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央视和人民网同时辟谣!最近疯传的这个消息,很多人中招……

ZAKER南宁 11-12

《人体最佳睡觉时间表》

网文《人体真有 " 最佳睡眠 " 时间表,若能够坚持做下去,养生效果或许翻倍!》中称:如果子时(相当于晚上 11 点 - 次日凌晨 1 点)前不睡觉,看病时很多老医生就会说:" 不给你治了。" 其实不是不给治,而是治不好了。

午时宜小睡,正午只要闭眼睡着 3 分钟,等于睡两个钟头。有很多懂得养生的人,即便是在寒冷的冬天也会在 6 点之前早早起床。

此文章在网络和朋友圈引起大量转发,很多人对此深信不疑,尤其是中老年人。对此,央视网和人民网专门请来了首都医科大学附属北京友谊医院神经内科主任陈葵为大家揭开了真相。

首先,睡眠是一个主动而复杂的生理过程,睡眠的核心是规律和质量,并没有一刀切的入睡时间。

其次,这篇谣言说一定要午睡。但大妈告诉您,午睡不是必选项,但一旦选了,就要持之以恒,并注意午睡不宜时间过长,半小时以内最佳,否则容易干扰夜间睡眠。

最后,医学上并没有 " 早起有利于新陈代谢,晚起不能很好排泄 " 的说法,并非人人都必须早晨排便才健康,人体肠道有自身的调节规律,顺其自然为最佳。

大妈给您来总结一下,人体睡眠最重要的是俩词:充足、规律。找到适合自己的方式就好,千万别听风就是雨,胡乱更改自己的作息。

吃葵花籽能致癌?

网上的说法是 " 葵花籽生长过程中会吸收土壤中的重金属,人体食用会致癌 "。

胡说八道!

大多数的植物都是在土壤中栽培的,若植物生长地区的土壤污染严重,那么所有的植物都是危险品,不能单说葵花籽会吸收所谓重金属。

再者,科学家已经证实,葵花籽油的确不适合连续煎炸食物,但葵花籽本身不含任何致癌成分。

不过,有些商家在炒葵花籽时,会添加桂皮这种佐料,经动物实验证明,桂皮中的黄樟素确实有致癌作用。所以,致癌的罪魁祸首是黄樟素,而不是葵花籽。

但大妈也要提醒您,过多摄入任何一种营养物质都是不健康的,合理烹调,平衡饮食,才是健康的八字真经。

草莓使用了膨大剂

有传言说,空心的草莓使用了膨大剂,吃了对人体有害。

这是错误的说法,草莓空心只能说明它外部比内部长得快,有可能是用了「膨大剂」,也可能只是肥料充足、气候适宜。

而且,别歧视膨大剂,它是我国和世界很多国家都允许使用的植物生长调节剂。

只不过,使用了膨大剂的草莓味道可能略差于自然生长的草莓,但绝对不是有害的水果,您可以放心吃,千万别看见空心草莓就害怕。

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