关于ZAKER 合作 加入

经常喝绿茶有哪些好处 每天喝多少好

99健康网 08-25

长期喝绿茶有好处,绿茶有很多作用,主要有:

有助于延缓衰老

绿茶中的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,是人体自由基的清除剂。

有助于抑制心血管疾病

绿茶中有一种茶多酚对人体的新陈代谢有着很重要的作用。

有助于预防和抗癌

绿茶中的茶多酚可以阻断亚硝酸铵等多种致癌物质在体内合成,并具有直接杀伤癌细胞和提高肌体免疫能力的功效。

有助于抑制和抵抗病毒菌

绿茶中的茶多酚有较强的收敛作用,对病原菌、病毒有明显的抑制和杀灭作用,对消炎止泻有明显效果。

有助于美容护肤

绿茶中的茶多酚是水溶性物质,用它洗脸能清除面部的油腻,收敛毛孔,具有消毒、灭菌、抗皮肤老化,减少日光中的紫外线辐射对皮肤的损伤等功效。

有助于醒脑提神

绿茶叶中的咖啡碱能促使人体中枢神经兴奋,增强大脑皮层的兴奋过程,起到提神益思、清心的效果。

有助于利尿解乏

绿茶叶中的咖啡碱可刺激肾脏,促使尿液迅速排出体外,提高肾脏的滤出率,减少有害物质在肾脏中滞留时间。咖啡碱还可排除尿液中的过量乳酸,有助于使人体尽快消除疲劳。

每天喝多少绿茶好

1、我们建议一杯放 2 克绿茶进行冲泡。一杯绿茶建议冲泡 2 次,不宜反复冲泡饮用。

2、绿茶中的儿茶素对人体有益,一杯茶中约有 100 毫克。因此建议一天至少 3 杯绿茶。

3、饮茶时每天需要摄入 250 毫克的儿茶素,才能发挥绿茶的抗氧化和衰老的功效。

4、而想达到降体重、降血糖、降血压、降血脂的作用,需要每天摄入 400 毫克儿茶素。

相关标签 电竞