5 月 21 日
迎来夏天的第二个节气
小满
" 小满小满，麦粒渐满 "
此时节，我国北方地区
小麦等作物的籽粒开始灌浆，变得饱满
但又没有成熟，所以是 " 小满 "
此时节，我国南方地区
一般会降雨多、雨量大
河水渐渐 " 满 " 了起来，是另一种 " 小满 "
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意味着炎炎夏日开始登场
你准备好了吗？
这份来自国家卫健委的养生提示
快收好↓↓↓
01
小满 / 如何清热解暑？
小满天气逐渐炎热，人体容易出现燥热、上火症状，人们习惯吃一些寒凉的食物，可以消暑降温，比如苦菜、苦瓜、苦菊这一类清热解暑的应季蔬菜。
平时很容易上火的人群，可以多吃一些养阴润燥的食材，比如冬瓜、西瓜、荸荠、藕、绿豆、菊花、银耳汤等，兼具清热利湿或者清热生津作用的食物。
注意：吃寒凉食物要适度，特别是平时脾胃虚寒的人群，可以多进食像薏苡仁、莲子、茯苓、白扁豆、山药这一类的食物，可以健脾、益气、祛湿。平时可以喝苏叶或陈皮水，起到健脾、温中化痰的作用。
02
小满 / 如何养心安神？
小满时节气温逐渐升高，人们很容易出现失眠、多梦等睡眠问题。我们要保持心情舒畅，选择一些舒缓的运动、规律作息，以调养心神。
如果你睡眠质量不高，夜间梦多，白天特别疲乏，注意力很难集中：
可以用食补的方法，例如用莲子 30g、百合 30g、远志 9g、3 到 5 枚红枣，适量冰糖，用清水煮开以后，小火慢炖 30 分钟。这个方剂，可以起到健脾、养心安神的作用。注意糖尿病患者不适合用冰糖。
如果你感到心烦意乱，常常有口舌生疮，小便色黄：
这往往是心肝火比较旺，这类人群常常会在凌晨 3 点、4 点早醒。可以用淡竹叶 10 克、莲心 3 克、炒酸枣仁 15 克，煮水代茶饮以清心安神。
夏晴空，意盎然
恰似人生小盈满
在这个盈而未满的节气里
生生不息的新希望正在等待延续
愿你收获满满、生活美满
未来可期！
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来源：央视财经（ID：cctvyscj）综合国家卫生健康委
监制：柯成韵
主编：张宁
