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对肾伤害很大的六个坏习惯 你知道几个

99健康网 08-25

肾的健康对我们整个身体的健康至关重要,那么你知道我们日常生活中哪些坏习惯会对肾脏产生极大的伤害吗?

对肾伤害的习惯 1:过度劳累

随着生活物质条件的升高,很多人的生活压力也变大了,像儿童,要跟随社会的脚步多学习,业余的时候还要报很多的补习班,来充实自己,像年轻人有的是刚刚步入社会,有的是稳定工作了,但是平时压力很大,常常处于加班的状态,到家也不知道是什么时候了。

这些过度劳累的方式,都会使身体长期处于工作的状态,即使是多么健康的身体,也会吃不消的,尤其重要的是还会损害肾脏,研究发现,长期过度劳累的人群中,有 70% 左右的人患了肾炎。

所以,安排好自己的时间,让我们远离肾病。

对肾伤害的习惯 2:憋尿

有些人迫不得已需要憋尿,也是有情可原的,但是长期憋尿就不好了,很容易使膀胱的压力变大,反射的反应紊乱,造成尿液重新返回到身体,进而也会导致尿路感染和肾炎的发生。

对肾伤害的习惯 3:高蛋白的饮食

如果长期摄入高蛋白的食物,如猪肉、牛肉、羊肉等,不仅会带来肥胖,还会给肾脏带来负担,尤其是肾脏功能不全的人群,要注意控制自己每日的蛋白质摄入量。

可以选择一些优质蛋白质的来源,如鸡蛋、鸡肉、鱼肉等。

对肾伤害的习惯 4:熬夜

熬夜相信对有些人来说已经是家常便饭了,但是还是要告诉大家的是,尽量少熬夜,或者不熬夜,因为熬夜不仅会使我们的肾功能受损,严重的还会增加猝死的可能。

如果实在没有办法熬夜了,一定要注意眼睛的保护,和第二天的睡眠状态,白天的时候可以吃些护眼的食物,如胡萝卜、菠菜、枸杞、南瓜等。

对肾伤害的习惯 5:饮食太咸

请您各位注意,通过饮食摄入到体内的食盐几乎全部是在肾脏中代谢的,食盐越多,肾脏代谢负担自然也就会越大,食盐过多容易增加高血压的发生风险,对身体中的血管造成不可逆的伤害,这时最先伤害到的就是充满微小血管的肾脏,从而就会对肾脏造成不小的损伤。

从现实生活来看,很多人都存在饮食过咸的问题,食盐量越多,对于肾脏的伤害也就越大。

对肾伤害的习惯 6:饮水量过少

水分物质是七大营养素中最基础的物质,一直以来它被誉为生命之源。生命过程中各种机制运作(生理反应)都离不开水分的参与和承载。一个很简单的问题,经常不喝水或者饮水量不足,排尿量就会减少,这样一来尿液中携带的废物和毒素的浓度自然会增加,从而就会增加肾积水、肾结石等肾脏问题的发病风险。

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