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想补充维生素 C,就去吃这 5 种黄色水果

北青网 2019-11-15

柠檬:柠檬是比较大众化的维 C 补充水果,不过可能很多人不知道柠檬用热水冲泡之后,维 C 含量会少了很多。所以最好不要直接冲泡,或者水温不要太高。而且干柠檬既经过了脱水处理、又长时间暴露在空气中,其中的维 C 含量可以说几乎为 0。用干柠檬泡水时,其中酸酸的味道是来自于柠檬中存在的柠檬酸,并没有维 C 存在。

橙子:橙子也是含有丰富的维 C 成份,基本上一个橙子就可以满足一个人每日维生素 C 的需求。不过人对于维 C 的耐受度很高,多吃橙子维 C 超过每日所需也没关系。每 100 克橙子里面含有的维生素 C 是 33 毫克,一个橙子的大小大概是 100-300 克,通过吃一个橙子我们所获取的维生素 C 的含量最多为 33-99 毫克,每天一个橙子就够了。橙子中含有丰富的维生素 C,对于美白紧致肌肤具有非常好的效果。喝橙汁可以帮助美容祛斑、细嫩肌肤。

木瓜:木瓜其实也是一种富含维生素 C 的水果,虽然大多数人拿木瓜美容,但是实际上拿木瓜来补充维生素 C 也是不错的选择。而且木瓜还有附带的美容丰胸的效果,适合大多数女性食用。而且木瓜还能护肝,想要护肝不妨多吃点木瓜,木瓜富含维 C,有助清除体内的含氧自由基、增加肝细胞的抵抗力。此外,木瓜富含的齐墩果酸还有护肝降脂、抗炎抑菌等功效。?木瓜所含的蛋白分解酵素,可以补偿胰和肠道的分泌,补充胃液的不足,有助于分解蛋白质和淀粉。

芒果:芒果中维 C 含量在这些水果中不算很高,不过芒果还有维 A,而且含量非常高,也可以作为补充维生素的一种选择。

菠萝:菠萝不仅能补充维 C 还有维 B 以及膳食纤维。菠萝消食减肥也是一个不错的选择,因其含有其他水果所没有的丰富的菠萝蛋白酶,具有类似木瓜酵素的作用,当其进入人体肠胃中之后,能够帮助人体分解蛋白质并有效地溶解掉脂肪,特别是消化掉肉类的脂肪蛋白,从而预防人体摄取过量的脂肪。

图文综合于网络

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