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31 岁钢琴仙女爆红!被嘲屁股大后健身 7 年:这才是亚洲女生想要的身材!

一提起钢琴

许多人的印象都会是

端庄地坐在钢琴前十指一动,

悦耳的旋律便从手边传出 ......

在马来西亚有一个叫李元玲的钢琴家

却在 ins 上兼职做起了健身博主?

真不是开玩笑

她的姿势和肌肉线条不输专业的健身教练

已经在 ins 上吸粉了 160 多万

健身七年

她的身材在力量与舒展平衡得恰到好处

俨然一个力量与美的结合

有媒体报道更是形容李元玲

是 " 真人版海贼王娜美 "

今年 31 岁的李元玲

从小学习古典音乐

高中毕业后在英国伯明翰音乐学院

获得了学士学位

看似乖乖女的她

是怎么跟这么 " 野 " 的肌肉女神拉上关系的呢?

这是因为

在之前即使李元玲看起来很瘦,体重也轻

但或许由于久坐在钢琴椅上

她的体脂却不低,在 22% 左右浮动

也就是俗称的 " 虚瘦 "

想要更健康更有力量的身材的她

在 2013 年左右踏上了健身之路

来到第七个年头

体脂练到了仅有 12%!

别人惊叹于她的变化

她回应说:" 只要有恒心,绝不在乎训练有多苦有多累。"

首先锻炼的第一要义

就是不能偷懒

所以训练的强度也要循序渐进

一口吃不成大胖子

将李元玲七年前后的照片对比来看

最明显的变化就是不浮肿了

这得归功于每天坚持的 400 下原地拍手运动

每 200 下休息五分钟

大大帮助消除身体水肿

一般人苦不堪言的慢跑

李元玲会用跳芭蕾来代替

今日有氧运动份额,完成!

其次不要想着只要运动了

身体的各个部位就会乖乖地变漂亮

像最难练的臀部

勤勉如她也是练了 3 年才感受到臀部变翘了

李元玲每次运动前

她都会决定今天是主要练背部还是腿部

跟随着身体的变化局部塑造线条

力量区是男人的天下?

她偏不这么认为

最后是饮食

尽量避免摄入淀粉类

以蔬菜和低脂肉类为主

除此之外也要注意糖分摄入

饮料除了水之外

只喝无糖咖啡或者无糖茶

李元玲最高纪录是持续了 11 个月的无糖日常

做不到完全戒糖可以尝试一周 5 天不碰糖

另外 2 天允许自己吃一点点

逼得太紧也不好

适时学会放松一下

一个月给自己一天的大吃时间

虽然体重会上涨个一两公斤

但有了好心情

健身也就更有动力了

跟七年前相比

让她感到最满意的

并不是体重计上的起伏

而是切身感受到的更轻盈健康的身体曲线

有人说更喜欢她体脂 20+% 的样子

但她觉得最重要的

是找到平衡并喜欢自己所选择的体态

比起 20 多岁时的青涩稚嫩

她更满意现在的状态

自信、健康、迷人

李元玲出生在一个要求严格的家庭

小时候曾有家人朋友嘲笑她屁股大

无论这句话是有心还是无意

都让原本内向且自尊心很强的她受伤了

" 亚洲流行窄窄小小的屁股铅笔腿和骨感瘦 "

所以她从小就很羡慕

那些天生瘦得像纸片的女孩

但接触健身之后

她逐渐接受身材各有各的差异

不再强求自己跟别人一个模子出来

在自己的努力下

以往被众人嫌的大屁股

进化成了更漂亮的翘臀

希望女生们从来都不是为了别人的目光

而是为了更美丽更自信的自己

勇敢踏出健身的那一步

最后用李元玲小姐姐的一句话

勉励一下屏幕前正在葛优瘫的你

" 健身很难,节食很难,

但最难的,是持续了七年的自律。"

来源:lnstagram 优选

编辑 李朋

值班主编 张颖

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