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三伏天天气实在热 大热天该如何保健

99健康网 07-18

现在可是三伏天,天气实在是热,在这样的大热天生活,不保健怎么行。所以说,大家要找寻法子做好保健工作。那么问题来了,大热天该如何保健呢 ? 当然,需要采用合适的法子,才能起到保健的作用,若是用错了,反而会给身体造成伤害。

大热天该如何保健

1、要吃好喝好

想要身体健康必须要吃好喝好,因为人体需要的养分需要通过饮食摄入。其中大热天人们很容易感到热,所以说在吃这个方面的选择,建议多吃蔬菜类的,肉类的话可以选择吃鱼,这样不会太油腻,更容易吃得下去。

另外,喝这个方面那是必要的。比如说务必多喝温开水,因为大热天出汗量很大,若是不及时补水的话,一旦脱水的话,会给健康带来威胁。当然除了喝水之外,平日里也可以通过食用汤水补水,同时补充营养。常见的汤饮有鱼汤、蔬菜汤等清淡类的。

2、务必要休息好

大热天温度太高了,到了夜晚有时候温度也不低,炎热的天气让人们又热又烦躁,良久都不能入睡。这样子的话,就会影响人们的睡眠,造成她们的身体睡不饱觉。如此一来,人们白天的时候就会变得很困倦,一副昏昏欲睡的情况。这样子对健康、对工作都没有好处。

对此建议人们务必要休息好,比如说入睡之前,提前将风扇或是空调打开,让房间内的温度降下来,等你入睡的时候,就不会因为热而无法入眠了。而且到了中午的时候,必须要花半个小时休息一下,这也是一种为身体补觉得方式。

3、适当喝些养生茶

大热天的时候,因为汗液流失太多,营养也会跟随流走。所以说,这个时候可以通过喝些养生茶来弥补一下:

A、比如说取 2 到 3 克的干百合花,将它放入杯子里,再用开水焖 10 分钟就可以喝了。由于百合花含有多种的营养素,比如说蛋白质,铁、磷等矿物质。而且其味甘味苦,喝它泡出来的水,有助安心去火,还能清凉润肺,因此,很适合大热天饮用。

B、比如说喝些茉莉花茶,喝它有助去寒邪,还能安定情绪,对于总是待在办公室内的人们来说,饮用茉莉花茶很有好处。因为办公室内在这大热天都会开启空调,有时候还把温度调很低,这样子人们在冷气弥漫的环境中,待得久了就容易遭寒邪侵体。

夏季开胃食谱

食谱名称:凉拌豌豆苗

所需用料:准备好适量得豌豆苗、白芝麻。

烹饪做法:

A、先洗锅再放入清水,将水烧开。再等待水烧开的过程中,将豌豆苗冲洗干净备用。

B、水开了以后,将豌豆苗放入锅中焯烫几分钟,等烫熟了以后捞起来放入盘子里面。

C、最后在豌豆苗上面撒上一层白芝麻,倒入麻油、花生油、食盐、生抽,全部搅拌均匀就可以吃了。

这道凉拌菜,好吃又开胃,而且豆苗还富含钾和磷,夏季人体出汗多,钾元素流失比较多,多吃这道菜才能为身体补充流失得钾元素。此外,小编提醒,钾元素可是维持肌肉运作的必要的养分。所以说,大家在这大热天里,一定拌些豌豆苗食用。

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