关于ZAKER 合作 加入

常吃鸡蛋有什么好处 鸡蛋的吃法

99健康网 08-25

常吃鸡蛋有什么好处

保护视力

吃鸡蛋对于我们的眼睛具有保护的作用,平时用眼多的人要知道哦 ! 因为鸡蛋黄里面含有叶黄素和玉米黄素,这两种成分对于我们的视力来说是很宝贵的,经常的补充能够让眼睛免于受到紫外线的伤害。特别在夏季,阳光很强烈,多吃点鸡蛋,对眼睛是很好的。

有助减肥

吃鸡蛋居然还可以减肥 ? 没错哦,因为当一个人总是节食的话,他并不能真正的减肥成功,只是丢失了水分而已,还会造成营养不良。相反的,如果能在早晨的时候吃点鸡蛋,搭配出营养的一餐,一整天都不容易感觉到饿,避免进食大量的零食,轻松达到瘦身效果。

提高警觉性

鸡蛋中含有一种叫做酪氨酸的成分,这种成分是比较少见的,当我们摄入了之后警觉性会提高,反应比平时迅速,也可以理解为更加聪明了。不少人现在早晨起床的时候都是昏昏沉沉的,这样的状态在路上开车也很不安全,如果吃个鸡蛋,开车会更安全一些 !

补充蛋白质

鸡蛋是非常优质的蛋白质来源,甚至可以说是优的,因为鸡蛋中的蛋白质人体容易吸收,而且含量比较高。鸡蛋相比较其他的鸡肉、牛肉和海鲜等,价格上面也是低的。

鸡蛋怎么吃好

1、煮鸡蛋

方法最简单,但是不要小看哟。煮鸡蛋可以将鸡蛋中的营养原汁原味的锁定在蛋壳里,可以说,煮鸡蛋的营养成分最高。人体易于吸收和消化。

2、嫩炸 ( 煎鸡蛋 )

将鸡蛋打开,放入加油油脂的热锅中,使用文火慢慢煎熟,这种吃法也能是人体充分吸收和消化鸡蛋的营养,但是效果没有煮鸡蛋好,如果给每种吃法打分的话,这种吃法只能打 98 分。

3、炒鸡蛋

一般家庭最常见的吃法。事实上这种吃法没有第二种吃法好,主要是因为人体消化吸收比较差一点,如果打分的话可以打 97 分。

4、开水、牛奶冲泡

这是少数人的专利,一般人吃不下,这种吃法很多人不敢尝试。当然,就其营养成分和功效来说,可以打 90 分。

相关标签 闲鱼球鞋天猫