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喝水能减肥吗 记住 6 点可以减

99健康网 07-19

当时这种方法在南方的一些城市盛行过,而且很多人也使用了这种方法,据说一杯水的价格也不低。可是后来发现这是骗人的,结果后来这种减肥的方法就销声匿迹了。但是人们一直想找最简单的减肥方法,喝水减肥法确实很简单,但是喝水真的能减肥吗?通过这件事情人们对喝水减肥打了一个大问号。

如果想减肥单纯靠喝水,那是不可能有效果的,当然主要看是喝什么水,如果是喝茶水或者是减肥茶水,那可能会有一定的效果,但是减肥茶对我们的肠粘膜伤害还是很大的,所以,不建议喝减肥茶,那普通的茶水减肥的效果是非常有限的。至于用喝白开水减肥那更是难上加难,不过,可以将喝水当成是减肥的辅助手段,那对减肥还是有帮助的。

我们都知道减肥的时候要配合饮食的改变,同时还要多喝水,这是为什么?人体最小的组成单位是细胞,而细胞里主要的三种成分按照比例依次是水、蛋白质、脂肪,还有少量的其他营养物质。减肥就是要多摄入蛋白质和水,减少脂肪的摄入,这样细胞里的水分就会挤掉脂肪,或者让脂肪的细胞变少,这样就可以瘦下来。

但是想减肥喝水绝对不是平时的那一种喝法,想减肥就要按照正确的方法喝水。

那减肥喝水该如何做?

1、清晨早起喝水。

早上起来就要开始喝水,喝 500 毫升水,最好是温开水,这样可以清洗肠道,加速肠道的蠕动,缓解便秘。

2、每天至少喝 2000 毫升水。

只有水的量足够,才能减少细胞里的脂肪比例,而且喝水的时候不能一股脑的喝掉一瓶水,而是要一小口一小口的喝,这样才能进入细胞,如果喝的过快,不能进入细胞,很快就从尿液排掉了,起不到减肥的作用。

3、每餐前喝 500 毫升水。

吃饭之前喝水可以增加饱腹感,这样进食的时候就会减少总量,对减肥是很有帮助的。

4、每餐后的 1 小时再喝一大杯水。

喝水可以帮助胃肠的消化,将食物尽快的从体内排出去,减少吸收的时间。

5、喝水充饥。

在减肥期间晚上 8 点之后是不允许吃任何的食物的,如果感觉到非常的饥饿,是可以喝水来充饥的。

6、睡前不要喝水。

喝水喝对了对减肥是很有帮助的,但是,晚上睡觉前千万不要喝水,因为摄入的水分太多很容易引起水肿。另外喝水过多晚上会起夜,影响睡眠的质量。

以上是告诉大家喝水减肥的方法,单靠喝水这一个行为是不能减肥的,必须通过饮食的控制或者是进行一种运动才能减肥,喝水只是减肥的辅助手段,但是正确的喝水不仅可以帮助身体减肥,对维护我们的健康也是非常有利的。

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