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雷科技 05-23

强制自律 App!专治拖延症,戒除手机瘾

小伙伴是不是有过这样的烦恼?

手头工作学习任务堆积如山,明明很着急,却愣是不想做。

安慰自己刷五分钟抖音 B 站再干,结果不知不觉就玩了几个小时。

最终赶在截止日期的前一刻才匆忙完成。

计划从未停止,行动从未开始,身上插满 flag。

一天似乎什么也没干,时间就悄悄溜走了。

等到了晚上躺在床上再感慨光阴虚度,发誓第二天重新做人,然而起床后又是一个循环。

这里,懂哥要给你们安利【番茄 ToDo】,帮你养成自律的习惯,和拖延症说再见。

番茄 ToDo 的下载链接准备好了,在公众号【我懂个 App】回复关键词【539】获取。

番茄 ToDo 这个名字,取自于大名鼎鼎的番茄工作法,也是 APP 的核心功能。

以科学方式实行劳逸结合,最大化提高工作学习的效率。

不管你是考试前要临时抱佛脚的学生,还是时间总被碎片化的上班族。

只要严格执行番茄工作法,可以有效治愈手机依赖症和重度拖延症,养成自律、专注的习惯。

番茄 ToDo 的操作超级简单,无需观看说明,直接上手干。

我们准备学习新课程或者工作,在 " 待办 " 中设置一个番茄钟。

通常时间设为 25 分钟,期间要专注于学习不可分心。(记得把手机放远些)

直到番茄时钟响起,才能短暂休息 5 分钟,然后再开始下一个 25 分钟循环。

一般来说,每执行 4 个番茄时段可以多休息一段时间,具体的数字随心而定。

如此坚持两天,你会发现忽然变得非常容易进入工作状态,少了玩手机看新闻的念头。

如果过程中实在坚持不了,心魔作怪,可以适当中途暂停休息一会,不要勉强自己,产生抗拒。

如果你不只有一件事,而是有一连串的任务要完成,怎么办呢?

第二个板块 "待办集 "就派上用场了。

比如在考试周的时候,有好多门课都需要复习。

把这些学科都放在同一个待办集中,就能同时监督追踪多门课复习情况。

可能是怕一个人太孤单,番茄 ToDo 增加 " 自习室 " 功能。

我们可以自由创建或加入一个自习室,邀约朋友同学们一起学习,营造愉快的学习氛围。

彼此相互监督,谁偷懒,谁作业没写完,罚他请喝奶茶。

可能有小伙伴会很痛苦:我做不到番茄工作法,我就是忍不住想玩手机。

没关系,番茄 ToDo 针对该情况弄了个大招——学霸模式。

在 App 左上角点击开启学霸模式,一旦任务计时开始,期间无法暂停,还会阻止你打开其它 APP。

直到你倒计时结束,才允许玩耍手机。

这个功能比较人性化的一点是,支持添加应用白名单,避免学习应用被拦截。

如果学霸模式也阻挡不了你的手机瘾,那么" 锁机 "将是你的救星。

比学霸模式还要变态的自控功能,开启后,什么 App 也打不开,手机瞬间变板砖,想分心都难。

不管是番茄钟、目标还是习惯,APP 都会记录完成时间和次数。

点击待办任务就能查看,也可以在 " 统计数据 " 一栏中浏览更详细的数据。

像每日时长、总时长、起床时间等,都能在这里找到。

通过统计数据来分析自己的时间分配,每天完成了什么一清二楚。

时间就像海绵里的水,挤一挤总会有的。

番茄 ToDo 像是挤海绵的工具,通过量化习惯管理、强制提醒、番茄自习室、数据统计等多个功能。

将我们分散在无意义事情的时间,集中到有意义的学习工作上。

想学习想专注工作,但自控力不强的小伙伴,有必要体验下番茄工作法。

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