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文汇 09-17

@上海市民,中秋至,遵守防护“ 3+3 ”,假期健康 666

高温天气逐渐 " 熄火 ",心心念念的小长假即将来临,是不是准备策划外出或聚会?上海市健康促进中心在此提醒:只有防护放心上,方可健康 666。一起来看看小长假的 " 防六条 " 吧!

" 三个做好 " 不能忘

1. 做好个人防护

规范佩戴口罩,乘坐地铁、汽车、火车、飞机等较为密闭的公共交通工具时或者前往人员密集场所时,应全程佩戴口罩,服从、配合各项防控措施。

随时做好手卫生,尽可能少触碰公共物品;餐前、便后、接触公共物品等要及时、规范洗手;在彻底清洁双手之前,不要用手触摸眼、口、鼻。

注意不聚集、不扎堆,保持 1 米以上社交距离。

2. 做好假期规划

如果出行,建议选择市内或近郊,应避免不必要的跨境旅行。国内出行要避免前往中高风险地区。

如果相聚,注意控制人数,尽量错峰安排,并选择通风、清洁的位置就坐,两人以上共同就餐应使用公筷公勺。

3. 做好健康管理

如果出行,要注意记录行程,做好健康监测,如有发热、干咳等可疑症状,应就近前往正规医疗机构发热门诊及时就诊,并主动告知旅行史和接触史。

如果在家,提醒慢性病患者要注意定时监测血压、血糖等指标并做好记录;谨遵医嘱规范用药,切勿擅自换药、停药或减少用量;践行清淡饮食、适量运动等健康生活方式。

" 三个注意 " 需牢记

1. 注意饮食卫生

在家做饭时,生熟分开,定期对餐具消毒;少吃或不吃剩饭剩菜,如需食用应彻底加热。

外出就餐时,注意食物的新鲜程度,不喝生水,不食用未清洗的瓜果、蔬菜。

外出旅游时,结合自身情况品尝当地美食,避免暴饮暴食,或因饮食不习惯造成的胃肠道不适。

2. 注意劳逸结合

居家休闲,注意劳逸结合,网上 " 冲浪 "" 刷剧 " 不要过度,保证充足睡眠。

体育锻炼,要注意循序渐进,避免过度运动、热身不足等造成运动损伤。

3. 注意天气变化

进入秋季,早晚与午间温差较大,要适时增减衣物,避免感冒。

外出旅游,需注意目的地天气情况,可适量携带一些常用药物,以备不时之需。

" 三个做好 " 和 " 三个注意 ",打造健康小长假。希望大家牢记防护,人月两团圆、健康过中秋,共同度过一个平安快乐的美好假期!

作者:唐闻佳

编辑:顾军

责任编辑:樊丽萍

图源:本报资料图片

* 文汇独家稿件,转载请注明出处。

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