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霍思燕暴瘦 68 斤,与杜江姐弟恋甜到炸:身材好的女人,自带光芒

要说娱乐圈中最让人羡慕的女明星,霍思燕一定能排得上号。不仅有一个满心满眼都是她的帅气老公,还有一个懂事又可爱的儿子。

她自己的身材更是常年保持得很好,瘦而不柴,前凸后翘。讲真,我要是在 39 岁还能有这种身材,做梦都要笑醒。

完全想象不出她也曾经胖到 168 斤。当初怀儿子嗯哼的时候,孕期整整胖了 68 斤,产后没几个月就迅速恢复了魔鬼身材,暴瘦至少 68 斤。

老公杜江也曾为了参演《红海行动》进行 21 天魔鬼减肥健身,21 天体脂练到了 6%,宽肩窄腰加上 6 块腹肌,完全荷尔蒙爆棚。

有人说,在这个身材就是实力的时代," 以貌取人 " 其实很公平。越是对自己要求高的人,越注重对自己颜值和身材的管理。

女生想要减肥,劝你千万不要学女明星只吃几口泡面,光喝水不吃饭,牺牲健康而获得的美往往不长久,也不够动人。

难道减肥这件事,就真的没有健康又有用的捷径可走吗?

有的!

北京体育大学运动营养师、杨澜、胡可、蔡少芬等众多明星推荐的瘦 身塑 形教练—金紫亦,用亲身经历告诉你,只要掌握正确的方法,减肥比吃肉还简单。

与其独自烦恼,不妨来看看过来人怎么说。

大家好,我是金紫亦。

曾经的我因为肥胖而自卑抑郁,但自从开始接触专业瘦身塑形后,我的生活发生了翻天覆地的变化。

体重:自费 10 万系统学习专业知识,考取了国家健身营养师、运动营养师等多项资质。不节食、不吃药,从 180 斤瘦回 108 斤

事业:创立减脂营,帮助 20 万 + 女性成功瘦身,并成为《拜托了,妈妈》、《你好,生活家》、《育儿大作战》嘉宾。

还有幸收到著名主持人杨澜地邀请,在节目上带动嘉宾一起瘦身。

做课:我将多年的健身塑形经验打造成线上课程,肥胖症患者、产后妈妈,在跟我一起健身塑 形的过程中,不仅越来越漂亮、自信,学员自己也逐渐成为了一名专 业营养师。

如果是以前的我,一定不敢想象会以营养师、瘦身塑形专家的身份跟大家交流。

但现在,我可以肯定地告诉大家,减肥并不难,只要掌握正确的方法

做到有效 " 排雷 "

减肥就成功了一半

想成功瘦身塑形,盲目行动是最大忌。减肥前,要确保方法正确,绕过减肥路上的坑。

下面,我就给大家扫扫盲。

01

减肥路上常遇的坑—节食减肥

90% 的人在减肥时,首先想到的办法就是节食。但实际上,节食是有效瘦身的最大阻碍。

从营养学的角度来说,人体是一台精密的仪器,当摄取的能量少时,身体会自动舍弃不必要的能量消耗。

节食首先被舍弃的,就是肌肉和水分。

肌肉消失,会降低我们的基础代谢,一旦你开始吃东西,就会越来越胖。

所以,10 个人节食减肥,9 个人都会反弹,反弹后必然会带来巨大的心理压力,让人对减肥丧失信心。

不仅仅是反弹,节食减肥还会带来脱发、失眠、起痘、月经不调等问题。这也是为什么有些朋友越减肥状态越差的原因之一。

我在减肥期间餐餐都吃的饱饱的

02

减肥路上常遇的坑—练马甲线

我在过去的减肥训练中,见过许多有毅力的朋友,但可惜的是练习方法不对。而在众多练习项目中,马甲线就是非常容易 " 练错 "的一项。

许多人都有过这样的困惑:

练了很久,仍是没有马甲线;

不仅没有练出马甲线,肋骨却越练越高

造成以上问题的原因通常有两个,一是练习时使用的呼吸方式不对;二是腹横肌没有激活

如果一直注意不到这两个问题,练再多都没用。而激活腹横肌的方法出乎意料的简单,只需要 1 个动作就可以。

减肥路上,像上面介绍的坑还有很多,迈过这些坑能大大降低减肥的难度,相当于成功 1 半。

瘦身塑形是女人的终身事业

不靠毅力,靠科学方法

我们在减肥之前应该知道,维持身材是一项长期工作,不是短期出差。

靠毅力减肥,简直是一种自虐行为。除非你像女明星一样,有着非常强大的自律性,能够十年如一日地控制饮食,并有专业的健身教练随时指导塑形。

但这显然是不现实的,所以想成功瘦身、长期保持身材,一定要找对方法。

举两个例子:

饮食上

提到减肥必然要说GI(血糖生成指数),GI 基本上代表了人体进食后身体血糖的生成情况。

GI 值高的食物通常能被快速消化吸收,引发血糖的剧烈波动。而 GI 值低的食物恰恰相反,餐后容易让人产生饱腹感,并帮助身体燃烧脂肪,减少脂肪的存储。

基于这个原理安排饮食,不用挨饿还能越吃越瘦。(ps. 我在课程中专门整理出了 100 种可以多吃的膳食纤维食物,365 天,天天不重样)

塑形上

好身材不等于越瘦越好,女人减肥的目标不单是控制体重,而是全身塑形,并针对身体局部特点进行专项锻炼

比如说,腿粗有分为肿型、脂肪型、肌肉型、肌肉脂肪混合型。

不同肥胖类型的腿部瘦身,有不同的方法

对于水肿型的腿:要注意喝水、多吃富含钾的食物。

对于肌肉型的腿,或者肌肉脂肪混合型的腿:要做针对性的拉伸动作。

划重点:不同部位有不同的练习方式、注意事项。掌握正确的方法才能保证不练错,练哪个部位,哪个部位更美型

靠一套课领 20 万 + 女性朋友成功逆袭

用万分之一的投资,获得 100% 的回报

随着年龄的增长,工作和带娃各种压力,女性代谢越来越慢了,怎么折腾都瘦不回从前。只有真正体验过减肥的难,才能知道这个世界对胖子有多残忍。

从 180 斤减到 108 斤,我从自卑妈妈成功逆袭为女强人。不仅有了自己的事业,还带领 20 万 + 女性朋友,从 0 开启减肥塑身之路,并让她们感受到了减肥的乐趣

现在,已经有不少学员靠着科学的瘦身经验,像我一样变身健身达人,甚至有了新的事业。

37 岁的叶子,小基数也能轻松减重 20 斤:

靠着正确的减肥方法,让越来越多的人重拾信心,从 " 我行吗?" 变成 " 我可以!"。

看着越来越多的朋友减肥成功,越活越年轻,我真的很有成就感,也不由得感慨:当你又瘦又漂亮,全世界都会对你好一点。

而这次,为了帮助更多的人,我花费近半年时间,考虑到不同年龄、不同职业人群的需求,完善了线上课程《14 天极速瘦身法》

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在这套课程中,我会:

1、配合 14 天的课程运动,推出针对性食谱,以及7 日饮食基础搭配模板,保证 365 天,天天饭菜不重样;

2、找出让你发胖的元凶,全身减脂 + 局部塑形,让你知道怎么动才能瘦得快;

3、融合普拉提、高强度间歇有氧等多种运动形式,帮你实现高效减脂;

4、为避免出现运动拉伤、不当呼吸等问题,每个动作我都会尽量详细地讲解要点和注意事项

手把手教你练、教你吃,不费时、易坚持、不节食、吃的饱,在家就能轻松瘦出 S 曲线。

还等什么,快行动起来吧!

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