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孕期睡姿写照!这也太真实了吧!

十月呵护 10-12

孕期挺个大肚子,站坐躺都会有所不便,尤其是睡觉时,咋躺都觉得不舒服,只能一边辗转反侧,一边羡慕嫉妒恨着身边酣睡的老公。

其实,孕期能帮你舒服睡觉的方法可不少呢!

物理助眠法

道具一:热水盆

睡前用热水好好泡泡脚,有助于放松情绪,缓解一天的疲劳。天气渐冷,睡前泡脚还有助于下肢血液循环,增加舒适感 ~

道具二:小夜灯

睡前两小时,就可以将房间大灯关掉,打开小夜灯,昏暗的环境会给人们容易困倦的心理暗示。

道具三:床单睡衣

使用最让你觉得舒服的床单被褥,睡衣用最舒服宽松的!

回避助眠法

1. 拒绝:巧克力、可乐、茶、咖啡

如果你要参加夜间派对,可以食用这些含有咖啡因的食物,但如果你只想做个静静的睡美人,这些都会让你的大脑在夜间要要切克闹。

2. 拒绝:手机电视

熬夜追剧,不是一集一集追的,都是一季一季追的,晚上睡前玩手机,会严重影响你的睡眠时间,你可以考虑看一本书,上学时一看就瞌睡的那种 ...

熬夜很爽,但睡不着很苦,希望你能在夜间做到入睡自律,这样才能让自己和宝宝都更健康!

好了,大家还有什么问题,可以直接扫码提问 ~

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排版:刘平铎

医学审核:丁淼荣

视频:十月呵护漫画组

原创文章,请勿转载,商务合作 :微信 444019947

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以上内容由"十月呵护"上传发布 查看原文
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