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没脱单已经开始脱发?这篇价值 10000 的防脱发指南你值得拥有!

NO. 142 期

头发很宝贝

「每周 2 早上 7 点准时发布」

不想看文音频

配音:小攸子

双十一预售期间,大家剁手剁的可还开心?

狗狗靠着超强的自制力(其实是因为没钱)暂时保住了手,不过购物车里倒是躺了不少宝贝。

有小伙伴跟我分享购物经验,说他这次下手的宝贝中第一件居然是防脱生发洗发水?!!

这可是个 90 后啊!

想起之前狗狗参加同学聚会,几年时间,曾经的男神同学居然也开始脱发变秃了!

有些漂亮的女孩子,颜值全靠刘海撑着,刘海一掀,发际线已经到了头顶。

难怪现在都说,对于当代中国年轻人,脱发才是最大的危机!

这次,狗狗就响应时代的号召(?),带大家了解一下这让人 " 闻之色变 " 的脱发问题。

接下来你将看到:

1 走进头发的世界

2 常见脱发情况

3 对脱发我们能做什么

头发的生理特征和机能主要取决于毛乳头、毛囊和皮脂腺。

如果把头发比作花,那么毛乳头就是花种,毛囊就是种花的土坑。皮脂腺就是照顾、养育花朵的小花匠。

小花匠—皮脂腺平时是怎么照顾花的呢?

滋润,防止干枯

防止种花土地失水

抑制和杀灭土里的细菌

头发也有它自己的生长周期。

当头发长到一定的长度,它的寿命就到头了,它自己就会老死脱落,这是一种正常的生理现象。

一般来说,每天脱落 50 到 100 根头发都属于正常的生理性脱发,

每天脱落的头发不超过这个量,我们还会有相同数量的毛发生长,让我们的头发处于一个动态平衡。

但是如果每天脱落的头发都超过这个量,并且长此以往,可以明显看出头发已经出现稀疏的状况,那就是出现异常脱发情况了。

那如果出现异常脱发情况,就是头发的这三个部分出了问题:

<1>. 毛囊死亡,头发无法生存。(种花没有坑,花就长不出来)

<2>. 毛乳头损坏,无法长出头发。(花的根部坏死了)

<3>. 皮脂腺不能正常工作,导致头发脱落。(小花匠几天不浇水施肥了)

不过以上 3 部分并不是头发脱落的罪魁祸首,身体的异常才是导致它们出现问题的根本原因。

那如何知道自己是不是有异常脱发情况呢?毕竟靠自己数掉落的头发有点不太靠谱。

狗狗分享一个简单的自测方法:

女生:左手抓起一把头发,右手去捋 6-8 次。

男生:找一块干净的地板,低下头,用手捋头皮的一撮头发,6 — 8 次

结论:捋完之后,如果掉下来的根数不超过 3 根,就说明是正常的,如果超过 3 根,就说明你该引起重视了。

如果有中招的小伙伴,先不要慌,我们先看看你的脱发属于哪种情况,才能 " 对症下药 "。

1 男士脱发

男性脱发的情况比女性要严重的多,毕竟我们经常能看到 " 聪明绝顶 " 的男性,但是 " 绝顶 " 的女性却比较少。

导致男性脱发的原因可能有多种,这两种最为常见。

【遗传性脱发】

先天性毛囊萎缩以及先天性缺乏胱氨酸均可导致 " 早秃 "。

如果家中有一位男性有脱发,那么他的儿子、孙子可都危险了。

【雄激素性脱发】

大多数男性的脱发原因可能与雄激素分泌过剩有关。

头皮局部毛囊对雄激素的敏感度增加,导致毛囊微型化,毛干变细,头发则会逐渐开始稀疏、变薄,最后变秃。

2 产后脱发

狗狗经常被很多宝妈追问:

狗狗,生了宝宝之后脱发严重,这是病吗?

当然不是!

产后脱发是一种正常现象,也就是医学上说的生理性脱发,产后脱发就属于这一种。

除此之外,还有自然脱发、婴儿脱发、老年性脱发。

产后脱发到底是如何造成的?

罪魁祸首就是雌激素水平下降!

雌激素是个好东西,除了可以让女性的皮肤变得光滑之外,还可以作用于毛囊,使得头发的生长期、休止期延长。

女性在怀孕后体内雌激素水平明显升高,尤其是在孕后期。因此在怀孕末期准妈妈会发现自己脱发减少,发量增加。

而随着宝宝的降生,妈妈体内的雌激素水平迅速恢复正常,因此大量处于休止期的头发会逐渐脱落,

之前延长了生长期的头发也会逐渐进入退化期及休止期,因此会出现短暂的脱发增多的状态。

但是随着头发生长周期的自我调节以及激素水平的逐渐稳定,脱发状况也会逐渐改善,达到头发脱落与生长速度相持平的状态。

因此大部分妈妈们没有必要为自己的产后脱发太过焦虑担忧,

只要调整好自己的身体和心理状态,一般在 6 个月左右机体内分泌水平的逐渐恢复,脱发状况会自行缓解。

3 熬夜脱发

狗狗觉得这个原因真是 no zuo no die!

熬夜现在似乎已经成为一种常态了,很多小伙伴白天精神萎靡,一到晚上就像被打了鸡血!

可惜对有些人是熬夜 " 修仙 ",而有些人却只能立地成佛了!

毕竟长期的熬夜可是会导致脱发的。

人体的最佳睡眠时间是在晚上十一点到凌晨六点 , 这个时间段里最利于头发生长 , 如果错过这个时间 , 会导致脱发。

这是因为晚上的十一点到凌晨六点 , 这个时间肝脏的代谢是最旺盛的。

人体内的内分泌系统也是在这个时间段工作的 ,它会大量分泌 , 包括促进生长的各种各样的激素 , 是最有利于头发生长的一个时间段。

如果长期熬夜错过了这个时间段 , 身体没有得到应有的休息,自己本身的内分泌是会失调的,

那么这个头发生长最活跃的生长周期也会紊乱 , 长期下来就容易导致脱发。

当然,脱发的原因还远远不止这些,长期压力过大、焦虑、营养不良、疾病等也都会导致脱发。

知道大家关心的不是为什么脱发,而是应该怎么改善脱发,狗狗马上就奉上干货。

饮食上多注意还不够,生活中也要多养护头发。

【生活护理】

1. 勤洗头。建议 2~3 天洗一次,水温不宜太热或太冷。

2. 不要染发烫发。

3. 多用木梳或牛角梳来梳头。

梳头可以改善头皮血液循环,但注意不要用尼龙梳,会产生静电,给头皮带来负面刺激。

4. 洗完头不要到大太阳底下晒,会损伤头发!

头发也是需要防晒的,太阳底下要记得撑伞,保护头发。

5. 少用电脑。

长时间遭受电脑辐射,容易导致内分泌功能紊乱。

同时屏幕辐射产生静电,最易吸附灰尘,这就会导致毛囊容易堵塞,从而影响头发的营养供应,引起脱发。

6. 保证充足的睡眠。

晚上 10 点睡觉,并保证每天 8 小时的睡眠时长。特别是熬夜的小伙伴,赶紧去睡觉吧!

以上这些都是日常防脱发的小妙招,但是如果是已经脱发人群怎么办?

狗狗见过最有效的方法就是植发,不过他有一个缺点,那就是贵!

据说是按毛囊的个数收费,那一小块头皮得有多少毛囊啊!

不过植发对技术要求还是挺高的,想要植发的小伙伴可要找准正规的植发机构哦!

(这个狗狗是真心没法推荐 orz)

总结:

1 走进头发的世界

头发的生理特征和机能主要取决毛乳头、毛囊和皮脂腺。

2 常见脱发情况

男性脱发:遗传性脱发、雄激素性脱发

产后脱发:正常生理现象,与雌激素有关

熬夜脱发:内分泌失调引起的

3 对脱发我们能做什么

饮食上多补充蛋白质,多吃含铁、维生素 E 的食物,多吃蔬菜水果,忌烟忌酒;

在日常习惯上注意爱护头发。

参考资料:

[ 1 ] 范卫新 . 雄激素性脱发的发病机理和治疗进展 [ J ] . 临床皮肤科杂志 ( 6 ) :401-403.

[ 2 ] 蔚兰 . 脱发 VS 对策 [ J ] . 清洗世界 ,2008 ( 2 ) : 34-36.

[ 3 ] 赵春爱 , 许东秀 , 杨晓玲 . 脱发的原因分析及防治对策 [ J ] . 实用医技杂志 , 2000, 10: 831.

[ 4 ] 滕绍顺 . 防止脱发的妙招 [ J ] . 保健医苑 , 2005 ( 5 ) : 54-54.

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维他狗营养家

团队由国家二级营养师,营养与食品卫生学硕士等组成,文章入围 2017 食品药品科普评选,获得人民卫生出版社举办的辟谣科普大赛二等奖,被人民日报、科普中国网等 200+ 个平台转载。

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