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壹心理 08-02

想知道同样一个心理问题,不同咨询流派会如何解决?

欢迎你来到这一条锦囊。对于同样一个心理问题,不同咨询流派确实有不同的解决方案,那这些解决方案究竟有何不同呢?

1. 明确自己的需求

所以,你可以问自己一个问题:对同一个心理问题,我了解不同咨询流派如何解决,最终是想要什么?

一般来说,有些人是出于缓解焦虑的目的,他们会认为,自己知道的不同流派的解决方案越多,自己就能很快解决这个心理问题,也就缓解了对未知的焦虑,从而更好地解决问题;而有些人则会出于好奇,他们只是想看看不同流派都有什么方法,从而扩大自己的知识面,但其实对这个问题的解决并不关心。

但无论是哪一类,其实都需要聚焦在你自己的需求:是真实想要解决问题还是仅仅只是好奇?它将决定你接下来寻找不同流派解决方案的方向和深度。

一般来说,想要解决问题的求助者对不同流派如何工作更感兴趣,或者选择一个对自己胃口的流派深入体验,走得很深;好奇的求助者更喜欢了解各个流派解决问题的基础理论和方法,看得更广。

2. 了解主流咨询流派和底层思维

目前在国际上比较认可的主流咨询流派主要有这四大流派:

(1)精神分析流派

精神分析流派的创始人是弗洛伊德,他原来是一名精神病医生,从自己的医疗实践中发展和创立了精神分析流派。

精神分析流派也可以称为精神动力学流派,将人的心理分成了意识和潜意识,并把人的心理结构分为本我、自我和超我。

它认为,本我就像孩子,是人本能的欲望,怎么快乐怎么来;超我则像父母,遵循道德原则,怎么符合道德怎么来;自我则是它们的调节者,根据现实来看看如何调节本我和超我。如果三者发展平衡,就是一个健全的人格,否则就会导致心理问题的发生。

精神分析流派的解决方案是通过关心心理问题的形成来处理心理问题。咨询师也会更像" 养育者 ",让求助者在咨询中获得跟现实中不一样的 " 养育体验 ",从而获得疗愈。

如果是想要解决问题的求助者,可以体会其中的 " 养育体验 ";好奇的求助者,推荐你了解精神分析流派对心理结构的理解。

(2)认知行为流派

认知行为流派是由华生的行为主义开始不断发展演变,由班杜拉提出理论体系,最终通过阿伦 · 贝克发展成流派。这个流派会重视用严谨的科学实验来验证理论。

认知行为流派主要着眼点放在求助者的认知、情绪和行为上。它认为是认知导致了行为和情绪的发生。问题的行为与情绪,都源于出问题的的认知。它们通过改变求助者对自己、对他人或对事情的看法与态度来改变行为,从而解决心理问题。

认知行为流派的解决方案中会不关心问题是怎么形成的,更关心如何通过改变看法从而改变现在和未来的情绪和行为,最终解决当前面临的心理问题。咨询师更像教育者和教练的角色,目的是教会求助者解决问题的策略,从而帮助求助者走出困境。

如果是想要解决问题的求助者,可以使用认知策略帮助自己解决问题;好奇的求助者,推荐你了解认知行为流派对人的认知、情绪和行为的理解。

(3)人本主义流派

人本主义流派由美国心理学家马斯洛创立,以马斯洛、罗杰斯等人为代表,形成了心理学的第三思潮。

人本主义流派主张心理学必须从人的本性出发研究心理,强调人的尊严、价值、创造力和自我实现。人之所以出现心理问题,是因为 " 潜能 " 区域完善的特征受到了阻碍。

人本主义的解决方案不重过去和未来,更强调此时此刻咨询师和求助者的关系,更信赖人自身的力量。

咨询师更像一个陪伴者,让求助者领悟自己的本性,不倚重外来的价值观念,让求助者重新信赖自己,消除外界环境通过内化而强加给他的价值观。

求助者最终可以自由表达自己的思想和感情,由自己的意志来决定自己的行为,掌握自己的命运,修复被破坏的自我实现潜力,从而健康发展。

如果是想要解决问题的求助者,可以体验关系中的自己;好奇的求助者,推荐你更深入地了解人的本性。

(4)后现代主义流派

后现代主义流派是后现代主义与心理学结合产物,是 90 年代在西方兴起的一种新的思潮。它包含了许多不同的理论流派,如建构主义心理学、解释学心理学、解构主义心理学、女权主义心理学、后认知主义、后实证心理学和话语心理学等分支。

后现代主义流派认为绝对的心理健康不存在,而是由求助者和咨询师及其文化背景共同塑造的;它将心理问题与人分开,主张 " 人不是问题,问题才是问题 ";更主张生活智慧的传递而不是对人进行修理;自我是在关系和对话中塑造的,有不断变化的各种可能性,而非固定的分类。

后现代主义流派的解决方案更重视对对话的诠释,通过诠释来处理心理问题。咨询师更像是 " 对话者 ",通过对同一段话进行不同意义的诠释,让求助者将心理问题与人分开,从而体验 " 新的自我 ",解决心理问题。

如果是想要解决问题的求助者,可以体验如何通过诠释对话将人和 " 问题 " 分开;好奇的求助者,推荐你更深入地了解诠释学。

3. 找到解决途径和渠道

不同的需求也会让你关注的重点不同。如果你更想要了解心理问题的成因,精神分析流派会更适合你;如果你想要尽快解决自己的情绪和行为问题,认知行为流派能帮你及时处理;如果你更关注现在,想在关系中疗愈,人本主义流派和后现代主义流派都可以选择。

最后,可以通过什么途径和解决渠道来找到解决方案?

第一个途径,是人。直接在专业、安全的心理咨询平台上了解相应流派咨询师的信息,找到适合流派的咨询师咨询,就能帮助自己了解不同流派对同一个心理问题的解决方案。

第二个途径,是网络。可以通过一些专业的问答平台或知识分享类文章和课程找到解决方案。

第三个途径,是书籍。一般书籍都是系统化后的知识,可以通过这几个流派的专业书籍,帮助自己找到解决方案。

一般来说,如果想要解决心理问题,采用找人的方式会更安全和快捷。如果是满足好奇,则可以采用网络和书籍的方式帮助自己了解不同流派的解决方案。不同的需求最终就会导向不同的结果。

希望这条锦囊对你有所帮助。

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