何炅主持完一档全网关注的直播节目依然精神奕奕，而我之前同步在抖子直播三小时，几乎到达极限……
到底他们是如何做到能量爆满超长待机的？
贵圈超长待机艺人
何炅的精力旺盛，真的是大家有目共睹。
之前维嘉曾经说，何炅的精力已经高到 " 拖累朋友 "，意思是能他一直在续航，拖到朋友们的电量都清零了，他还不累……
大张伟有个外号 " 综艺网约车 + 人间消防车 "，常年救场如救火，满世顶班，依然精神奕奕。
那场晚会遇上新手团队，硬是从中午 2 点开始录到凌晨 4 点，观众从最初的热情澎湃到冷淡敷衍，艺人累到失去形象管理，我也累到想问导演组要救心丹，可大张伟老师始终热情如火：串场、热场、控节奏、造梗接梗……努力让大家在凌晨支棱起来。
这已经不是单纯的高能量了，还有高职业素养。
高能量的人往往是从内到外表达的，整个人走出来就自然散发一种从容淡定的气场，硬控路人的注意力。
比如昨天晚上绑着红头绳和大粗辫子，提着一束岭南荔枝走红毯的钟楚曦，真是阿妈街市买菜都没她松弛。
可土生土长的广州靓女钟楚曦，完全没有那种在湿热的岭南长大的懒洋洋气质。她身姿挺拔，精气神十足却不紧绷，清爽、松弛、活色生香。
海伦姐上班的时候是 " 清洁阿姐 "" 恶家婆 "" 佣人 "；下班的时候却是一个挎着价值百万爱马仕 Birkin 喝下午茶的富婆。
海伦姐喜欢演戏，不喜欢坐在家里当阔太，哪怕不当女主角，被安排演各种丑角、闲角，她也演得兴致勃勃，因为做的都是喜欢的事，所以特别带劲。
除了拍戏，马海伦还是香港明星足球队的拉拉队。有一次早上 8 点开始拍戏，拍完赶去机场搭晚上 9 点的飞机去杭州，加上航班延误，第二天凌晨 1 点才落地，就这样她还能硬撑喊 " 唔攰（不累）！打不死！"
根据我的观察，有些高能量人属于生理天赋。
何炅曾在综艺上被 papi 酱曝料，录完节目去喝酒，喝到凌晨四点结束，第二天七点见面依然是精神饱满的。
何老师：三个小时对我来说是够的。
关于这个说法，何美男表示，他不认（双手叉腰）。
由此，我们可以理解何老师刚好中了一种 " 基因彩票 "，同样被工作折腾到血条清空，人家睡一觉就电量拉满。
《跟着贝尔去冒险》里，大老师甩着大鼻涕泡泡，看似是队伍里最不能打的那个，反而一步步坚持到了最后，让很多本来是看热闹的观众，最后真的佩服了起来。
他之前也有讨论过关于 " 工作为什么会累，又如何不累 "。我曾经看过很多他对于 " 快乐 " 这件事本身的评价，在某种角度来说，我觉得大跟何都是积极的悲观人群。
何老师对很多人都态度很好，是立足于不假设别人有多好；大张伟保持高强度工作还快乐，是不期待未来是否快乐。
大湾区的闺蜜们肯定了解，很多粤语地区的职场文化，是人均上班如扮演 NPC，打工如做戏——
老板很少过问私事，同事之间除了工作很少聊其他事儿，不注入太多感情，人机一样上班，下班之后才做自己。尤其香港职场，很少会在下班后被领导在微信艾特。
这已经是很多别的地区的闺蜜们，很渴望又得不到的职场生态了。
" 高能量 " 有没有方法论？
真正意义上的天赋异禀高精力，可谓是少之又少，而且很多先天睡眠很少的成功人士，后来遭遇的身体素质下滑更严重，就暂且不谈了。
高精力人群，多数靠后天的调节，包括天赋型选手何炅，在读书的时候，也有过开会打瞌睡的经历。
他自己研究的调节方法就是：晚上睡足 + 课间午间补眠，瞌睡就越来越少了。
DOSE，英文剂量，D 是 dopamine 多巴胺，O 是 oxytocin 催产素，S 是 seretonin 血清素，E 是 endorphins 内啡肽。
卢老师说，这四个荷尔蒙只要保证每天都有，就能保持幸福开心的能量。
钟楚曦的高精力就伴随着每日的自律运动，养成运动习惯后，就算去海边工作，也要就地拿两瓶海水练练手臂。
DOSE 中的催产素，卢老师说也叫爱情荷尔蒙，可以通过和爱人牵手亲亲抱抱举高高获得。难
怪钟楚曦说和侯雯元约会都在健身房，这是多巴胺 + 催产素双重满足啊！
等等，这不比谈恋爱简单多了？
最后的内啡肽，运动、看喜剧、看综艺、跟朋友聚餐甚至刷短视频，多做一些让自己快乐的事情，产生的愉悦感，就是内啡肽的来源。
E 姐结语：
有天生的高能量者，就有天生的低能量者……
哪怕高能量群体聚集的娱乐圈，也会有人在录真人秀的时候 " 灵魂出窍 "，在创排作品的时候因为没有灵感或动力而摆烂到 DDL（不点名某些喜人和脱人）。
前面提到的 papi 酱，就是典型的 " 低精力女孩 " ——懒到在办公室里移动，要把电脑椅当轮椅使那种。
可偏偏低精力的她，从头部视频博主一路杀到王家卫片场再到爆款真人秀，一个以 " 懒人 " 为主题的短视频，就有数百万播放量，被称为 " 没有瓶颈期的女人 "。
对于这样的低精力创作者来说，其实每一次犯懒、放空、拖延，都是一场新的酝酿。
分享一些 " 高能量作业 "，并不为了鼓励大家自我改造、重新做人，只是每个人都有能量告急的时候，这时若能有一个急救包及时回血，避免因低能量而陷入痛苦，那就是极好的。
今天的深夜话题是：
你有什么提高能量的小方法？
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今天头条の作者 -
你的小仙女 E 姐，清爽的碧雕，黏糊糊的菜籽
值日生：菜籽 美编：树懒
