都知道减肥需要消耗＞摄入，减肥时都恨不得吃 1000 千卡，消耗 2000 千卡，天天都能掉体重。
然而现实总是残酷的，不由人的 ~
如果我把每天消耗的热量加大呢？比如我消耗 10000 千卡，体重不会掉得更快呢？
别说还真有健身达人进行了尝试。
就是下面这位壮汉 Sebastian Valdivia，现居中国台湾，是一位健身博主。
一天燃烧 10000 卡路里，听起来很简单，但操作起来真的很疯狂！
下面进入看别人受虐环节——
开始挑战前，他已经燃烧 600 千卡
这是因为维持身体正常运行也会耗能
（看看健身达人还没运动就已经能消耗 600 大卡，令人羡慕）
第一阶段：HIIT+ 上台阶 + 有氧
然而对于小哥来说
一切才刚刚开始
（小哥 os：虽然很累但我能行）
接着他又爬山 1 小时
经过这一番上蹿下跳的折腾
最终消耗 3000 千卡
看起来进展还不错
（而摄影师已经累瘫，这段是他自己录的）
这次是到健身房训练
练腿、胸、背三个部位
这个阶段是最辛苦的环节
简直是健身房器械大乱斗
蹬腿
深蹲
卧推
龙门夹胸
坐姿夹胸
哑铃划船
高位下拉
一顿操作猛如虎
消耗热量不到两千五
截止目前已经完成 5000 千卡
但小哥说：不行，我差点练吐
此时一天也已经过半
虽然很累，也必须抓紧时间继续训练
小哥又到室外跑步
从下午 4 点跑到 6 点半
结束后还推着摩托走了 1 公里去和朋友会合
此时他已经筋疲力尽
然而他才消耗 7000 卡路里
本来还要继续
结果他直接累吐了
只能提前中止计划去医院就诊
医生分析
可能是前几天就已染上肠胃病毒
经过一天高强度训练
身体疲惫不堪，免疫力下降
于是就生病了
最后挑战失败
比如这位 Steve Cook，看身材就知道是个健身狂人
跑步、游泳、骑车，外加重量训练、徒步
整个人累到虚脱，最后也只消耗 7427 千卡，以失败告终。
说实话，10000 千卡的挑战实在太变态，要知道常见的高强度运动，比如：
一场马拉松≈ 2600 千卡
完成铁人三项≈ 2950 千卡
滑雪一小时≈ 391 千卡
跳绳一小时≈ 1074 千卡
这还只是一个平均数，一般来说，运动耗能会因个体差异而不同。
哈佛医学院给出的一份表单上，比较了不同体重做同种运动时消耗的热量对比。
像举重、比较缓和的有氧运动，125 磅（约 113 斤）的人运动半小时才消耗 90 千卡，185 磅（约 167 斤）消耗 133 千卡。
而强度比较高的游泳、骑行、快跑，最多也就消耗 495-733 千卡。
所以，想在 24 小时减掉 10000 千卡，对健身达人来说，挑战难度也是地狱级。
还真有人挑战一天摄入 1 万卡路里（大千世界真是什么人都有）
这个挑战相当简单，就是逮着高热量食物不停地吃吃吃 ······
就像在玩食物蹲的游戏
——先吃甜甜圈，吃完甜甜圈吃三明治
——三明治吃完，吃炸鸡
——炸鸡吃完，再吃甜甜圈
——吃完甜甜圈，再吃汉堡炸鸡
平时觉得这些零食很美味，但吃多以后的感觉是这样↓
吃到最后生无可恋，仿佛在被处刑↓↓
不管是吃得多，还是运动太多，一旦超出身体的承受范围，身体出于自保就会产生一系列应激反应，提醒你停下来。
所以减肥时不能操之过急，运动强度不能太高，不能太猛，要给身体休息和恢复的时间。
减肥成功后也不要立刻胡吃海喝，而是循序渐进，让身体恢复和适应。
你看，摄入 2000 千卡多么轻松，吃完这一桌就可以
所以该怎么做，各位心里都有数了吧？
PS：这两个变态挑战，应该不会有正常人想要尝试吧？不建议大家尝试哦 ~
