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壹心理 09-16

人是如何变优秀的?

前言

最近看了一篇鸡汤文。

文中说,她有位朋友在 500 强医药外企做高管,30 岁后的经历跟升级打怪似的,负责的业务不断开疆拓土,升职加薪走的也是半年制路线。

更难得的是,这位朋友还能事业家庭两手抓,孩子教育也没落下。

这位朋友的孩子目前在奥数集训队,每天和市里数学最厉害的几十个小朋友切磋武术(数),没少拿各大数学奖项。

这样的鸡汤故事很有可能是假的不说,即使是真的,这种优秀我们也没必要学。

因为一是有太多的运气因素,不具备可复制性;二是太轰轰烈烈了,不具备可持续性。

对于我们普通人来说,更值得学习的是平平淡淡的优秀,而不是激发焦虑的作秀。

那如何平平淡淡地就能变得优秀呢?做到下面四点就可以了。

01

学会自我谅解

人生是持续而反复的,就像心电图一样,起起伏伏是正常,一马平川反而危险了。

鲁尔夫 · 杜伯里曾指出:

想要参与崛起的人,必须接受自己有朝一日的再度陨落。

金融危机可能让你毕生的积蓄一夜归零;疫情可能让你面临人生的重大失去;伴侣可能爱上某个聚会上的新朋友。

世界就是充满着偶然和动荡,它们时不时就会来搅乱你的人生。

因此,别太在意自己身处上升或下降的境况,一切都有可能逆转,我们最终的自由在于选择看待事物的态度。

在变得优秀的过程中,经历挫折和失败是必然的,没有人可以例外。

面对挫折,不少人容易陷入一种恶性循环:因为一次挫折而懊恼,因为沉湎于懊恼又经历了更多的挫折,之后就选择彻底放弃了。

比如,很多想减肥的人,会因为多喝一杯奶茶或多吃一顿烧烤而不断地懊恼:喝了一杯奶茶这周又白运动了!我怎么能这么没控制力呢!

顾着懊恼的时候,下一步的运动安排又被耽搁了没完成。

进而就觉得自己的整个减肥计划都落空了,想着既然如此不如破罐子破摔算了,该吃啥就吃啥。

但如果他们能学会自我谅解的话,就不会因为一次的挫折而彻底放弃了。

比如,同样多喝了一杯奶茶,不用懊恼,而是告诉自己:这次喝了就喝了,下面我做什么可以弥补呢?下次出现类似的情况时,我有什么办法能避免?

将关注点从对过去挫折的懊恼改成对未来的改进后,你就不会因为一次挫折而破罐子破摔,相反你会不断地完善自己,做得越来越好。

因此,我们遇到挫折后不要沉浸在懊恼与责备中,而是要学会谅解自己,坦然接受失败和挫折,并将关注点放到以后怎么做上。

这样你在不知不觉中就变得更优秀了。

02

创造自我效能

没人在乎你失败了多少次,他们只会在乎你最后是否成功了。

但你自己对失败可能会很在乎,会因为失败打击积极性和自信心。

除了学会自我谅解外,我们还有什么办法保持积极性和自信心,相信自己是优秀的呢?

一个核心的方法就是创造自我效能感,多多营造 " 我能行 " 的自信。

那具体怎么创造自我效能感?有 3 个方法,效果由高到低分别是:

1)积累成功的经验

有过相同或者相似的成功经历,是最有效的。

比如,你有过演讲成功的经历,那么参加辩论你也会自信十足。

从小事做起,通过一个个成功的经验,不断积累自信,那么你很容易就能持续行动下去了。

2)参考他人成功经历

心理学家班杜拉认为,经验是存在替代性的,即个体能够通过观察他人的行为获得关于自我可能性的认识。

即使你没有经历过,但看到别人成功,你也会认为自己能够成功。

比如,以前同宿舍那小子,天天游手好闲、翘课往网吧跑,现在在上市公司勤勤恳恳干干活,年收入也有上百万。

你是不是也会认为自己能做到,然后更加拼命地去努力呢?

所以,多看看身边人变得优秀的经历,有助于你提高自我效能感。

3)借助他人的认可

即使你对行动的成功毫无自信,但别人对你说 " 你能行 ",你也能持续行动下去。

比如,从小老师就说你会出人头地,深信不疑的你即使遇到困难,是不是也会更容易坚持努力下去?

所以,我们可以多多加入能给自己更多鼓励的群体,通过别人的鼓励与表扬提高自己的自我效能感。

03

做到学以致用

学习分为三层境界:

第一层:读懂记住

处在这个层次时,我们的学习过程就像一个信息搬运工,只是把信息从别人那儿搬到自己这儿。

比如,看书后虽然对作者说的都能看得懂并记得住,但都还局限于作者自身的思路,基本作者说什么,你吸收什么。

第二层:读出己见

在这一层,我们已经从信息的搬运工升级到信息的加工者了。

不仅仅是吸收别人的知识,你还会结合自己已有的知识,从中延伸出自己的见解。

第三层:学以致用

上一层,我们算是真正理解知识了,但还不能算会用,因为还没做到学以致用。

真正高效的学习方法,是以用为先,把别人的知识化为己用,能用在实际情境中解决真正的实际问题。

如何做到学以致用呢?

构建出自己的能力树,就能很好地促进学以致用。

能力树构建出来后,有 2 个优势:

1)聚焦实际应用需求

构建能力树的前提,就是必须先明确自身的应用情境。

比如你想当上电气部门负责人,那能力树就会牢牢围绕这个目标去分解所需的素质、能力、技能和知识。

你学习和积累的经验,就不再是零散的了,而是会系统地沉淀在你的能力树中,为你所用。

2)明确和弥补差距

能力树构建出来后,会让你更清楚自己当前的能力、技能、知识是怎样的,距离目标的要求还有哪些差距。

比如,下图就是我基于电气部门负责人的能力树,给自己做的差距评估。

明确了差距,你就可以结合自身情况排出后续提能的优先级和计划。

这样就能帮我们很好地解决学习宽泛、学无所用的问题,你学习的任何内容都是牢牢地围绕着用的目标来的。

04

信守长期主义

要在平平淡淡中变得优秀,除了做到以上的三点(学会自我谅解、创造自我效能、做到学以致用),更重要的是信守长期主义。

当你坚守长期主义时,你考虑一件事,就不会太聚焦在短期得失上。

你会更看重长期利益,去做一些短时间看不出效果,但只要坚持就能收获巨大的事。

比如看书、坚持运动、早睡早起。

再比如,在人人都追逐表面功夫,重宣传、运营,轻产品、服务时,你用心钻研如何给人提供更好的产品和服务,时间一长你就脱颖而出了。

当然,长期主义的价值我们大家都知道,但往往会经受不住短期的诱惑或挫折,一不小心就做出短视的选择了。

那要如何克服呢?

1)利用内力驱动

制定一个发自内心想去实现的目标。

如果你追寻目标只是源于外部动机,如 " 公司要求 "" 收入高 "" 不想让人失望 ",那遇到挫折你很容易就放弃了。

因为外部动机只能提供短暂动力,只有内部动机才能提供持久动力。

所以如果你的目标只是源于外部动机,那就要以此为契机,慢慢过渡到内部动机了。

比如一开始做产品经理,你只是看中收入高,但做着做着,你内心想法开始变得纯粹:想做出一款优秀的产品,改善大家的生活水平。

那么,面对用户各种不合理需求,以及程序员的撕逼,你也更能持续做下去。

2)学会降低预期

面临短期诱惑或挫折,我们常常忍不住心跳加速,兴奋或沮丧,然后做出不理性的决策。

但其实诱惑没你想得那么美好,挫折也没你想得那么糟糕。

只要学会降低对它们的预期,缓过上头的那一瞬间,你慢慢就会恢复理性平静下来。

比如你正在坚持减肥,路过一家甜品店时,闻到甜美的奶香味,你实在控制不住想进去吃上一口蛋糕。

这时,你可以选择这么去降低对吃蛋糕的预期。

降低吃甜品的快感:这家店的甜品其实也就那样,没有什么新意。

再多关注吃面包的缺点:变胖不能穿漂亮的衣服,甜食吃多容易长痘。

这么两轮下来,你是不是就不再那么想吃蛋糕了呢?

05

写在最后

如何平平淡淡地就能变得更优秀?方法由易到难,分别为:

1、接受自己可能会失败,学会自我谅解。

2、创造自我效能感,建立 " 我能行 " 的自信。

3、搭建出自己的能力树,做到学以致用。

4、信守长期主义,坚定地朝着目标前进。

只要做到以上 4 点,我保证你能切切实实地走向优秀,不会再为媒体渲染的小概率成功事件而焦虑。

期待从今天起,你将成为一个更优秀的自己!

文章首发于公众号 YouCore,个人核心力(思维力、学习力、人脉力)赋能平台,专注解决工作 3 年以上的职场问题。文:万越 (YouCore 私教学员;月度之星获得者)责任编辑:殷水

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