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秋季流行病——抑郁

壹心理 09-19

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四季交替,气候变化,每个季节有不同的特点;不同季节和气候,也带给人不同的影响。

比如冬季,天寒地冻,寒风呼啸,人需穿着厚衣服,呆在温暖的地方,来抵御冬天的严寒。稍不注意受了寒风,人就会感冒,所以冬季感冒流行。其他季节也各有相应的流行病。

身体有季节性流行病,人心也有季节性流行病。

这个不难理解,我们的内心住在身体里,自然也像身体一样,被季节影响着。时值秋季,内心的流行病是抑郁。最近一个多月,朋友圈、微博、知乎上,抑郁的热度忽然高起来,并一直居高不下,正是受到秋季的影响。

为什么秋季容易出现抑郁情绪呢?

《黄帝内经》讲道:" 秋在气为燥,在脏为肺,在志为悲 "

这句话的意思是:秋天对应的气候是干燥,对应的器官是肺,最明显的情绪是悲伤。我们都知道,肺是人呼吸的器官,喜欢滋润、不适宜干燥。

当秋天干燥的空气被吸入肺中,肺受到损伤,呼吸不畅,就像被 " 抑 " 住一样,肺腔产生了 " 郁结 " 的感觉,也就是人们说的胸闷气短。郁结、压抑,再加上秋天情绪上易悲伤的特点,就是我们所说的抑郁。

连三国枭雄曹操都说:" 秋风萧瑟 ";宋词人辛弃疾更是说:" 是谁到秋更凄凉 "。可见一到秋天,虽然大家性格、职业有别,悲伤的情绪却是一致的。

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那么如何减缓悲秋的情绪呢?

秋之悲伤、抑郁既然是跟从秋天而来,自然也要顺秋时来化解

作息上早睡早起,顺应秋时;饮食上滋润清爽,缓解秋燥,润缓肺气;内心尽可能从容安宁,心中不起风浪,保持平静。

当抑郁情绪比较严重时,可以约朋友聚聚会,看看逗趣的电影,来一次旅行,回忆生活中美好的小事。

平时可以深呼吸、做一做扩胸运动,借助身体活动打开肺腔,缓解胸肺的郁结,适宜的运动有慢跑、瑜伽。

既然秋天已至,我们便从内心去顺应自然的季节。

秋游、登高、采摘,去野外呼吸新鲜空气,感受秋天的开阔清爽,体会豁达的心境。

— The End —

作者:赵见心

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