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练琴一万小时,就能成为李斯特?你想多了

果壳网 10-22

以下文章来源于神经现实 ,作者 NR

" 一万个小时定律 " 是真的吗?

" 在那里,我们的演出水平提高了,我们更自信了。我们陷于通宵演出的日子不能自拔……我们每天必须演足 8 小时,所以我们必须寻求新的演出技巧,不然人们早听腻了。"

以上是甲壳虫乐队解散后的一则采访中,约翰 · 列侬回忆的他们当年在汉堡脱衣舞酒吧的演奏经历。从 1960 到 1962 年,甲壳虫先后 5 次到访汉堡,一共演出 270 晚,回来之后已经脱胎换骨。而到 1964 年甲壳虫最终成名之前,他们的实际现场演出已经高达 1200 场

甲壳虫的疯狂练习和演出,很容易让人们联想到所谓的10000 小时法则——只要足够努力,就能成为某一领域的专家。

"10000 小时法则 " 来源于心理学家 K · 安德斯 · 埃里克森(K Anders Ericsson)和同事在 1993 年开展的一项研究。他们在柏林音乐学院收集数据后发现,在所有小提琴专业的学生中,水平最高的在 20 岁以前平均累积练习时长都达到了 10000 小时。埃里克森因此得出结论:很多我们曾经认为归功于先天天赋的特征,其实是长时间(至少十年)持续努力的结果

然而,有些研究者最近得出了相反的结论。尽管这是在明目张胆地无视励志名言给公众带来的益处,他们还是认为" 熟 " 其实不能 " 生巧 "。凯斯西储大学的心理学家布鲁克 · 麦克纳马拉(Brooke Macnamara)认为," 这个理念在我们的文化中已经根深蒂固,但它其实过于简单化了。人类技能是环境与基因因素的复杂结合,并且两种因素的相互作用才能解释人们表现之间的个体差异。"

Sukanto Debnath

麦克纳马拉与她的同事梅格 · 梅特拉(Megha Maitra)重复了 1993 年埃里克森研究的一部分,并比较了两者的结论。她们找到了三组分别为 13 位顶级、优秀级、和稍逊一筹的良好级的小提琴家们,问了一些关于练习习惯的问题,随后要求他们填写为期一周的每日活动日记。

根据她们发表在《皇家学会开放科学》杂志中的研究,良好级的小提琴家们 20 岁以前累积的练习时长平均有 6000 小时,的确少于 10000 小时;但想要区分顶级和优秀的音乐家们就没那么容易了,因为他们的平均练习时长都达到了大致 11000 小时。事实上,在三组小提琴家们之间,一共只有 26% 的水平差异取决于练习时长。

麦克纳马拉认为到了一定程度以后,练习的作用会减小。她说:" 当你达到优秀级的水平时,练习就不再能将你和其他人拉开差距。所有人都练习了很多,所以此时其他的因素才决定你是否能进一步成为顶级精英。"

"这些因素究竟是什么取决于你学习的是什么技能:要想增进棋艺,智商和工作记忆可能会更加重要;对于是否能成为顶级运动员而言,你的身体使用氧气的效率或许会有很大影响。让情况变得更复杂的是,因素之间会相互影响。比如说,一个享受拉小提琴的孩子可能会更加乐于并专注于练习琴技,因为他 / 她没有把练习看作是一个累人的苦差事。"

但是,1993 年原研究的作者们对她们得出的结论却不以为然

成功的原因很多,练习只是其一

联合作者之一:埃里克森

这篇新的论文其实成功复制了大部分之前的结果;麦克纳马拉研究的顶级和优秀级小提琴家们之间没有客观区别,所以他们相似的练习时长是理所应当的

当人类的身体在刻意练习的过程中经受高强度负担时,健康个体 DNA 中的一系列休眠基因都会被表达,并激活各种奇特的生理过程。任何想要提升自己表现的人都能从刻意练习中受益。

注:刻意练习(deliberate practice):以提高在某领域的水平为目的、有计划、有针对性地进行训练,例如在教师的指导下练习。

联合作者之一:鲁汶大学心理学家拉尔夫 · 克拉姆普(Ralf Krampe)

麦克纳马拉的论文完全没有让他怀疑原研究的结果。他本来就不认为练习代表一切,只有练习时长决定技能水平。练习的质量、教师、和父母的支持都会有影响。但他的确认为,刻意练习比其他因素重要得多。

麦克纳马拉:

虽然如此,但人们需要了解练习的局限性。她说:" 大部分时候,练习可以让你超越昨天的自己,但或许不能让你拉得比别人更好,无论是隔壁小孩还是世界大师。"

Francesco La Ferla

在《异类:不一样的成功启示录》一书(Outliers: The Story of Success)中,作者马尔科姆 · 格拉德威尔(Malcolm Gladwell)也充分说明,练习并不是决定成功的唯一因素。

为什么加拿大顶尖的冰球运动员大部分都出生在年初?心理学家罗杰 · 巴恩斯利(Roger Barnsley)在 20 世纪 80 年代才发现,这个显而易见却之前一直没被注意到的现象出现的原因很简单——加拿大冰球队年龄分组的分界线是 1 月 1 日。

作为世界上对冰球运动最狂热的国家,加拿大教练们在孩子们 9 岁到 10 岁时就开始挑选选手组成全明星阵容;年长孩子们生理发育会更加成熟,而那些出生在 1 月的孩子比出生在 12 月的孩子整整多了 11 个月的生长时间——在孩子们年龄还小时,多出 11 个月的生长时间产生的差距是很明显的,从而让年长的孩子有更大的生理优势。这样的优势让出生在年初的孩子从小就更有可能被选入 " 巡回赛小组 ",也就是说,他们会更频繁地比赛、训练,并且可能会有更加严格的教练。这样一层层、一年年的选拔下去,得益于更加优秀教练的辅导和大量高强度的训练,一开始小小的年龄优势会累积成更大的、真正的优势,直到最后,我们就会发现,加拿大顶尖的冰球运动员大部分都出生在年初。

Skeeze

练习没你想的那么重要

除了出生日期这种完全随机的因素,家庭环境与教育也对成功与否有重要作用

心理学家罗伯特 · 斯滕伯格(Robert Sternberg)提出的实践智力(practical intelligence),又或者是 "知道该向什么人说什么话,该在什么时候说,怎样说才达到最好效果 " 从而达成自己的目的的能力,就很大程度上由家庭环境与教育决定。

同为天才的克里斯托弗 · 兰根(Christopher Langan)和罗伯特 · 奥本海默(Robert Oppenheimer),一生都在对自己热爱的学科倾注鲜血与努力。但前者因为上大学时遭受的挫折决定放弃上大学自学,从而失去取得大学文凭的机会并穷困大半生;后者曾企图毒死自己的导师,最后却只被判了缓刑,并在事情发生 20 年后被委任为 " 曼哈顿计划 ",人类第一颗原子弹项目的领头人。

造成两人间成就的巨大差别的原因就在于他们的实践智力。兰根与奥本海默的智商都很高,但兰根的实践智力明显更弱——他处理问题的方式总不能让事情往他期望的方向发展。实践智力与逻辑能力相比更多地是一种习得的技能,而我们获得这种能力的场所就是家庭。

兰根的父亲在他出生前就失踪了,之后的两位继父都英年早逝,第四任继父则常常酗酒,殴打他和弟弟们;他有个弟弟去过寄养家庭,有个弟弟进过少年教养所。贫穷的家境和悲惨的遭遇使兰根小时候没有被督促着提升技能,使他的天赋被父母忽视,也使他没有养成为自己争取权益的习惯

相反,奥本海默从小在曼哈顿富人区长大,父亲是商人,母亲是画家,家境富裕,从小就被鼓励去实践成人社会中的游戏规则,并有很强的自主自尊的意识。这使他能更好的适应社会,并懂得说服或改变他人来满足自己的需求,例如——用才能的魅力和成熟的处事方式减小自己的 " 黑历史 " 对事业的影响。

总结来看,练习固然重要,却并不如很多人以为的那么重要;格拉德威尔在《异类》中提到的其他影响成功的因素,或许可以弥补埃里克森的研究结论中的不足,例如出生时间、家庭环境和教育。

所以," 熟 " 或许能 " 生巧 ",但想要 " 巧上加巧 " 的话,练习必须是高质量且刻意的。并且你可能还需要有天赋,碰到好的时机和家庭,以及一点运气

参考文献:

[ 1 ] https://www.theguardian.com/science/2019/aug/21/practice-does-not-always-make-perfect-violinists-10000-hour-rule

[ 2 ] https://book.douban.com/subject/25863621/

[ 3 ] https://psycnet.apa.org/record/1993-40718-001

[ 4 ] https://royalsocietypublishing.org/doi/10.1098/rsos.190327

编译:Lemona

编辑:EON、兔毛

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