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月经不调吃什么 常吃银耳具有改善效果

99健康网 10-21

月经不调的情况其实是比较多见的,不少体质差一些的女性朋友都会常常遇到。月经不调不是无故出现在的,存在一些原因。月经不调怎么办 ? 自己如果能够学会一些调理的方法,以后就可以从容的面对了。一起看文章了解一下月经不调吃什么吧 !

月经不调吃什么

1、银耳

如果有月经不调的问题,可以尝试吃一点银耳,银耳是一种性质很温和的食物,不会对人体产生什么刺激。吃银耳能够帮助我们滋补身体,还可以达到止血以及补肾的效果。不管是月经不调还是神经衰弱、睡眠质量差都可以吃它来改善。

2、茄子

茄子也是一种很常见的蔬菜了,但是它对于女性朋友来说是不能错过的。茄子具有活血的效果,能让人体内的淤血快速的散去,还能消肿和止疼。所以说存在月经不调的问题或者是痛经比较厉害的人,都应该在平时常吃一些茄子。

3、鸡肉

鸡肉可以说在平时大家都是很经常吃的,不管是鸡汤还是红烧鸡翅膀都是很受欢迎的菜色。你知道吗 ? 看似没有什么特别的鸡肉,实际上对于健康是很有很大的益处的。假如想要改善月经不调,或者是心悸、乏力等问题都可以常吃它。

4、莲藕

藕含有丰富的维生素 K,具有收缩血管和止血的作用,对于淤血、出血患者极为适合 ; 还含大量的维生素 C、食物纤维及丰富的单宁酸,对体质虚弱的病人也有补益作用。适用于月经不调、经期提前且量多等症,有活血而不破血,止血而不滞血的特点。

5、乌鸡肉

具有补虚劳赢弱、益产妇的功效,是补养身体的上好佳品。对女性月经不调、白带多及一些虚损病有较好的疗效。

6、羊肉

味甘,性热,可补肾、暖中驱寒、温补气血、开胃健脾,对腹部冷痛、气血两亏等一切虚状均有治疗和补益效果。用于治疗肾虚腰疼、经血不调、产后血淤等症。

月经不调的原因

1、作息不规律。由于生活或工作的影响,经常熬夜,或者作息时间颠倒,这种不良的作息习惯很容易导致内分泌失常,引发月经不调。

2、过度减肥。无节制地减肥或过量运动会导致身体没有摄入足够的蛋白质和脂肪,从而影响体内的雌激素的正常合成,出现月经量过少或闭经的情况。

3、情绪因素。如果长期处于抑郁、焦虑或巨大的精神压力之中,下丘脑功能会受损,卵巢无法分泌荷尔蒙和排卵,容易导致月经不调。

4、人流手术。多次人流手术会导致子宫内膜薄,子宫损伤难以修复,甚至造成月经不调、闭经、不孕症的情况出现。

5、子宫肌瘤。有子宫肌瘤的女性通常会出现月经不调的情况,主要表现为月经量多、经期超长等,症状的严重性取决于子宫肌瘤的病变情况。

6、甲状腺问题。如果甲状腺功能亢进或低下,也会影响卵巢功能,使月经变得不规律。

7、节育环影响。节育环属于体外异物,会刺激女性子宫内膜,从而导致月经不调、闭经等发生。

月经不调怎么办

1、保持精神愉快,避免精神刺激

有些女性在月经期时会出现腹部疼痛、腰酸、乳房胀痛、腹泻、情绪不稳定的现象,对此女性朋友们要注意调节情绪,精神压力过大,焦虑的情绪会加重这些症状。

2、注意卫生,预防感染

经期要更注意会阴的卫生清洁,卫生巾及时更换,注意保暖,特别是腹部,避免寒冷刺激。

3、避免过度节食,日常戒烟限酒

女性朋友要注意自己的饮食结构,减肥还是要配合运动为主,不要过度节食。日常可以多吃瘦肉、谷类、绿叶蔬菜等食物,生冷刺激的食物在经期要少吃,这样有助缓解经期不适。

4、注意内裤的清洁

内裤要选择材质柔软、通风透气的面料,同时注意勤洗勤换,清洗过后要在阳光下晾晒。

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