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西红柿减肥法 坚持 2 周就有效果

99健康网 02-22

品尝了美食却长了很多赘肉,这是很多女性不希望的结果,因此,为了能够瘦下来,为了能在出街时穿上喜欢的时装,很多人准备在接下来的日子开始减肥,但是现在外出运动还是受到一定的限制,减肥也很难,不过,这里给大家推荐一种很简单的方式,只要把每天的美食换一换,很快就可以瘦下来了,大家都来采用西红柿减肥法吧。

一、西红柿减肥的原理

西红柿是一种蔬菜也是一种水果,是非常受人们欢迎的一种食物。而且西红柿不仅营养价值高,还因为里面含有一些成分有利于减肥,比如西红柿当中含有非常丰富的纤维素,可以帮助我们的肠道蠕动,促进排便,减少水肿,同时西红柿不含有脂肪,而且西红柿的味道不甜,碳水化合物的含量也非常少,这些都是可以帮助减肥的,而且西红柿中含有特有的番茄红素,对提升免疫力预防癌症还有帮助,所以,用西红柿减肥让身体瘦下来的同时,还能够增强体质。因此,西红柿成为很多人青睐的减肥方法。

二、西红柿减肥的具体做法

无论用哪一种蔬菜和水果减肥,请记住一个原则,就是尽量生吃,减少油脂的摄入,因为油脂是含有大量脂肪的东西,摄入过多就会肥胖,还有第二个原则就是少吃碳水化合物含量高的食物,比如米饭、馒头、稀粥等,这些在减肥期间一定要少吃。西红柿减肥法就是以吃西红柿为主,辅助其他的食物,但是,少油少糖一定要做到。

第一周:

早餐:吃一个煮鸡蛋,吃一小片全麦面包,吃一个西红柿。

加餐:中间感觉饿了,也可以吃一个西红柿。

午餐:吃 2 两酱牛肉或者鸡胸肉(不能做成红烧肉),吃一个西红柿,吃一小盘青菜(水煮或者少放油)。

加餐:吃一个西红柿

晚餐:吃 2 两水煮虾,吃一个西红柿,吃一点泡菜。

第二周:

早餐:吃一个煮鸡蛋,吃一个西红柿,吃一小片全麦面包,吃一个苹果。

午餐:吃 2 两清蒸鱼或者酱牛肉,吃一小盘青菜,吃一个西红柿。

晚餐:吃 2 两酱牛肉或者清蒸鱼,吃一小盘青菜,吃一个西红柿。

加餐都可以吃西红柿。

两周过后,体重会有明显的下降,从第三周开始,早餐可以加上一些粗粮,比如玉米或者地瓜,午餐可以增加一点主食,控制在 2 两以内。晚餐可以增加小米粥等,但是注意控制量。这样再坚持吃半个月,减肥的目标就达成了。因为整个过程都会按时进食,所以,这种方法不会伤害到健康,同时,大量的补充蛋白质和维生素,会让身体的体质增强,只要能够坚持一个月以上,你的体重一定会降下来,完成想减肥的心愿,美女们,赶快行动起来吧。

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