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环球网 05-14

上清北名师谈高考复习:保持情绪稳定,与学习和谐相处

为了尽可能地减少主观偏见,在这篇文章以及今后的文章中,我将用第三人称审视自己过去的学习和在上清北教育的教学过程。我会如实地把名字是 " 肖文晶 " 的那个 " 人 " 的思想变化,和他的身体做出的一些行为描述出来。

他作为学生,在别人眼里是 " 成功 " 的。他在高一的第一次月考成绩是全年级 125 名,在第二个月中,他的内心突然有了非常莫名的坚不可摧的动力,夜以继日、废寝忘食地学了一个月,期中考试成绩排名全年级第一名。

十年前,当他刚开始作为老师进行教学的时候,他的内心状态非常混乱。他曾认为成绩是努力的结果,认为学习是一件有 " 方法 " 的事情。当他想把自己的方法传授给学生的时候,却发现学生并不能理解,更无法实施那些方法。市面上所谓的 " 学霸学习方法 ",也都强调在外在行为上对学生进行约束,对学生的作用甚至比不上毒鸡汤。这些治标不治本的方法,无法让学生真正认识到自己与学习的关系,从而无法让学生获得内心深处那种强大而持久的学习动力。来到了上清北教育之后,认识了更多优秀的老师,他的教学观念和思想也发生了很大改变。

在北京大学读书期间,他接触到了社会各阶层、各行业、形形色色的人,他开始研究这些人的区别。他开始觉察到,人和人区别,主要在于思维方式的不同。思维方式很容易受到环境的影响,不过也具有相对独立性。所以他开始沉迷于钻研如何改变自己和他人的思维。他最先想到的刻意灌输思想(例如传销),并作了深入研究,发现了人在集体环境是很容易受影响、不理性,这就为他以后常年独居埋下了伏笔;然后又转而研究其他可能会改变人思维的活动。例如他要研究佛教,就在某地皈依了三宝,每天诚心地念菩萨名号、读经、看老法师的视频,做佛教礼仪等;他在研究基督教的时候,也诚心去读圣经,参加基督教的活动等。这些活动都需要频繁改变自己的固有思维,所以整个过程是非常痛苦的。在这个阶段,他也会从事一些教学活动。他开始发现,大多数老师、家长和学生都在一些固有模式中重复着一些毫无灵魂、毫无生机的事情。他们认定的事情,会想法设法地去确认;他们不认同的事情,哪怕是事实已经摆在了眼前,主观上也会拒绝承认。这些实践让他意识到,学生要想改变自己的学习状态,像他在高一的时候 " 开窍 ",是非常困难的。后来他在上清北教育在教学中如鱼得水的时候,时常会感谢当年的这些经历。

但是事情还是非常有转机的。在 2016 年 7 月 29 日,我看到了《这书能让你永久戒烟》一书后,仅仅阅读了十几页,就发生了思想上的转变,把 5 年的严重烟瘾彻底戒掉了。那种感觉就如大病初愈,或如梦方醒一般,可能就是醍醐灌顶的样子。那一刻,我深吸一口凉气,感叹道:原来我一直都被我的大脑欺骗,烟这个东西,我并不需要它,我就是非吸烟者,我就是个正常人啊!我已经确定自己这辈子都不可能再吸烟了。(这一段话用第一人称,是因为这段话是从我内心中发出来的)

他意识到,这种感觉,和他高一时 " 开窍 " 的感觉一模一样,这一定不是巧合,一定有迹可循。(我能做到的,你也能做到,这句话是我目前内心中的话)。

直至两年前,他发现的思维从焦虑和惶恐状态逐渐平静下来,找到了内心的世界,也顺便找到了学习和工作的小诀窍。当大脑开始不胡思乱想,它作为工具就非常好用,情绪、身体状况也都会和谐。他也引导学生安定内心、踏实学习。学生的心静下来了,学习效率自然会发生跃迁。具体表现在两个方面:一、以前怎么都学不会的知识,突然发现可以轻易掌握;二、以前看待学习是一件自己不得不做,但又没有信心去做的事情,现在居然开始对学习有了兴趣。

他也将自己的小诀窍告诉了每一位他在上清北教育的学生们,鼓励他们情绪稳定,与学习和谐相处,他的许多同学也都在学习中感觉到了由衷的快乐。

" 他 " 的自我感也逐渐被削弱,他愿意和老师们、家长们、学生们一起探索内心的世界,共同成长。愿他的工作效率和同学们的学习效率都得到指数级的提升,愿他们的学习和生活开心而充实,愿他们走出大脑的虚幻,活在真实的世界!和在上清北教育上学的同学们一样,在老师的带领下,能力获得方方面面稳步的提升,成为学习的强者。

这篇文章中,将原封不动地把他十年前写的那版 " 学习经验 " 摘抄下来。目的是展示一下他的最初的思维状态和拙劣的文笔。以此为起点,我将为朋友们展示他思维方式、学习方法、教育教学理念的转变。文章写于 2010 年 8 月 16 日上午,也就是进入北京大学前半个月的时候。以下为全文:

高中学习感受

高中我的基础打得不错,这主要归功于平时学习的规律性。从高一起起,我就坚持列计划,按照规定学习。经过两年的探索,到高三,这种学习计划列的越来越好。列计划时要包括从早到晚所有的可利用时间,精确到分。比如,早上 5:50~6:20 是一个时间段,6:20~6:50 是一个时间段,6:50~7:15 作为一个时间段等等。列好时间表后,就往进填学习和生活的内容,比如说,在第一个时间段起床吃饭,第二个学英语的短语,第三个写作文等。一般是一个月半一次循环,把高中所有内容复习一遍,可以是每天复习一个专题。复习时以做题巩固为主,多和老师交流。这样,在高考前就能做到复习 6,7 次,知识掌握怎能不牢固。这里面还要有充足的睡眠和娱乐时间。一般来讲早上一起来,就花 30 秒的时间想想今天大致要学些什么。课上要跟紧老师,一下课就大体回忆一下。晚上睡觉时也尽量回忆一天所学。其实按照自己的计划学习,还是靠一种自学能力。

高三的学习是枯燥的,这对于像我一样的性格浮躁的学生来说实在难以忍受。到了最后一个月,我们班里同学都埋头苦读,班中十分寂寞,每个人表情都十分严肃,一种紧张的气氛弥散开来,同学们内心中的烦躁能从焦急的神情中看出来。我一直提醒自己保持一颗平常心,努力克制自己的情绪。每当心中烦躁之火燃烧起来的时候,我都会提醒自己,冷静!这样最后阶段,我的一部分精力用于复习,另一部分用于克制自己的情绪。到距高考一星期左右我们是在撑不住了,每当活动课时,就约几个特别好的朋友一起出去赏花。在信念和友谊的帮助下,这段最难熬的日子终于过去了。

考试的时候,倒是感觉格外轻松,因为每天只做 4 个半小时的题。考完语文后,中午休息时没睡着,不过也没影响到下午的数学考试。考数学时,最后四道选择题不好做。开始时没多少思路,后来又冷静地读了一遍题,仔细分析题干,终于想出解题方法了。看来做高考题时不能心慌,只要认真审题,就能有不一样的效果。考英语前一种焦躁的感觉又涌上心头。不过一想到英语老师平时的教诲,教我们做题要入戏,心还是平静下来了。整体看来这两天做题比较投入,冷静,发挥的挺好,考完试后感觉就不错。总的来说,高考想取得好成绩,心态必须放平静。

(作者:肖文晶,上清北教育老师,毕业于北京大学) [ if supportFields ] > = 2 * GB3 ②

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