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壹心理 05-15

反内卷:不要用自己的努力,为别人的奋斗目标买单

今天中午,我骑着自行车去图书馆取书。

去程,空中飘了点小雨,我生怕雨下得更大,于是骑得很快。

返程,腿有点酸,越骑越没斗志,我甚至想打个滴滴,连人带自行车给我送回家。

我看了眼导航,离家还有 3.9 公里,预估 23 分钟。

" 能不能比导航快,在 20 分钟以内骑回家呢?"

我想了一下,然后瞬间恢复斗志,整个人都有劲儿了,腿也不酸了。

这二十几分钟的路程,我一直在想:很多人都会给自己定目标,可是干着干着就没有斗志了,这是不是跟骑车一个道理呢?

所以,想要全程充满激情地奔赴目标,应该怎么做呢?

01

不得不完成的任务

和每个树立目标的人一样,我决定骑车出门,理由也是很充分的," 天气这么好,骑车不过半小时,还能燃烧卡路里,何乐而不为?"

但到了回程,这个理由就被疲倦和无聊抵消了,我心里只有一个想法," 干嘛要骑车出门呢?现在好了吧,不得不再骑回去,打车也麻烦。"

你看,最开始的充满意义的选择,反而变成了执行时不得不完成的任务。

很多人喜欢以打卡的形式来实现目标,学习英语、练习写作、运动健身……做着做着,动力就扭曲了,打卡就变成了 " 不得不完成的任务 ",为了完成而完成,最后变成了自我敷衍。

你也是这样吗?

02

给任务增加游戏属性

设立目标的时候,我们往往更关注价值和意义,比如:

每天跑步 3 公里,价值是能让身体更健康,说不定还能减重。

每天背 50 个单词,为的是能学好英语,顺利通过某一项考试。

每天写 1 篇文章,意义在于能开启副业大门,赚点稿费贴补生活。

可是,为了这些价值和意义,我们就要在行动的过程中延迟满足,减少当下的快乐。

立 Flag 只需要动动嘴,当然很爽快。

真到了行动的缓解,就需要经历漫长的动手、动脑,要损失当下的快乐,斗志自然很容易被消磨。

很多人之所以能完成那些常人无法完成的事,并不是因为他们足够有毅力,足够坚持,而是因为他们本来就很享受过程。

前两天我刚读完刘润老师的《商业洞察力》,书中他提到了创业,说:" 创业之心,是对不确定的创业过程,而不是确定的创业回报的热爱之心。"

换言之," 我不在乎输赢,我就是喜欢比赛。"

趋利避害是人的本性,遥远未来的一个目标,实在是很难激起我们当下的兴趣。

想要激发自己在过程中的斗志,就要想办法把任务设计成通关前的一个一个小游戏,增加行动中的趣味性。

更重要的是,这种设置游戏关卡的操作,能帮助我们获得即时反馈。

好比跑马拉松,如果你只盯着 42 公里这个大目标,很难不无聊。但如果你把眼前的每一个背影,当做是下一个超越的目标,奔跑的过程就变得有趣了。

03

反内卷:

自己设定游戏规则

这几个月," 内卷 " 火了。

很多人在实现目标的时候觉得迷茫、焦虑,实际上也是陷入了内卷。

就像骑车,4 公里的路,你用 20 分钟骑到了终点。另一个人耍小聪明,把自行车改装成了电动车,18 分钟就到终点了。接着就有人眼红了,斥巨资买了汽车,12 分钟就开到了。

于是你想," 我要不要也买辆四个轮子的,10 分钟跑完全程呢?"

可是转念一想,哎呀,原本我骑自行车,目的是健身啊!

所以,我认为反内卷的方式是自己设定游戏规则。

比如骑自行车,不一定要比速度,或许你可以玩花样,或者系个披风,在风中展示武林大侠般的气质。

回到生活里、职场中,我们或许有很多不得不被裹挟的内卷,比如房价、加班。

但你一定能找到可以由自己掌控的部分,比如降低购买欲,在极简生活里活得有滋有味;比如提早半个小时出门,避开通勤早高峰。

不要用自己的努力,为别人的奋斗目标买单。

找到自己的目标,用自己设定的规则完成。

就像我骑车回家,20 分钟内确实骑到了。可到了门口,我想 " 不如去取个快递吧 "。

如果过程很美好,你始终是动力十足、全力以赴的,结果与预期不太一样也没关系。

文:婉君不走琼瑶风责任编辑:殷水

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