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月经期间怎么减肥 不可以节食!

99健康网 09-18

对于女性来月经这个特殊阶段,应该怎么样正确的减肥呢?小编给大家介绍一些方法,大家可以参考一下。

第一,在月经阶段减肥不可以节食

本来女性在来月经的时期身体都是比较虚弱的,需要进补更多的能量。很多人减肥都会用到节食这个方法,非月经阶段还是可行的减肥方法,但是到了来月经节食减肥的话就会导致身体更加虚弱可能还会出现贫血的情况。所以,在月经期间减肥只要控制好自己对食物的摄入量就好,基本的营养也是要有的。

第二,要多些补充温性的水果

很多人都知道在月经的时候多吃水果很好,其实并不是所有的水果都适合月经的时候。在月经期间那些凉性的水果我们是要远远避开的。在月经的时候可以补充一些温性的水果,例如苹果,草莓,橘子,桃子还有龙眼等等,不仅可以有利于我们预防便秘,还可以起到减肥的效果,同时补充我们身体的营养。

第三,少吃一些刺激性的食物

很多刺激性的食物都是有减肥的效果的,但是在来月经的时候就要注意了。在这段时间是不可以摄入过多的刺激性的食物,不然很容易就会导致身体出现血液流通不顺畅的情况出现。

第四,多吃一些粗粮蔬菜

除了每天补充身体所需的能量之外,在月经期间想要减肥的小伙伴们可以多吃一些粗粮和水果,不仅可以增强我们的饱腹感,同时这些食物的卡路里也很低,可以很快的被我们人体所吸收。

第五,适当的运动锻炼

虽然很多人都会建议我们月经的时候不要进行剧烈的运动,但是其实在月经的时期里面适当的运动,不仅可以帮助我们把体内的瘀血排出,同时也起到了减脂的作用。

除了以上给大家介绍的月经减肥方法,小编在这里还给大家介绍一些月经期间减肥的水果。大家可以来参考一下。

第一,香蕉

首先,香蕉的热量非常的低,在香蕉里面还含有很多的钾元素,可以填饱我们肚子的同时还可以降低我们体内的脂肪量,对于很多的减肥人士来说,这是一个很不错的减肥水果。

第二,榴莲

可能大家在听到榴莲的时候,都会被榴莲独特的气味害怕到了,其实榴莲对于我们人体有很多的好处,而且榴莲对于我们来说,可以帮助我们活血驱寒,有很多女性来月经的时候都会出现疼经的情况,巧好榴莲要帮助我们缓解痛经,而且榴莲这是一种脂肪量很低的水果,对于减肥人士来说,这是最好的选择之一了。

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