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夜市丨 39299 个真实减肥案例!3 天瘦 4 斤,三餐照吃也能瘦!

明白漫画 10-20

还记得 2014 央视曾播出的一档励志真人秀减肥节目《超级减肥王》吗?

14 个超级胖子

100 天封闭式严格训练

残酷的末位减重淘汰法则 ......

5 年之后。更惨的真相是:当年减重成功的胖友,如今几乎全部复胖了。

其中 " 中国最美女胖子 " 及伟佳,成功减重了 72 斤,从 230 斤掉到 150 斤。

为了维持体重和身材,及伟佳接受了胃转流手术。

因为长期抑制食欲,大脑会产生不满情绪,对碳水的渴望会猛烈的增长,失去控制后,大量摄取,比之前还要疯狂 ...

由此可见:短时期内爆发性的运动节食瘦下来,不能养成健康合理的生活饮食习惯,还是会反弹!!

而且几乎所有明星网红减肥方法都不靠谱,极端的减肥方式一定会损伤人体免疫力。比如某明星,三天一粒老干妈;某某明星减肥期只喝盐水 ...

深扒了那些听起来不错的减肥法,简单查阅参考一些文献就会明白:不科学。

酵素减肥——伪科学,进入胃和肠道内就被消化没了。

减肥药——增加肾脏负担,伤害身体。

瘦腿霜——只能刺激皮肤,根本无法吸收 ....

甩脂类器材——甩掉的只是你家的电费。

其中值得一提的是:生酮饮食(哥本哈根减肥法的理论就是生酮饮食)。

主要方法就是:控制碳水的摄入,超低碳进食。

看起来好像蛮有理论依据,的确也是很有效果的。(小编:都吃成这样了,在没效果就太亏了)

其原理是:通过减少胰岛素的分泌,使得脂肪酸不能进入脂肪细胞,而是被氧化成酮体,也就不能形成脂肪。

生酮饮最早是专家给糖尿病患者提供的一种饮食方案,普通人并不合适。

因为碳水是身体运转的重要能源。长期不吃主食,容易引发低血糖,浑身乏力,口臭,情绪低落、心理、生理上都难以长期坚持。

最主要的是长期低碳饮食,不摄入足够的碳水,你减掉的只有肌肉和水分。可怕的是:还会降低你的基础代谢能力,就是变得更容易胖。

从而陷入反弹的恶性循环:生酮饮食→减肥成功→停止生酮饮食→反弹→生酮饮食→减肥成功→反弹 .......

其实 " 减肥 " 归根结底是要改变自己的生活、饮食习惯,否则不管什么方式的减肥,反弹都会如影随形。

反弹跟最初长胖的原因是一模一样的,都是因为没有控制好自己的饮食和运动造成的。

所以减肥减脂的关键在于:优化饮食结构,养成良好饮食习惯。

但是忙碌的生活让人很难坚持去做到合理饮食。偶尔吃一吃轻食沙拉,只能算是对身体的减负。今天小编要推荐的是全网唯一一款 " 正餐 " 减肥餐——咚吃减肥餐。

它算是对生酮减肥法的 " 取其精华,去其糟粕 "。通过科学改变摄入的热量结构,而不是单纯地控制热量。

它更适合减肥减脂的人长期吃,是一种科学、健康、营养的减肥 " 正餐 "。

这个咚吃减肥餐,确保你早、中、晚三餐一次不落。(并且会定期更换菜单)

顿顿都是不重样的正餐,有米,有菜,有肉,菜品花样多,丰富好吃。

早中晚三餐固定搭配,不需要你再去思考。

三餐正常吃?如何减肥?

①它将你每日热量摄入控制在 1000kcal 以内。

②并且营养均衡:碳水:蛋白质脂肪比例:8:6:2

碳水化合物:蛋白质:脂肪 =8:6:2。为什么要这样配比?以下是这款减肥餐最重要的理论部分,可以详细阅读。

在中国超重 / 肥胖医学营养治疗专家共识编写委员会编写的《中国超重 / 肥胖医学营养治疗专家共识(2016 年版)》研究证明:

当受试者每日允许能量摄入为 20 kcal/kg 时,其水碳水化合物占 45%,蛋白质占总能量的 30%,脂肪占 25%(换算成克重,则为 8:6:2)

12 周后体重明显减轻4.72 ± 4.09)kg,BMI、腰围和腰臀比(WHR)也分别下降(1.87 ± 1.57)kg/m2、(3.73 ± 2.91 )cm 和(0.017 ± 0.029)。

而且反弹率要比低碳水饮食更低。(长期超低碳水摄入会损害人体基础代谢)

选自《中国超重 / 肥胖医学营养治疗专家共识(2016 年版)》

咚吃餐在遵循 862 碳蛋法则的基础上,每日热量在 1000 大卡左右,既能保证减肥效果,又不会降低基础代谢成为易胖体质。

还可以补充足够营养,防止减肥带来的脱发,皮肤干燥甚至大姨妈出走,确保健康减肥。

上市短短两年咚吃在全国获得了 39299 个忠实用户的减肥案例。

之所以推荐这款减脂餐,是因为它非常适合想要减肥的职场人。

工作忙没时间,不用再点外卖来应付自己,吃上这样一份营养均衡又可以达到减脂效果的正餐。

既可以保证一天工作能量满满,又可以起到瘦身的效果,而且性价比非常高。

3 日体验装减脂餐:酷玩给粉丝们争取到了很大的优惠,一日三餐,平均一天才 66.3 元。

【咚吃】减脂餐(3 日体验装)

科学减餐 三餐照吃 轻松坚持

原价 299 元

酷玩粉丝特惠价:199 元

这款减肥餐特别适合长期吃,用来改善不健康的饮食习惯,帮助减肥瘦身。

【咚吃】减脂餐(21 日餐)

分 6 次发货 每周一天自由日

原价 1980 元

酷玩粉丝特惠价:1380 元

一开始看包装,并没有抱着很大的期待,感觉这个餐盒很像 711 里的便当!(据说是为一是为了保鲜,二是为了方便加热。)

3 天的样品,试吃过后觉得两个字:好吃。

好吃,每道菜都很好吃小编嘴蛮馋的,说好吃,那就是一定好吃。是那种一开始不抱期望,到惊喜的好吃

Day1:快速脱糖

早:脱脂奶香燕麦粥。开启一天满满的能量。可以再来杯黑咖啡,加速新陈代谢。

中:藜麦糙米饭,豆皮、毛豆、玉子烧。藜麦和糙米富含丰富的粗纤维和蛋白质,而毛豆和豆皮可以补充大豆植物蛋白,鸡蛋玉子烧淡香浓郁,特别好吃!

晚:黑椒牛肉玉米通心粉,南瓜粥。黑椒牛肉选用低脂的牛里脊,烤制成熟,避免油翻炒增加热量,在经过牛骨蔬菜汤熬制软化,吃起来口感更加嫩滑。

Day2:脂肪供应

早:孜然鸡柳墨西哥卷。菠菜饼皮卷着胡萝卜,孜然鸡柳,还有秘制的墨西哥酱料,不仅颜值高,吃着也好吃!

中:糙米玉米饭,三杯鸡,脆木耳丝,水煮青菜。糙米粗制口感配上玉米香甜,味道非常不错。脆木耳丝和爽口的水煮菜,搭配着三杯鸡,吃起来并不寡淡。

晚:滑蛋肉片藜麦糙米饭。晚餐同样有肉有菜,植物蛋白,动物蛋白和肉制品,还有粗纤维碳水,吃的饱饱的,晚上肚子一点都不饿。

Day3:脂肪燃烧

早:杂粮八宝粥。早餐主要以碳水为主,八宝粥和平时买到的口感相差无几,但喝起来不会特别甜。

中:娘惹鱼,藜麦糙饭,毛豆、豆腐丝。娘惹鱼口感特别惊艳,酸甜的番茄中带着丝丝辣椒味道,娘惹鱼的肉质鲜嫩,让人忍不住连汤汁都擦干净。

晚:虫草花蒸鸡糙米饭。虫草花蒸鸡,里面有虫草,红枣,鸡肉,吃起来没有虫草的药味,只有红枣的清甜和鸡肉的嫩滑。感觉很补气血的一道菜。

惊喜菜品介绍

这个新加坡娘惹鱼,加热摆盘后觉得颜值还可以。

首先,它的番茄汁是新鲜的番茄熬制的,你可以看见真实的番茄肉,跟番茄酱做出来一点都不一样。酱汁也不光是酸甜,还有一丝丝辣味,一点儿鱼腥味都没有,很新鲜紧实!。

还有这个鸡蛋玉子烧!

并不是一坨鸡蛋糕凑合事!它一片一片的蛋卷压制紧实。鸡蛋的香气非常浓郁,配上酱汁,吃起来嫩滑香甜。

口感一点都不粗糙,不会让你觉得吃的很廉价,五星级口味小编没有吃过,但是去餐厅吃的玉子烧都不一定有它好吃。

三杯鸡也是咸甜适中的口味,有丝丝辣味。

营养丰富的虫草鸡做的也非常好吃。

前几年刚推出的轻食确实质量还算可以,近几年外卖轻食品牌越来越多。凑合事儿的现象也就很普遍,几块鸡胸肉,几粒玉米,表面丰富,底下全是生菜凑数!

而且沙拉酱汁的热量都很高,营养也难以达到均衡。

最主要是每顿饭吃的都很 " 没有灵魂 "

相比较市面上减肥代餐,大多都是一味的控制碳水,增加饱腹感,根本无法保障减肥期间营养成分的摄入。

小编买过很多种,能坚持下来的真的没有,因为根本没办法长期不吃饭!

时间久了会吃腻不说,因为营养跟不上去,头晕目眩。严重的影响到女生生理期不正常!

能减脂的科学食谱还不够,还要克服人性的弱点,还要容易坚持。

所以菜品必须要好吃!多样!

咚吃找到法国米其林主厨 Amos Tan,他曾在马来西亚和中国都开过餐厅。

咚吃菜品的研发长达 1 年之久,从西餐,中餐,东南亚菜,再到传统地方小吃。

其中创意到工艺,超过 1000 多种菜式的尝试,才逐渐找到一个可以拿的出手的配餐方案。但是他们依然在不断改进 ...

3 日 9 餐,而且不重样!还会不定期更新食谱,简直太贴心了!

【咚吃】减脂餐(3 日餐)

分 6 次发货 每周一天自由日

收到整盒的咚吃减脂餐,蓝色的包装颜值非常高,看上去也很舒心。

打开后,里面是 3 日装,三个盒子。

每一个盒子上都标清楚了计划表、热量表、还有饮食建议。

袋子采用高温蒸煮袋,微波 3 分钟或水煮 5 分钟即可食用。

日本极速冻态锁鲜技术,保留食材原本新鲜口感 无防腐剂添加。

为了保障食材新鲜口感,想刚出炉一样新鲜美味。咚吃还从引进 " 极速冻态锁鲜 " 技术。

" 极速冻态锁鲜 " 技术,最早在医疗领域应用。

当食物内部水分子瞬间凝结成 <100 微米晶体,就能够最大化的保留细胞活性,保留食材营养和口感。

吉野家的菜品就是利用的这种技术作为保险,除此之外还有常见的 711 便利店的便当,都是利用这种技术进行锁鲜。

还得到了国家食品生产许可。

全国配送,购买后 24 小时内发货。

餐品全部顺丰或京东冷链配送,收货后请第一时间冷冻保存,3 日餐体积大约 1 个冷冻层,请提前清理好冰箱。

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