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女人经期吃什么有助排净子宫污血

99健康网 09-18 1

月经期可是很讨厌的阶段,但是月经不来更让人烦恼。小编提醒,月经期是个排毒的过程,排经血相当于将子宫内的垃圾排出来,有助子宫健康。但是生活中,一些女人每次来月经的时候,排经血都不够顺畅。这样子会导致子宫垃圾积累过多,会损伤健康。对此,建议女人们常吃下面这几种食物,对于排净子宫污血很有效果。

吃什么有助排净子宫污血

1、桑葚

这种果子吃了具有很不错的补血、暖宫效果,促进子宫排除污血,同时对皮肤也有好处。可以说经期吃它是最合适不过的。因为它富含多种维生素,同时矿物质、油酸等含量也不少。因此,想要再经期的时候,帮助身体更好地排毒的话,请吃些桑葚。其中,这里推荐几种吃法:

一是准备好适量的桑葚,清水和冰糖。然后将桑葚清洗干净并且放入锅中,再倒入清水用大火煮开,之后转小火慢慢熬煮。为了让桑葚更容易碎,建议在熬煮的过程中,用勺子将桑葚压碎。等到它们被煮烂了以后,加入冰糖继续煮,等到糖化了就能出锅了。

二是准备好 60G 的糯米,30G 的桑葚,适量的冰糖。然后将前两种食材全部冲洗干净,之后将洗好锅将大米放进去,并且加入适量的清水,再开大火煮沸。等到汤水沸腾了以后,倒入桑葚用中火熬煮。等到粥变得粘稠了以后,就可以倒入冰糖。最后,等到冰糖融化了就可以倒入碗中食用了。

2、甘蔗

这可是补血果,富含维生素、蛋白质、钙、铁等营养元素,吃它具有相当不错的补血效果,同时也能有助排毒。所以说,在月经期间,不妨吃些甘蔗。至于吃法有这几种:

一是直接将其洗净,再削掉外皮,直接啃食就可以了。

二是做成甘蔗汁,将甘蔗削皮后,清洗几遍再放入榨汁机中,最后将汁液倒出来饮用就可以了。

三可以做成粥食用,将甘蔗削皮洗净,再将其切成小块,和掏洗好大米一起放入锅中,加水熬煮直至变成粘稠的粥就可以了。

四是和虾搭配,也就是准备好适量的削好皮并且切成小细条的甘蔗,再准备好一部分虾泥。然后将虾泥裹住甘蔗条,最外层再蘸一些面糊。再者洗好锅,烧干后倒入多一些油,等油热了以后放入甘蔗条油炸,等到其变成金黄色就可以捞出来放在漏勺中,等到油稍微漏掉一些以后再吃,那味道超级赞。

女人月经期的保健

1、注意饮食

想要经期的时候,能够顺利排出经血,赶走不适的话,请务必要注意饮食。因为吃错了,会损伤身体健康的。比如说不能吃油腻的,不然不利于消化。比如说不能吃辛辣的,不然会刺激身体产生不适。比如说不能吃寒凉的话,不然会造成气血淤滞,经血排出会受到阻碍,造成痛经等问题。

2、注意运动

一些女人们有坚持运动的习惯,到了经期也照常如此。不过小编提醒,经期运动要选择和平日里有所不用。因为经期身体脆弱,很容易受伤,不适合剧烈的运动。比如说经期不可以跳高、快速跑、青蛙跳等等,这样子很容易造成盆腔充血,造成痛经问题出现。

所以说,经期应该适当运动,比如说选择散步、简单的四肢伸展运动等等。轻微的运动,能够促进血液流通,帮助经血更好地排出。

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