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爆热三伏天,小心“情绪中暑”

ZAKER潇湘 07-19

△网络图片

酷暑降至,最近几个星期来,医院里感冒、发烧、头痛、胃肠不适及上呼吸感染的病人逐渐增多,有的老人还诱发了心脑血管疾病。近日,湖南省中医药研究院附属医院健康管理中心主任罗运花提醒市民," 三伏天 " 是一年中气温最高又潮湿闷热的日子,在这个时节要注意增加营养,食物以清淡、易消化为宜,少吃油腻和辛辣的食物,少饮酒、少抽烟。另外,要做好心理调节,要静心、安神、戒躁、息怒。

农历的 " 三伏天 " 是中原地区在一年中最热的三、四十天,出现在小暑和立秋之中,是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。罗运花介绍,夏天饮食不可凑合,多吃点蛋白质和 B 族维生素丰富的食品。同时,要多喝白开水,并且要定时饮水,不要口渴时再喝。

" 出汗同时会损失不少蛋白质氨基酸,更损失大量的 B 族维生素和钾、钠等矿物质,吃面食更有利于补充营养。" 她说,具体到吃什么,主要掌握四个要点:多酸多甘、补气去火、新鲜干净、补水养生。

" 大暑时节,适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物,可健脾开胃、增进食欲,还能预防中暑。因为,苦味食物不仅清热,还能解热祛暑、消除疲劳,此外,还可使人产生醒脑、轻松的感觉,有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力,减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。" 她说。

罗运花还提到,现在很多人在三伏天会发生 " 情绪中暑 "," 情绪中暑 " 的表现有特别粗心,上班提不起精神,容易激动或情绪低落,不能静心思考,肝火也随着气温上升,常因微不足道的小事而酿成大祸。

因此,她建议,三伏天里,大家除了要做好防高温中暑的准备,还要注意调节心理和保持良好的精神状态,日常生活应劳逸结合,清淡饮食,多喝水以调节体温,多吃清火的瓜果蔬菜等,给心情也降降温。

潇湘晨报记者刘双 通讯员陈美玲

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