洗澡，要注意些啥？
这些事你一定要知道
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牢记 " 四不要 "
01 频率不要太高
冬季气温低、温差大，皮肤容易出现粗糙、起皮屑等现象。如果洗澡频繁，会加速皮肤油脂与水分丢失，破坏皮肤角质层。此时，皮肤就会变得更加干燥、脆弱，进而引发瘙痒，甚至可能感染细菌。
冬季多久洗一次澡更合适？
在北方地区，冬季每周洗澡 1~2 次即可。南方地区或喜欢运动的人，可以隔一天洗一次。老人（特别是乏脂性湿疹的老人）2~3 周洗一次。
02 时间不要太长
长时间待在浴室封闭的环境里，容易喘不过气。洗澡时间太长还会对皮肤表面起保护作用的皮脂膜造成影响，长此以往，没问题的皮肤也可能洗出问题。
冬天洗澡，洗多长时间更好？
一般淋浴 5~10 分钟足够，泡澡最好不要超过 20 分钟。特别是本身有心血管疾病的人群，更不建议长时间泡澡。
洗澡后，可以先用柔软的毛巾擦拭身体，然后在 3 分钟内使用保湿身体乳。
03 水温不要太高
水温太高易导致血管扩张，使心脏、脑部血液供应减少，有基础疾病的人甚至还可能诱发心律失常、猝死。
冬季洗澡，水温多少度更合适？
冬季洗澡，水温接近人体体温 37~38 ℃左右为好，一般不超过 40 ℃。
04 力度不要太大
适当搓澡对清洁皮肤有好处，但也要以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡力度太大，会破坏皮肤屏障功能，加速水分流失，造成敏感、干痒，也更容易被细菌感染。
为啥冬天建议少搓澡？
医生建议，冬季少搓澡，健康皮肤 2~4 周搓一次澡即可。力度要轻，以皮肤不发红、不疼痛为准。搓澡时最好不要使用搓澡巾，尤其不建议用纤维材质的搓澡巾用力搓澡，可以用毛巾代替搓澡巾。
别急着洗澡
01 高热状态下
发高烧时一般不建议患者洗澡。体表的水分在蒸发时会带走部分热量，如果患者正处于体温上升期，可能会加重症状。此外，洗澡还会导致血管扩张、心率加快，加重高烧引起的乏力、心悸、头晕等症状。
02 空腹或饱食后
饭后不要马上洗澡，如果饱餐后立即洗澡，消化道的血流量就相对减少，消化液分泌减少，会导致消化不良，也可能加重心脏负担。此外，饭后马上洗澡可能会引起低血糖，甚至出现虚脱、晕倒等症状。饱餐和空腹情况下，都不建议洗澡，最好是在饭后一小时再洗澡。
03 喝酒后
酒精会抑制肝脏的功能活动，有碍于糖原释放。洗澡时，机体对葡萄糖的消耗增多，因此，酒后洗澡可能会出现头晕、无力、低血糖等情况。
04 过度疲劳或体力透支时
长时间体力活动或剧烈运动后，血液循环处于活跃状态，立刻洗澡会加重心脏和血管负担，体质差的人还有致命危险。
长时间脑力活动时，大脑对血液需求量非常大，如果立刻去洗澡，血液会向体表皮肤转移，可能造成大脑供血量迅速降低，导致晕厥。
" 早上洗澡灭阳气，晚上洗澡生湿气 "，这种说法有依据吗？
医生表示，早上毛孔处于打开状态，阳气不足的人洗冷水澡，会影响肌表阳气，导致寒邪从肌表入侵。晚上若洗澡后，不及时擦干身体和头发，在潮湿或低温环境中，可能增加湿气侵入的风险。
医生提醒，" 灭阳气 " 和 " 生湿气 " 其实与什么时候洗澡的关系并不大，而是没有做好保暖，或没有及时把身体擦干导致。
及时、充分擦干身体，包括脚，最好用毛巾把脚趾缝间的水分也擦干；
刚洗完澡时，人会兴奋一些，不容易马上睡着，所以晚上洗澡尽量不要选择临睡前。
编辑｜应凰
审校｜刘雅虹
来源｜央视一套
