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女人孕期做好这几件事 特别有利于顺产

99健康网 07-19

孕妇们在生孩子的时候,很多女人都希望能够顺产,因为这样的话,身体恢复的比较快。对此,小编提醒在孕期做好保健措施,是可以帮助孕妇们提高顺产概率的。其中,孕妇们坚持做好这几件事,届时更容易顺产,减少难产的风险。

孕妇如何保健有助顺产

1、 控制体重

很多孕妇无法顺产的很大一个原因,是因为胎儿太大了。所以说,孕妇们要想要顺产的话,孕妇们控制体重,因为孕妇吃得多,不仅自己会长胖,而且也会让胎儿吸收的养分也过多,从而造成胎儿体重过重。

因此,孕妇要及时产检,医生会通过观察胎儿的情况,给你建议。比如说当医生发现胎儿过大的时候,会告诉你需要控制饮食。这个时候,就要少吃多餐,避免每餐都摄入过多的食物。

2、 有效运动

孕妇中后期的时候,要适当运动,因为运动可以增强身体素质,同时还能增加体力。这样到了分娩的时候,孕妇才能有足够的体力支撑生产。

其中建议要常做盆底肌锻炼动作,这样的运动能够增强孕妇的盆底肌肉的力量,从而有助孕妇生产,缩短产程,更快将宝宝生出来。这里对推荐一款动作,孕妇们可以练练:

选择一个你觉得舒服的姿势,然后紧缩你的肛门,保持收紧动作三秒钟,之后放松。然后再收缩肛门,再放松。这样的动作连续循环,坚持做 15 分钟到半个小时就可以了,每天坚持做两三次就可以了。

因为这个动作随时都可以做,不管是站着、还是躺着、又或是坐着都可以。所以说,不用特地花费时间去做,你可以在吃饭喝茶的时候做,也可以在坐着看电视的时候做……

3、不要惧怕顺产

一些孕妇还没生之前,就听别人说顺产很痛苦,再加上影视剧中过于痛苦的生产画面影响。很多孕妇临近生产时会惧怕顺产。这样子在生产的过程中,就会脑袋里就会不断暗示自己,造成孕妇感受到疼痛加剧。而且越想越感觉疼痛,因此,刚生产不久就选择放弃顺产。

小编提醒,剖腹产带来的疼痛也不低于顺产,可以说剖腹产虽然不要经历分娩的疼痛。但是术后刀口产生的疼痛也不低,而且剖腹产的恢复期比较长,也就是说女人们需要承受的疼痛时间也会更长。所以说,平日里孕妇们不要去想顺产有多痛苦,更不要惧怕顺产。平日里可以看看,生产时的用力诀窍,让自己更快地将宝宝生出来。

女人顺产后的保健方法

1、适当下床活动

整天躺在床上,血液流动比较慢,其实对身体恢复不利。所以说,顺产后的女人们,在床上躺了几天,觉得自己体力有些恢复了以后,就要下床走一走。这样能够疏松筋骨,同时加快血液流动,除了能够帮助身体恢复之外,还能促进恶露地排出。若是不想要下床的话,可以选择在床上做运动,比如说收腹、提肛等等。

2、调整心态

很多女人顺产之后会因为宝宝的性别而心情低落,或者说会觉得大家都围着宝宝转,把自己忽略了而不开心。要知道这样的情绪可是会影响身体恢复的,所以说,女人们顺产以后要学会调整心态。比如说不管是男宝还是女宝,都是自己辛苦生下来的,都是自己的心头肉。更不要觉得家里人忽略了自己,他们只是多了一个让他们疼爱的人而已,对你还是一样的疼爱。

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