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特殊时期女人该怎么保健 记住这三点

99健康网 09-18

特殊时期是女人们重要的日子,在这几天里阴道会流血,致使女人们变得疲惫,情绪也是莫名的暴躁,甚至还有各种不适出现。这是特殊时期很常见的问题,但是这些问题都是可以改善的,这就需要女人们及时做好保健措施。那么特殊时期该如何保健呢 ? 这几个保健诀窍挺不错,女人们应该将它们学以致用。

特殊时期女人该怎么保健

一、食疗调养

一些女人特殊时期容易出现痛经,这可是很折磨人的,严重的话,甚至会痛到昏过去。因此,女人们需要尽早调理,比如说通过食疗调养。

推荐:山楂枣汤

准备材料:6 粒大枣,4 片生姜片,2 个新鲜的山楂 ( 或是干的山楂也行 ) ,适量的红糖。

烹饪做法:将大枣冲洗干净,再将它掰开来将果核挖出来,再将果肉对半切开。然后将山楂清洗干净,同样将其果核挖掉,再将果肉切成小块备用。之后洗好锅倒入 500 毫升的清水,再把红枣肉、山楂肉、姜片一起放进去。再用中火煮开,汤水烧开了以后,再用小火煮 10 分钟。最后放入红糖,等到起煮化了就可以将其倒入大碗中,趁热食用了。

注意了,想要起到好的调经效果的话,建议从月经开始前的 3 到 5 天开始服用,早晚各吃一次,直到月经月经走了以后 3 天就停止服用。如此反复三次,就可以了。

二、运动调养

有些女人到了特殊时期,走路都小心翼翼的,更别说运动了。其实,这个时候适当运动运动,对身体有好处的。因为活动身体时,能够促进血液流通,对于因为气血淤滞而出现的痛经有所改善。因为血液流通加快了,淤血就会被化开来,经血自然也就能够更容易被排出来,疼痛自然也就减减轻了。

但是注意了,特殊时期运动是有条件的,比如说要适量,一般来说傍晚吃完饭去散散步半个小时就可以了,不用运动太久。而且运动的强度要注意,比如说跳高、接力跑等动作幅度大,活动剧烈的运动不要做,不然很容易加重月经不适的问题出现。

还有一点是,特殊时期运动要避免参与水中运动,比如说跳水、游泳、水球等等。因为特殊时期的时候,女性的抵抗力比较弱,生殖系统更容易受到侵袭。而游泳池中往往细菌比较多,特别容易感染。一旦感染了,身体损耗会加重的。所以说,想要再特殊时期活动下身体的女人们,要选择合适的运动方式。

三、温度保养

特殊时期必须要做好保暖措施,因为此时女人的身体很弱,很容易着凉生病的。如果受凉的话,不仅仅是经历感冒这件小事,而且还会出现痛经等月经不调问题。其中,最常见的保暖方式,那就是多穿点衣服,还有特别怕冷的女人们,请带好热水袋,用其敷小腹,这样腹部会感到温暖,很快痛经能够得到缓解,而且全身也都会暖洋洋的。

由于现在是秋季,早晚的温差特别大,所以说,早晚的时候,处于特殊时期的女人,务必要批件外套再出门。而且晚上睡觉的时候,请记得盖好被子,别贪凉。如果一开始觉得热想要吹风扇的话,建议将风扇定时。因为到了后半夜的时候,气温会更低,一直吹风扇的话,万一将被子踢掉了就容易着凉的。

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