关于ZAKER 融媒体解决方案 智媒短视频 合作 加入
咕咚健康 01-14

如何在一天内燃烧 10,000 卡路里?这位小哥试了试,结果

都知道减肥需要消耗>摄入,减肥时都恨不得吃 1000 千卡,消耗 2000 千卡,天天都能掉体重。

然而现实总是残酷的,不由人的 ~

如果我把每天消耗的热量加大呢?比如我消耗 10000 千卡,体重不会掉得更快呢?

图片来自网络,侵删

别说还真有健身达人进行了尝试。

就是下面这位壮汉 Sebastian Valdivia,现居中国台湾,是一位健身博主。

图片来自 youtube,侵删

一天燃烧 10000 卡路里,听起来很简单,但操作起来真的很疯狂!

下面进入看别人受虐环节——

开始挑战前,他已经燃烧 600 千卡

这是因为维持身体正常运行也会耗能

(看看健身达人还没运动就已经能消耗 600 大卡,令人羡慕)

第一阶段:HIIT+ 上台阶 + 有氧

(说实话这已经是本人一天的运动量)

然而对于小哥来说

一切才刚刚开始

(小哥 os:虽然很累但我能行)

图片来自 youtube,侵删

接着他又爬山 1 小时

经过这一番上蹿下跳的折腾

最终消耗 3000 千卡

看起来进展还不错

(而摄影师已经累瘫,这段是他自己录的)

第二阶段:重量训练

这次是到健身房训练

练腿、胸、背三个部位

这个阶段是最辛苦的环节

简直是健身房器械大乱斗

蹬腿

深蹲

卧推

龙门夹胸

坐姿夹胸

哑铃划船

高位下拉

一顿操作猛如虎

消耗热量不到两千五

图片来自 youtube,侵删

截止目前已经完成 5000 千卡

但小哥说:不行,我差点练吐

第三阶段:户外跑

此时一天也已经过半

虽然很累,也必须抓紧时间继续训练

小哥又到室外跑步

从下午 4 点跑到 6 点半

结束后还推着摩托走了 1 公里去和朋友会合

图片来自 youtube,侵删

此时他已经筋疲力尽

然而他才消耗 7000 卡路里

本来还要继续

结果他直接累吐了

只能提前中止计划去医院就诊

图片来自 youtube,侵删

医生分析

可能是前几天就已染上肠胃病毒

经过一天高强度训练

身体疲惫不堪,免疫力下降

于是就生病了

最后挑战失败

24 小时消耗 10000 卡路里的疯狂活动并不是这位小哥的原创,之前就有外国健身博主尝试过。

比如这位 Steve Cook,看身材就知道是个健身狂人

他的一天几乎是铁人三项的扩充版

跑步、游泳、骑车,外加重量训练、徒步

整个人累到虚脱,最后也只消耗 7427 千卡,以失败告终。

图片来自 soogif,侵删

说实话,10000 千卡的挑战实在太变态,要知道常见的高强度运动,比如:

一场马拉松≈ 2600 千卡

完成铁人三项≈ 2950 千卡

滑雪一小时≈ 391 千卡

跳绳一小时≈ 1074 千卡

图片来自 youtube,侵删

这还只是一个平均数,一般来说,运动耗能会因个体差异而不同。

哈佛医学院给出的一份表单上,比较了不同体重做同种运动时消耗的热量对比。

像举重、比较缓和的有氧运动,125 磅(约 113 斤)的人运动半小时才消耗 90 千卡,185 磅(约 167 斤)消耗 133 千卡。

图片来自哈佛医学院,侵删

而强度比较高的游泳、骑行、快跑,最多也就消耗 495-733 千卡。

我们普通人搞运动,第一达不到这种速度,第二体重也很难达到这种水平。

所以,想在 24 小时减掉 10000 千卡,对健身达人来说,挑战难度也是地狱级。

和消耗 10000 千卡相比,摄入 1 万卡似乎比较容易?

还真有人挑战一天摄入 1 万卡路里(大千世界真是什么人都有)

这个挑战相当简单,就是逮着高热量食物不停地吃吃吃 ······

就像在玩食物蹲的游戏

——先吃甜甜圈,吃完甜甜圈吃三明治

——三明治吃完,吃炸鸡

——炸鸡吃完,再吃甜甜圈

——吃完甜甜圈,再吃汉堡炸鸡

平时觉得这些零食很美味,但吃多以后的感觉是这样↓

图片来自 youtube,侵删

吃到最后生无可恋,仿佛在被处刑↓↓

虽然完成了挑战,但感觉像是在遭罪

不管是吃得多,还是运动太多,一旦超出身体的承受范围,身体出于自保就会产生一系列应激反应,提醒你停下来。

所以减肥时不能操之过急,运动强度不能太高,不能太猛,要给身体休息和恢复的时间。

减肥成功后也不要立刻胡吃海喝,而是循序渐进,让身体恢复和适应。

你看,摄入 2000 千卡多么轻松,吃完这一桌就可以

而消耗 2000 千卡,你需要到健身房狂练一遍器械才行!

多么直观地论证了:管住嘴比迈开腿更有效!

所以该怎么做,各位心里都有数了吧?

PS:这两个变态挑战,应该不会有正常人想要尝试吧?不建议大家尝试哦 ~

点个在看,悄悄瘦下来惊艳所有人

以上内容由"咕咚健康"上传发布 查看原文
咕咚健康

咕咚健康

只为更健康的自己 Best For Yourself

订阅

觉得文章不错,微信扫描分享好友

扫码分享