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神经现实 09-20

你有多久没轻轻松松看会儿剧了?

文献:Tonietto, Gabriela N., et al. "Viewing leisure as wasteful undermines enjoyment." Journal of Experimental Social Psychology 97 ( 2021 ) : 104198.

DOI:https://doi.org/10.1016/j.jesp.2021.104198

作者:Robin | 封面:Supriya Bhonsle

尽管众多打工人深陷 996 泥潭,但休息和业余生活同等重要。可令人烦恼的是,就算偷得浮生半日闲,也存在诸多因素会让我们连休息都变得精疲力竭。设想一下:好不容易周末了,连续社畜科研一周已使你身心俱疲,这时却有同学约你出门玩剧本杀、吃海底捞。那本应是开心的放松时光,可你的脑海里仿佛有一个小人不停地唠叨:" 数据分析了吗?论文写完了吗?表格填完了吗?玩乐浪费时间啊!" 就这样,回到住处,快乐没有如约而至,疲惫却捷足先登

休息、放松、玩乐等同于浪费时间,这是许多人心中的普遍观念。但哪怕时间有限,也不意味着所有时间都应该被拿来工作;反之,拿出时间休息也并不意味着用于工作或必要任务的时间就遭到了损害。不过在当下,许多人都陷入了 "时间饥荒" 之中,总觉得自己有特别多的事情要做,时间永远不够用。同时,社会也过分强调生产力、高效率,这些都使得人们愈发觉得休息是浪费时间。当这样的信念在人们心中根深蒂固,休息与放松就难以再为人们带来快乐了。

关于这个现象,Tonietto 等人开展了一系列研究,他们验证了上述观念对人们愉悦感的负面影响。一项实验中,参与者被随机分为 4 组,分别阅读 4 篇不同的纽约时报文章,这 4 篇文章分别强调,休息是浪费时间的、没有产出的、有益的(如有助于调整压力、重获能量)以及控制组(探讨昂贵的咖啡机是否可靠)。阅读后,参与者需要先对文章的质量(如文笔、易读性等)做出评价,然后短暂休息,最后观看一则视频(2019 年度最有趣的猫咪视频),并对愉悦程度进行评分。

结果表明," 休息是浪费时间的、没有产出的 ",这样的观念让参与者感受到的愉悦程度明显降低。同时," 休息是有益的 " 并不能让参与者感到更强的愉悦感。此外,另一项子研究还发现,越是认为休息浪费时间,人们的精神状态也越差,表现出更强烈的抑郁、焦虑和压力。

为什么休息渐渐成了奢侈品?孩子们做完作业看会儿电视会被催促 " 快去学习 ",成人们周末难得休息也会被逼得 " 学习充电 "。俗话说劳逸结合,不劳而获遭人唾弃,但永远劳作也会得不偿失,钱赚了,身体垮了,心力憔悴了。所以对休息宽容些吧,它没那么有害。放空大脑轻轻松松过个周末,你有多久没这样做了呢?

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