全天血糖都稳了
①起床后 30 分钟内测空腹血糖
这样得出的血糖数值更准确
更有利于控制血糖
②起床后喝一杯温水
经过一夜的睡眠
身体处于缺水状态
此时喝一杯温水
不仅能够补充体内流失的水分
还能帮助身体排出多余糖分
③早餐吃膳食纤维高的食物
比如新鲜蔬菜
原味燕麦等全谷物食物
有助于控制血糖
④适量晨练
散步、慢跑、瑜伽等运动
都能够帮助身体消耗糖分
提高胰岛素敏感性
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来源：CCTV 生活圈
监制：柯成韵
主编：于小曼
