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于鲸 08-08

坚持运动却瘦不下来?你只是缺乏「有效」燃脂

2022 年 8 月 8 日,我国迎来了第 14 个 " 全民健身日 ",「燃脂」再次成为全民热潮。

在这个快节奏的社会,在面临着来自工作、家庭等各方面的压力时,我们往往会选择去健身和运动来释放自己。而今年国内最火的一项运动莫过于飞盘了,它与露营、骑行并称为年轻人「精致生活」的三件套,吸引着越来越多的年轻人参与,这也是运动健身本身的魅力所在。

然而,传统的健身方法已经难以满足时代发展的需要,智慧健身、科学减脂变得更加流行,这也凸显了智能穿戴设备的重要性。市面上的智能手表琳琅满目,逛了一圈发现,能让我下定决心购买的还是华为手表,它确实让燃脂减脂这件事,变得轻松了许多。

利用飞盘等运动科学燃脂

燃脂的途径很多,像骑行、游泳、跳绳这些是比较常见的,如果喜欢户外运动的话,我个人建议佩戴华为 WATCH GT3 手表。它不只是简单的记录步数,还支持 100 多种远动类型,几乎满足了我的所有运动需求。

其实还有一件事情令我比较苦恼,我发现很多智能手表记录的数据都不太准确,让人有些沮丧。所以,运动的可视化对我来说是极为重要的,它能够让我直观地看到自己的远动状况,跑了多少步、走了几公里,这些量化的数据都是燃脂的有力证明 ...

华为 WATCH GT3 的运动模式自识别功能和匹配专业算法使运动项目的记录更准确,堪称运动监控中的天花板。加上手表在硬件层面还加入了双频五星精准定位,实现了 GPS、北斗等五大卫星系统的覆盖,无论是每公里的平均步频、步幅,还是累计爬升、下降,手表都能精准的进行动态展示,运动轨迹一目了然,可以说是户外远动爱好者的福音。

长时间的户外运动能够大量燃烧脂肪,但是对智能手表续航的要求也更苛刻。华为 WATCH GT3 46mm 款在智能典型模式下能够坚持 14 天左右,重度使用一周也没问题,这个续航表现应该是我接触过的智能手表中最好的一款了。

如果不喜欢骑行等运动的人,还可以试试飞盘,对减脂也很有帮助。

飞盘作为新兴的潮流运动,能让我们在运动中快速分泌多巴胺和内啡肽,达到快乐减脂的目的。在玩飞盘的过程中,我们也可以通过华为 WATCH FIT 2 来获取远动数据,华为 WATCH FIT 2 支持飞盘、滑板等诸多好玩有趣的项目,并且针对游泳等运动还提供了有声健身动画功能,在手表上就可以通过查看健身动画领悟动作要点,健身的学习成本降低了不少。

制定合理的健身计划

对于喜欢运动健身的人来说,也许健身质量比训练的频率、强度更重要,而想要提高健身质量,势必要制定科学的健身计划,这可以让燃脂事半功倍。

就拿跑步来说,我发现很多初入门的跑者往往不知道如何根据自身情况来做跑步计划,经常是想到什么就做什么,心血来潮了就去跑两步,意义不大。其实我们完全可以借助华为手表来个性化定制智能跑步计划,也不用麻烦度娘了,省时省力。

华为在手表上制定了一套科学的跑力提升体系,它可以根据我们的身高体重年龄等身体参数和历史数据,量身评估我们的运动能力,最后给出一个合适的跑步进阶计划。并且,这个计划是可以动态调整的,很人性化,在此过程中我们可以循序渐进,培养自己的跑步习惯。

同时,华为 WATCH FIT 2 基于配速、心率、跑步距离等监测指标,还能够智能评估跑力指数和训练压力,以及阶段训练负荷、恢复程度、恢复心率等,为我们提供专业的训练建议。这样一来,我们就可以合理的安排训练强度和时间了,健身质量更高。

我们还可以借助华为手表的健康生活模型,依据自身情况来制定健身目标和计划,规范起床、运动等行为,有目的、有节奏的高效健身。

利用手表进行精细化健康管理

良好的健康管理不仅能让我们的身体状况变得更好,对燃脂、减肥也有一定的帮助。

对我们这种人来说,三天两头熬夜是家常便饭,保持高质量的睡眠能够在短时间内使燃脂的速度翻倍。很多人在减肥期间没有意识到高质量睡眠的重要性,它其实可以让自身的代谢和自我调节能力有所提升,并且还能让你在短时间内养成易瘦体质,让你养精蓄锐,充满活力和精力。这时候,我们就需要进行睡眠监测了。

科学睡眠监测则是华为 WATCH FIT 2 上一个比较常用的功能,在它的帮助下我的睡眠质量确实提升了很多,所以我每天晚上都会坚持戴着手表一起睡,以便记录睡眠数据。华为 WATCH FIT 2 可以很准确地判断你睡觉时的各个阶段,比如浅睡、深睡、清醒等,解读每个时段的睡眠特征,给出整晚的睡眠质量分析和睡眠质量得分,甚至 200+ 的睡眠改善建议,爱美的小姐姐不容错过。

这里还要再提一下华为手表的健康生活模型,真的很棒。有了它我可以直观地看到任务数据的完成情况,从运动、睡眠、情绪三个方面管理自己,养成好习惯。华为手表不仅可以督促我完成每日健康打卡,还能提醒我按时喝水、吃药和做好心态调整,就像个贴心的小女友一样细致。当三叶草绽开的时候,也意味着我的生活变得更加科学、规律。

除了以上几款产品外,华为 WATCH 3 Pro new 也非常值得推荐。华为 WATCH 3 Pro new 支持 ECG 心电分析,我们只需要将手指接触腕表下键电极,就可以轻松生成心电图报告了。除此之外,华为手表还提供了 24 小时全天候的连续心率监测、体温检测、血氧饱和度监测、女性生理周期管理等丰富的功能以及呼吸健康研究,对我们的身体健康进行全方位地守护。

另外,华为运动健康 APP 还提供了大量的减脂课程、健身指南、饮食参考、睡眠分析等,我们减肥的时候再也不用做无头苍蝇了。

总结

如今 HarmonyOS 3 已经发布,除了出厂搭载该系统的 华为 WATCH 3 Pro new 外,其他华为手表也将会逐步升级到该系统。在 HarmonyOS 3 的加持下,华为的智能穿戴产品,拥有更丰富的使用场景,能更好的联动其他健身设备,进而帮助用户更科学的运动健身,帮助用户养成主动运动的良好的生活习惯,这才是燃烧卡路里的正确打开方式。

放眼当下,越来越多年轻人开始关注自己健康状态,健身锻炼成为年轻人释放压力、提高身体素质的有效方式,这种背景下全民健身日也变得越来越受欢迎。而智能手表作为手机的延伸,通过与手腕的接触捕捉和记录我们的运动数据,是我们健身锻炼的最佳工具。

数字尾巴

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