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精读 09-25

36 岁知名男星自曝社交恐惧:别做被“社交”榨干的成年人

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今天是精读君陪伴你终身成长的第 2904 天

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最近,36 岁知名男星岳云鹏,在活动现场的一幕引起了众人关注。

活动现场,一位工作人员问他:" 是否有点社恐?所以拉了朋友过来和你一起录节目?"

听罢,岳云鹏坦言,自己多年来都有社恐表现。

听完岳云鹏的这段肺腑之言,不少网友大呼不敢相信。

他们不敢相信的是,这个平日在台上妙语连珠的喜剧演员,私底下竟然会有社交恐惧症。

岳云鹏在早些时候的采访中就透露,自己一直都是这样,很害怕跟人吃饭聊天,所以他基本不会社交。

岳云鹏曾也解释过:" 自己作为从农村来的小演员,在交朋友的时候会请对方理解自己,因为他不知道有的地方是不是做错了。"

其实,有太多平日里嬉皮笑脸的成年人,在不为人知的背后,他们都愿意一个人过,一个人独处。

《夏目友人帐》有一句台词:" 我必须承认,生命中大部分时光是属于孤独的,努力成长是在孤独里可以进行的最好的游戏。"

是否社交是一个人的选择,但能够在聚光灯背后把自己的生活过好,更为重要。

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在日本,有一个小姐姐 namytone,今年 35 岁的她,早已习惯了一个人的生活。

小姐姐居住的出租屋面积并不大,却被她设计得恰到好处。

平日里,小姐姐喜欢把家里收拾得干净有序。看到舒适的环境,心情自然也变得舒畅。

她还会在家里各个角落放上自己喜欢的花束,既有视觉上的享受,也能带来淡雅的芬芳。

小姐姐有一个习惯,她每天会提前 2 个小时起床。先在客厅铺上瑜伽垫,唤醒沉睡的身体。

锻炼完后冲个澡,开启美美的一天。接着,她会为自己做一顿丰盛且营养的早餐。

享用完美食,换上漂亮的衣服元气满满地外出工作。

晚上回到家里,她会点上香薰,静静坐会,放松自己疲惫的身心。

到了周末,她不喜社交,这样就留给了自己大把的独处时间。

这样的时光里,小姐姐会尽情地做些自己喜欢的事。

有时,从书架上挑选一本心仪的书,读到废寝忘食;

有时,专研自己的厨艺,让自己沉浸在各类美食之中;

有时,简单弄一份泡饭,享受难得的追剧时光。

即便是一个人,小姐姐也从不敷衍每一个悠闲的节日。

兴致来潮时,她会简单收拾下行李,来一场说走就走的旅行。

偶尔,也会放肆买买买,入手一些适合自己的衣服和鞋包,犒劳自己。

许多人以为,追求社交,追求合群才是快乐的源泉,但其实远离人群的生活,也有别样的幸福。

现代社会心理学通过对人际交往的跟踪研究发现:

" 人即便在完全独处的状态下,也能感到满足。相反,只有当我们社会接触的数量或亲密程度的质量未能达到预期时,我们才会产生孤独感。"

深以为然。

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2 条建议,让你在远离人群的时光中,活出精彩的自我。

1、强化自我传播

自我传播就是个人不以交际为目的的内部信息处理的活动。

它的一个显著特点是,传播者和受传者都是同一个人,也就是自己与自己沟通交流。

例如日记、vlog,都是自我传播的一种外在表现形式。

自我传播是其他传播的基础,也是认知自我的思维过程。

《胡适日记》中,胡适批评自己浪费时间,三天两头打牌。这让我们知道,如胡适这样的大学者,也有和我们一样的坏习惯。

《蒋介石日记》中,蒋介石或是批评自己脾气暴躁、" 见艳心动,记大过一次 ",或是想学共产党那样实施土地改革。诸如此类,让我们看到更为立体的蒋介石。

他们在日记中反省自己,这种内省,是人们对自身的一种反思,是自我传播的一种重要形式。

曾子所说的 " 吾日三省吾身 ",实际是要把内省,培养成为日常的、长期的自我反思习惯,具有明显的长期性和连贯性。

独处的环境,给了我们更有利的条件进行自我传播,一旦养成习惯,就会形成一个良性循环,加速我们的成长。

2、培养自己的爱好

徐静蕾喜欢自称手艺人,因为一个人的时候,她常常做手工活。

曾经一年多的时间里,她一针一线做了一百七十多个包包和几百件小饰品。

她说:手工是最好的休息,可以让自己乐享其中。

歌德也说过:" 哪里没有兴趣,哪里就没有记忆。"

兴趣是最好的老师,它可以让你独居的日子变得丰富、变得精彩。

经典奢侈品牌 Chanel 的创意总监卡尔拉格斐在谈到独自一人相处时,曾直言:

" 我需要有自己的时间,让自己充电。

我无法每天 24 小时与人为伴,我不适合婚姻生活,某些时候我需要独处,这是好事。

我痛恨无法独处的人。"

许多时候,学会一个人独处,也是一种可以让人幸福的能力。

朱德庸曾说过一段话:

" 我喜欢简单的生活,更喜欢安静地过日子。我不善应酬交际,如果非得参加,大部分时候都如坐针毡食不知味,只要一假笑就脸皮僵硬。

我不是一个贪嘴的人,也很少开发新馆子,吃来吃去就那么几家熟店,常常一道菜吃十年不换,关一家少一家,所以都自己动手料理三餐。

我对大部分的人或事都简单看待,吃了不少亏,但也习以为常了,过过小日子没什么不好的,伟大从来不美丽,微小才真正令人感动。"

简单到只有自己的生活,其实也可以很快乐。

共勉。

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