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冬天宅在家,如何轻松 + 愉快 + 上瘾的减肥?

果壳网 11-13

减肥无法坚持,是因为没有毅力吗?

当然不是!肯定还有其他原因。(

《自控力》一书中有一个观点:真正能让你坚持下去的事,最不需要靠意志力。

你之所以坚持得如此痛苦,很大程度是因为——减肥本身是反人性的

" 她居然爱上了减肥 "

我的姐妹王卓如,最近不太顺。

刚工作那阵,白天久坐不动,晚上就和同事大快朵颐,一年时间,就胖了快 20 斤。

5 年了,这 20 斤,她怎么都甩不下来:

吃药:钱没少花,80% 都没效果,20% 有效果的,吃完心跳加速,整宿睡不着觉,以为自己要抑郁了;

节食:苹果减肥、黄瓜鸡蛋减肥、戒碳水减肥、戒肉减肥……折腾得脸色蜡黄,有一次甚至停经 2 个月

运动:专门报了离家近的健身房,一周三次,体重纹丝不动,心灰意冷;

方法用尽,苦也吃的够够的,却总是在 "瘦 5 斤,又胖 6 斤" 的状态里徘徊。

心疼她多年心里积压的难过,我向她提议:

" 不如你试试跟我跳Barre吧,实在没时间来我这,就跟着视频跳。"

嘴上虽然是这么说的,但我心里也不敢确定:她能坚持跳下来吗?

可接下来一个月,却完全出乎我的意料——小如不仅会坐 1 小时车来我这一起练习,时间不充裕时,也会坚持自己在家跳。

▲在家越跳越瘦的小如

一个月,她居然跳瘦了8 斤,三个月后,她已经彻底甩掉了那顽固的 20 斤脸变得尖尖的,连被肉坠得下垂的嘴角也开始上扬了,气色大不一样。

我想,如果她不是真的能享受其中,肯定坚持不下来。

▲瘦下来后尝试各种风格的搭配

小如的经历也愈加让我感受到:有效的减肥法,一定是能让你发自内心感到快乐、乐于坚持下来的!

" 闺女,你整容了?"

我是桑桑,很多人认知我,是因为我曾去到很多节目,帮无数明星大咖减脂变美。

包括 CCTV-5《健身动起来》、北京卫视《健身一箩筐》、腾讯视频《哎哟,那么美》……

其实我以前有 120 多斤。在大二,我在国外网站上看到了 Barre 减脂操——好看的动作,欢乐的气氛,明星的效果图,一下就让我动了心,便跟着练习。

因为微胖被嘲讽的超模 Gigi,因为狂练 Barre

瘦到让所有人闭了嘴

早上在操场跳,下课后回宿舍练,和闺蜜出去玩,也能见缝插针的跳个几分钟。

没想到,3 个月后,改变迅速发生。我第一次不靠节食,就从120 斤瘦到了95 斤,身形也更加挺拔,紧致、显高。

不仅成了行走的衣架子,暑假回家时我爸更是直呼:闺女,你是不是整容了?

减肥的正向反馈让我停不下来

因为 Barre 减脂操尝到甜头的我,这之后便彻底爱上了健身。

不仅在理论和实操学习上不断迭代,更成了朋友口中 "健身界的考证女王"。

一钻研,就是 11 年。期间我疯狂学习,考取了40多项国际健身资格认证。

包括美国 ACE 运动委员会私人认证、3DMAPS 训练系统、国家健身营养师……

▲桑桑考过的部分证书

我还坚持每年自费 10 万,精深肌肉解剖,完成普拉提、瑜伽、私教领域所有流派的学习……

这些年,我更特别在 Barre 领域深造,并有幸师从创始人,成为她在中国仅录取的 10 多个学生之一,进行系统的学习。

▲桑桑师从 Barre 创始人 Lotte Berk 的大徒弟:Erica Shepherd

只因为 Barre 这种结合了芭蕾和普拉提的减脂操,不仅减脂效果好,跳起来非常欢乐,还能帮你练出舞者的身材和气质!

所以,在任何场合,我总是不遗余力的推荐它,更将我多年的经验,结合国人体质进行改编,让动作更简单,让好身形来的更快。

让我想不到的是,一次节目后,撒贝宁老师甚至在后台主动找到我:

" 桑桑,Barre 减脂操简直太有趣、太欢乐、太减脂了。

我可不可以请你,带我的夫人一起学习?"

▲桑桑和撒贝宁一起录制节目中

每天舞动 20 分钟,有什么改变?

Barre 减脂操现在还未传到国内,但却早已风靡欧美。

它是维密一姐糖糖大秀前的必练项目,帮她把身体线条雕刻得纤细、修长、曼妙、气质也更出众。

▲维密一姐糖糖

连生三胎的超模米兰达 · 可儿,也经常在家练习,生完宝宝身材也从未走样,越活越美。

▲连生三胎的米兰达,身材线条简直太迷人

如果你也想一次瘦下来,拥有舞者般的身材和气质,Barre 有氧操就是不二选择。

它结合了芭蕾和普拉提的特点,兼具拉伸肌肉线条的作用,不仅不会越跳越壮,还会练出更美的线条。

而且,在超燃的音乐气氛下,跳起来非常的畅快、开心、解压,可以说是一种非常适合冬天的瘦身方式

很高兴今天来到果壳,为你带来这堂《极速减脂有氧操》,让你在家瘦出 S 曲线。

跟着我每天跳 20 分钟,轻松快乐瘦下来!你的生活也或许会改变……

25 岁时,在繁忙的工作之余抽空跳一组,不仅能放松身体,还能紧致身材

35 岁时,即使生完宝宝体重飙升,也能很快的恢复,让松垮的身材恢复紧实

45 岁时不会因中年发福而烦恼,重拾年轻时的魅力

55 以上,越跳心肺功能越好,不会再体虚无力,还可以带着好身材去旅游,拍美美的照片

减脂,什么时候开始都不晚,晚的是,你总是不敢开始。迈过开始这个坎,一点点的变好,你就可能收获让自己都惊艳的回报。

和我一起越跳越瘦吧

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13 节精致视频 +13 堂随堂练习

只需99 元

这套课程的最大特点就是:快乐

减肥本身是反人性的,如果减肥过程本身让你感到不快乐,那么仅靠意志力就很难坚持。而 Barre 则很好的避免了这一点——超燃的音乐气氛、专业教练的鼓励和指导、简单的动作串联、随时随地就能跳一组,让你不知不觉就瘦了

甚至还会让你爱上减肥。

不要求场地、不需要器材辅助

除了快乐,Barre 的另一个特点就是方便。不需要去健身房,不需要器材,只要有一块空地,随时随地就能跳起来!

理论科学,更适合中国女性

Barre 以芭蕾舞蹈动作为基础,能够精准的训练到核心肌群,使身材更加精瘦紧实。非常适合平时没有运动习惯的人,成为培养运动习惯的第一步

而桑桑老师从 11 年健身经验出发,对 Barre 进行改编,编成一套更符合中国女性的极速瘦身的有氧操,取其中的优点,摒弃了较为复杂的地方。让你在家也能跳!

每一节都有动作要点讲解

有效提升心肺功能,为好身材打下基础

心肺功能是几乎所有健身运动的基础,主要通过有氧运动来增强。没有运动习惯的人的心肺功能通常不佳,也就无法进行高强度运动。

而 Barre 则是一种有效的有氧运动形式,能循序渐进的提升你的心肺功能。边跳边瘦的同时,你会发现自己的心肺功能也增强了,以后再做什么运动也不觉得累了,哪怕你以后不跳 Barre 了,用其他方式减肥也会变得高效许多

详细动作教学

Barre 元素 举手投足打造优雅体态

Barre 融合了芭蕾和普拉提的动作,能很好的实现双重瘦身效果:

芭蕾元素:拒绝干瘪、壮硕,让身材如芭蕾舞者般修长,练出女人梦寐以求的 S 身材。

普拉提元素特别训练到核心肌群,使身材更加精瘦紧实,非常适合平常没有运动习惯的人,轻松养成运动的好习惯。

跟着教练一起跳!

提高心肺功能,舒缓心理压力

有限时间内高效提升心肺功能:是减脂塑形的好选择。

舒缓压力:释放紧张的压力和心理压抑,忘却烦恼,带来身心上的愉悦。

适合人群

如果你:

减肥总难以坚持,总遇到瓶颈 ×

总是在 " 今天瘦 5 斤,明天胖 6 斤 " 中循环 ×

抽不出时间去健身房 ×

嫌跑步、举铁、拉伸太枯燥 ×

举铁越举越壮,越跑步腿越粗 ×

没有运动习惯,运动强度稍一加大就受不了 ×

……

Barre 一定非常适合你!

冬天在家,跟我一起跳出好身材吧!

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【硬广】

由于双 11 优惠活动太过火爆

导致当天服务器拥挤

所以我们决定延期至11 月 14 日 11 点

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