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好好过周末,是成年人最好的自我重启

央视网 08-17

梁爽 | 作者

哪梁爽哪喜庆 ( zheliangshuang ) | 来源

文燕 | 编辑

充电一两日,通话五六天。

昨天我们三个好友下班聚会。

席间 95 后的小姑娘聊起周末。她平时在高新园区上班,每天工作较晚,回家洗漱后,躺在床上补偿性熬夜,淘宝八卦玩游戏,拖到 12 点后才睡,于是周末高密度补觉。

睡到中午一两点才醒,早餐自动省略,打开手机叫完外卖,继续躺在床上刷小视频,外卖小哥送餐上门,她才起床吃饭。

吃完后窝在沙发上看综艺,下午有约会就出去撸串喝酒,没约就继续穿得像个火云邪神一样宅在家。

听她说完,我和另一个女友面面相觑,我俩一致觉得,也就 95 后才敢那么作,我们 80 后胆敢这样过周末,周一肯定皮肤水肿,精力欠费。

之前微博有个热搜,叫 " 成年人的自我重启方式 "。

成年人的世界,除了变胖和变老,没有容易二字。连轴转了五个工作日,周末是我们的小型避难所。

如果过了一个放纵而不放松的周末,晚上熬夜,早上赖床,久坐不动,省略早餐,暴饮暴食,节奏突变,聚会无度,饮酒过量,我可能就彻底 " 死机 " 了。

我觉得,好好过周末,是我规律性的自我重启方式

95 后的小姑娘问我俩,平时怎么度过周末时光。

我周六早起写作,老公起床后,就不安排待办事项,怎么放松怎么来。

可能去公婆家住一天,如果不去就出门爬山,看场电影,好好做饭,煲锅好汤。

周日我就使用待办清单了,要写文,要看书,要做读书笔记,要去上课。

我把双休过成了单休,周六以休闲娱乐为主,周日以务实提升为主。

另一个文青女友,周末过得比我丰富多彩,城市里的文艺活动,她比谁都清楚。最近在一家画廊办了卡,周末在画廊看新锐画展,然后由老师领着创作画作,她还把头像改成自己画得最满意的火烈鸟油画。

95 后的小姑娘听完,内疚地自省:早起运动读书的周末,虽然会有短暂的挣扎,但在周末结束时,内心充实,获益匪浅;

而躺尸煲剧玩手机的周末,虽然当下感觉轻松,但过后没有记忆点,只有愧疚感。尤其每周一格外煎熬,情绪低落、体力透支的自己,根本跟不上兵荒马乱的周一上午,抗拒工作,效率低下,身体不适。

不会过周末的人,明明刚休息过,却比谁都更需要休息。

下面是我好好过周末的生活提案:

1. 有趣的活动

知乎上有个提问," 一个人在周末可以做哪些事 ",最高赞的回答来自网友 " 大猫布丁 " 介绍的有趣活动:

专业小众的活动:比如格斗、攀岩、徒步。" 越专业越小众的运动,里面狂热分子概率越高,越容易学得专业,而且同伴素质高,玩得更开心 "。

收费周末俱乐部:带你周末去户外游,比如摄影游、拉练游、休闲游等,有向导,有保险,有车接送,事先标注路线难度,车费、门票费用 AA。

主题式讲解分享:有些技术分享,会请到行业一线工程师来讲解。也会有爱好分享,会请一些业余爱好做得精通的人来分享经验或答疑。

网络上,现实中,我看见很多有意思的人,在周末做有意思的活动。

我有个宁波的朋友,利用周末去看桥、拍桥,我很喜欢看他朋友圈里的各种斜拉桥;

作家范海涛书里写到,根据一本当地的美食书,和先生周末去吃,并找大厨在那页上签名;

做互联网的冷夏,周末做 TEDx 策展,走访零食工坊,参加发呆大赛,拍创意视频。

我刚来大连这座 " 广场之都 " 时,每周打卡一个广场,去星海广场看喷泉,去人民广场看骑警,去中山广场看建筑。

有次我爸妈从老家来,我们周五晚上坐火车睡一夜,周六早上到北京,我带他俩到故宫、颐和园玩,还去水立方看游泳比赛。

如果不带爸妈,我钟情北京各种美术馆和博物馆,感慨厉害资源都在这。

我和老公周末常去公婆家,他们物业很给力,基本每周都有活动。我最爱参加手工活动,给纯白的京剧脸谱上色,给白色的围巾染色,烤饼干,缝香囊,做水果插花……

做手工童真而有趣,减压于无形,特有治愈感。

2. 提升的行动

大田正文写的《休活》对我影响很大," 休活 " 就是休息日的活法。

这位企业职员,原先没朋友,公司家庭两点一线,对未来隐约不安,利用周末和节假日,培养兴趣爱好,拓展人脉关系,让生活更缤纷,履历更彪悍。3 年内主持过 5 个学习交流会,举办或参加过各类学习活动 302 次,每年与 1000 多人沟通交流。

2019 年有 133 天的非工作日,周末占了绝大部分,以前我写过 " 度过周末的方式,决定了人与人的段位差 "。

我曾做过粗略统计,工作日除了早起时段用于看书写作外,上班时间忙工作,下班后吃饭收洗,出门快走,早早睡觉,留给自我提升的时间已经不多了。

而周末,我有整段大块的时间,用来看书、做笔记、看电影和写作,对我的输入和输出都算得上难能可贵。

尽管我工作日很注意时间管理,但全部的阅读量和写作量,基本只和周末持平。

3. 互补的休息

很多人对周末休息的理解就是睡觉,或为上一周的睡眠还债,或为下一周的睡眠储蓄。

可研究发现,周末补觉很难弥补平时熬夜带来的健康损害,比持续睡眠不足危害更大,也让你在周一早晨更容易犯困。还是每天生活规律最好。

当我们疲劳就会休息,疲劳本质上是反复使用肌肉或者大脑的同一部位而产生累觉。

在《为什么精英都是时间控》里,作者桦泽紫苑建议 " 互补休息法 " ——如果在周末还重复平日所做的事情,只能带来更多的疲劳,所以周末应该做平时不做的事情,借此来休息身体、恢复大脑。

脑力工作者,周末最好通过运动来放松;体力劳动者,周末最好通过看书来休息。

作者建议我们大脑各种技能也应保持平衡。平时伏案工作的人," 语言、理论脑 " 使用较多,周末可以去美术馆欣赏画作,刺激感性和艺术感,或者去电影院看电影,刺激感情,这样可以放松 " 语言、理论脑 ",而激活 " 感觉、艺术脑 "。

从事技术或研究工作的人,平时较少与人接触,周末应多和亲朋好友聊天交流;而平时与人打交道多的人,周末应尽量创建独处时光。

我平时工作和写作节奏较快,周末尽量放慢节奏,比如给我的绿植浇水,静静地观察小区里的猫狗,在阳台上无所事事地晒太阳、做白日梦。

4. 高质的独处

周末之前,没孩子的人满怀期待,有孩子的人却叫苦连天。

但我发现家有两个男孩的 F 姐,意外出现在满怀期待这个阵营里。

她说,虽然周末带两个男孩一下去动物园,一下去培训班,不是跑腿就是动脑,但她还是很期待周末。

因为她和家人达成协议,周末需要有半天的独处时光。

孩子老人在家,就去外面的小资咖啡店看本书;孩子老人外出,就在家里做瑜伽、发呆或练字。

我问她独处时干什么呢,她说她基本不碰手机,静静地一个人坐着,想一些有的没的。

她还推荐我做正念练习,去感受一呼一吸、一吐一纳,放慢自己的意识,感受与周围的关联。

在身体里面或外面,会存在消除不了的杂质,独处会让杂质沉淀,让人头脑变得清晰、平静、安然。那是一种信息斋戒、社交断舍离后的自我回归。

对我来说,一个美好的周末,需要有趣的活动 + 提升的行动 + 互补的休息 + 高质的独处。

这样一个配套下来才是好周末,为我的情绪、心情、体力和精力放电再充电,获取又忙又美的续航力,支撑我度过高强度的下一周。

作者简介:梁爽,理性天蝎女,治拎不清、玻璃心、拧巴症,点燃你自律的心。公众号:哪梁爽哪喜庆(ID:zheliangshuang),微博:@梁爽笑抽筋了,出版《你来人间一趟,你要发光发亮》,第二本新书《当你又忙又美,何惧患得患失》当当热卖中。

你平时怎么度过周末时光?

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