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汤臣倍健钙维生素 D 颗粒丨带你 3 分钟看完儿童补钙攻略!

钙是我们必需的矿物质之一,是构建身体的基石(骨骼)的重要物质,而且我们的生命活动如肌肉收缩等行为也在消耗钙,其重要性真的完全不输其他营养素。而儿童时期作为关键的骨骼发育期,如果出现缺钙现象,会出现无法挽回的后果。

其实生活中已经有很多家长非常重视给孩子补钙了,但孩子还是容易出现缺钙,这究竟是为什么呢?是食补没做好还是钙剂没选对?像汤臣倍健钙维生素 D 颗粒这类复合钙剂值得选择吗?别急一一来看!

家庭补钙中的误区

" 家庭补钙法 " 其实值得就是通过食材中补钙,食物作为补钙的基本盘,占孩子钙营养来源的 " 大头 "。按照中国营养学会的说法,3 岁以上的儿童每天应该从膳食中摄入 800mg 的钙【1】。但根据江苏省的一次抽样调查发现,儿童缺钙率竟然高达 43.6!【2】那么到底是哪里出了问题?

无效补钙一:

吃了太多会阻碍钙吸收的食物,生活中常见对钙吸收起反作用的有酒、各种绿色蔬菜、大豆制品、油腻食物等。究其原因,这类食物含有的磷、草酸,植酸(存在于肉类、绿叶蔬菜、菌类、谷类、主食等食物中)会阻碍身体对钙的吸收【3】。

所以如果给孩子做补钙餐,建议与这类食物错开,避免与钙同时摄入。

▲《来源食物组份对钙吸收的影响》 [ J ] . 微量元素与健康研究,徐学红,张木先 .

无效补钙二:

孩子缺乏维生素 D,现在很多家长也知道维生素 D 对钙吸收有促进作用,是肠道吸收钙质的主要调节因子。如果你只是给孩子一味地补钙,而忽视了维生素 D 的补充,很容易造成浪费,大量的钙并没有被身体吸收而白白流失!

这两个问题可以说是众多家长容易踩雷的 " 补钙陷阱 ",大家只要发现并意识到其危害,基本也能规避。接下来,我们则要探讨正确的补钙方法。

选对方法、补钙事半功倍!

多去户外晒太阳:

当下很多孩子周末主动或被动 " 宅 " 在家里,长时间缺乏户外活动,这样很容易缺乏太阳光照射。中国营养学会提出建议,1~3 岁的儿童可以通过晒太阳来促进维生素 D 的分泌,进而促进对钙的吸收【1】。

这是因为多晒太阳,肌肤可通过获取太阳光中的紫外线,进而通过一系列反应在体内制造维生素 D3。而维生素 D3 有转化为活性维生素 D,帮助身体更好地吸收钙、磷,助力骨骼发育!

饮食 + 钙剂,双重保障:

饮食虽然是孩子 " 补钙 " 的主力军,但也是最不容易把握的一部分。因为吃进去多少食物究竟含有多少钙质,孩子又真的能够吸收多少,是很难有统一标准的。

而且如果父母要上班,无暇顾及孩子的营养,又或者烹饪手法的差异都会导致吃进去的钙不一样,这个时候汤臣倍健钙维生素 D 颗粒这种补充剂优势就体现了。

其实在整个 " 钙剂圈 ",这个维生素 D 颗粒的表现也是可圈可点。钙源的话,因为是针对儿童人群,选择了来自 " 风车王国 " 身体好吸收的 L- 乳酸钙,这种有机酸钙能溶水,不像其他无机钙需要消耗胃酸才能吸收,非常适合小朋友。

而且这个钙剂处处透露出对孩子的体贴,独立小袋包装,有 310 毫克的钙和 6 微克的维生素 D,营养满满。吃法就是简单的温水冲泡溶解,方便易服不卡喉,还是酸甜草莓口味,是宝宝爱喝的味道。不得不说汤臣倍健钙维生素 D 颗粒,可真是个懂小孩子的钙剂。

重要的事情再强调一遍!儿童骨骼快速发育期,如果缺钙的话对于成年和老年影响都很大。就像盖房子 " 地基 " 是重中之重,往往决定了房子的使用寿命,所以,各位家长一定要重视儿童补钙,不让孩子输在生长发育期的 " 起跑线 "。

文献参考:

【1】 Zhu Zhuo What are the manifestations of calcium deficiency in children? How to prevent and control [ J ] Family medicine, 2002 ( 1 ) : 60-60

【2】 Geng Wuzhang Walking out of the misunderstanding of calcium supplement for children [ J ] Food and health, 1998 ( 2 ) : 1

【3】 Xu Xuehong, Zhang Muxian Effects of food components on calcium absorption [ J ] Research on trace elements and health, 1992 ( 2 ) : 3

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